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1個蘋果=3斤肉?養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”,吃肉都不怕!

2018-01-13 來源:瘦身教練Niko  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:真不是嚇你們哦~~想想你滿肚子的脂肪,嘖嘖嘖,是不是全身都在拒絕?所以呢,這時候就讓我來充當(dāng)小天使吧!來跟我一起走上拯救肚腩的星光大道吧!

  我估計有很多寶寶跟我一樣

  一心情不好的時候

  肯定都不會少吃東西

  “易瘦體質(zhì)”的朋友們肯定不怕了

  可是如果你是“易胖體質(zhì)”

  嘿嘿嘿,說不定吃個蘋果都會長3斤肉呢!??!

  真不是嚇你們哦~~

  想想你滿肚子的脂肪,嘖嘖嘖

  是不是全身都在拒絕?

  所以呢,這時候就讓我來充當(dāng)小天使吧!

  來跟我一起走上拯救肚腩的星光大道吧!

  下面的7個動圖,

  超簡單超有效,快來試試吧!

  1、下犬式

  注意膝蓋保持繃直,不要彎曲,腳趾著地緊緊壓住地面,尾椎骨上提,但是肩膀要保持放松,千萬不要繃緊不要聳肩,身體呈倒v型,保持8個緩慢的呼吸,放松,循環(huán)做3~5次。

  2、向上擴(kuò)展

  兩只胳膊夾住身體,感覺到脊柱向上延展,腹部和臀部的肌肉都收緊用力,腳背繃直貼緊地面,保持8個自然的呼吸,放松,循環(huán)做5組。

  3、低弓步扭轉(zhuǎn)

  左腿伸直,腳尖點地,右腿呈弓步踩在前方,注意膝蓋一定不要超過腳尖,右手向上打開,同時身體向右側(cè)打開,保持5個呼吸后做另一側(cè),循環(huán)3組。

  4、跨部折腰

  注意背部不要弓起來,脊柱保持挺直,雙腿不能打直的話可以稍微彎一點,盡量讓雙手碰到地面,保持8個均勻的呼吸,慢慢直立,3~5組。

  5、坐正折腰

  把上面的動作坐著再做一次,保持8個自然呼吸,循環(huán)做3組。

  6、犁式

  可能不是每個人都能做,盡力就ok,雙手可以放在瑜伽墊上,也可支撐背部保持平衡,保持8個緩慢呼吸,慢慢放松還原雙腿時,稍稍屈膝,循環(huán)做3~5次。

  7、仰臥放松

  “躺尸式”,使身體后面都保持在同一平面上,雙腿略分開,感覺全身都在下沉,深呼吸3次。

  7個動作能幫你很好地消化掉大魚大肉,

  還能燃燒腹部多余脂肪,

  再配合下面炒雞經(jīng)典的小紅帽健身操,

  只要堅持,

  效果絕對無敵!

  加油吧姑娘們!

  相信你們都能堅持都能做到的,

  那天niko逛街的時候

  看到很多漂亮的小姐姐,

  嗯,所以我還是努力運動去吧~~

 

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