低頭看看自己的肉肉，

　　明明每天控制了飲食，

　　還做了運(yùn)動，

　　為啥小肚子還在??？

　　莫慌莫慌，

　　泥萌在減肥的時候是不是經(jīng)常

　　用水果代替正餐呢？

　　niko想問一句，

　　泥萌堅持用水果代餐，

　　身材是不是還像楊貴妃一樣呢？

　　只吃水果，可能會覺得自己吃的

　　又天然又健康還低卡路里，

　　離瘦子、小號衣服、比基尼又進(jìn)了一步。

　　然而事實證明，然并卵......

　　其實很多水果并不是什么減肥神器，

　　像下面的幾種水果，

　　如果你一不小心吃下去，

　　有可能白天努力做的運(yùn)動都全白費了！

　　1、香蕉

　　1根香蕉=90大卡=散步1小時

　　一根香蕉約含有熱量90大卡，

　　幾乎是常見水果中熱量最高的，

　　需要散步1個小時才能消耗完。

　　所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

　　2、芒果

　　俗話說“一個芒果三碗飯”，

　　雖然芒果熱量沒有香蕉那么高，

　　但是相比于黃瓜、西紅柿

　　這些0熱量還能減脂的食物，

　　減肥人士最好少吃。

　　3、西瓜

　　1個西瓜>6碗白米飯

　　雖然西瓜有94%以上都是水分，

　　而本身正常含糖量也在百分之五，

　　所以具有較高的熱量。

　　如果你每天吃一個西瓜，

　　相當(dāng)于吃了六碗白米飯。

　　西瓜雖好，可也不要貪多哦！

　　4、榴蓮

　　100g榴蓮=147大卡=散步75.2分鐘

　　榴蓮中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，

　　全身脂肪多或者患有肥胖癥的人不可多吃。

　　另外，食用榴蓮后，不可以飲酒。

　　以免腸胃不舒適。

　　5、釋迦果

　　100g釋迦果=105大卡=散步72.4分鐘

　　食用100克釋迦果后

　　需要散步72.4分鐘才能消耗掉，

　　它的碳水化合物很高，

　　身體肥胖的人不適宜多吃。

　　6、紅棗

　　100g紅棗=264大卡

　　一顆重為10克的紅棗含有26大卡的熱量，

　　需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。

　　紅棗含有豐富的鉀元素，水分較低，

　　減肥期間盡量少食用。