昨天閨蜜在路上跟我說

　　媽呀~蔣欣咋又瘦了?。。?/p>

　　What？作為瘦身小編的Niko

　　對于這樣的“好事兒”自然是不能放過~

　　一直作為微胖界扛把子的蔣欣

　　記得之前印象中蔣欣涼涼是這樣的

　　因為愛吃

　　放飛自我的時候可能壓根就沒想體重

　　直到可能是某天的一道圣旨

　?。涸倥挚赡芫蜎]辦法更好的演戲了

　　她才狠下決心減肥

　　用兩個月的時間暴瘦了30斤

　　瘦下來后畫風(fēng)就成了這樣

　　是不是不細(xì)看幾眼

　　都有點認(rèn)不出來了

　　整個人看上去也是輕盈了不少

　　穿啥也是時尚g(shù)irl~

　　看這清晰可見的鎖骨

　　是不是很羨慕呀

　　關(guān)于她咋瘦下來的秘訣我也給乃們扒來了

　　首先是飲食方面

　　▽

　　還有就是堅持運動

　　這2樣都做好了，還怕瘦不下來？

　　其實她是屬于上半身較月半的“蘋果型身材”

　　同樣有這煩惱的妹子怎么辦？

　　今天推薦一個看似簡單

　　卻對腰背部十分有效的動作：俯臥挺身

　　能很好的鍛煉腰背部肌肉群

　　不妨來試試吧~~

　　最后再給大家推薦一款超簡單的瘦身動作

　　只需要一把椅子在家就能做的訓(xùn)練

　　一組15-20個，每個動作三組，

　　間隔休息不超過一分鐘

　　虐腹效果杠桿滴??！

　　△

　　身體平躺，雙腳并攏自然搭在凳子上，手臂垂直

　　于地面，上體前屈，雙手觸碰腳面

　　△

　　垂直站立，雙手抱臂，背對凳子，單腳搭在凳子上

　　做深蹲動作

　　△

　　面向地面，手臂伸直，垂直于地面支撐身體，雙腳

　　自然搭在凳子上，單腿向上踢，盡量垂直于地面

　　△

　　左側(cè)躺，將一只手臂前屈，另一只手支撐于地面，

　　將兩腿順勢搭于凳面，將上面的腿向上平臺

　　并方落

　　△

　　自然落座，雙手扶于后腦，雙腿平行于地面，

　　并交替屈膝

　　△

　　雙臂前屈撐于地面，雙腳支于凳面。雙腿交替向前

　　屈膝靠近肘部

　　△

　　雙腳距凳面大于腿長，雙手撐于凳面，將身體

　　向上抬起，形成一條拱狀

　　今天先到這里啦~~

　　加油吧~菇?jīng)鰝儯。?/p>