我估計有很多寶寶跟我一樣
一心情不好的時候
肯定都不會少吃東西
“易瘦體質(zhì)”的朋友們肯定不怕了
可是如果你是“易胖體質(zhì)”
嘿嘿嘿,說不定吃個蘋果都會長3斤肉呢!??!
真不是嚇你們哦~~
想想你滿肚子的脂肪,嘖嘖嘖
是不是全身都在拒絕?
所以呢,這時候就讓我來充當(dāng)小天使吧!
來跟我一起走上拯救肚腩的星光大道吧!
下面的7個動圖,
超簡單超有效,快來試試吧!
1、下犬式
注意膝蓋保持繃直,不要彎曲,腳趾著地緊緊壓住地面,尾椎骨上提,但是肩膀要保持放松,千萬不要繃緊不要聳肩,身體呈倒v型,保持8個緩慢的呼吸,放松,循環(huán)做3~5次。
2、向上擴(kuò)展
兩只胳膊夾住身體,感覺到脊柱向上延展,腹部和臀部的肌肉都收緊用力,腳背繃直貼緊地面,保持8個自然的呼吸,放松,循環(huán)做5組。
3、低弓步扭轉(zhuǎn)
左腿伸直,腳尖點地,右腿呈弓步踩在前方,注意膝蓋一定不要超過腳尖,右手向上打開,同時身體向右側(cè)打開,保持5個呼吸后做另一側(cè),循環(huán)3組。
4、跨部折腰
注意背部不要弓起來,脊柱保持挺直,雙腿不能打直的話可以稍微彎一點,盡量讓雙手碰到地面,保持8個均勻的呼吸,慢慢直立,3~5組。
5、坐正折腰
把上面的動作坐著再做一次,保持8個自然呼吸,循環(huán)做3組。
6、犁式
可能不是每個人都能做,盡力就ok,雙手可以放在瑜伽墊上,也可支撐背部保持平衡,保持8個緩慢呼吸,慢慢放松還原雙腿時,稍稍屈膝,循環(huán)做3~5次。
7、仰臥放松
“躺尸式”,使身體后面都保持在同一平面上,雙腿略分開,感覺全身都在下沉,深呼吸3次。
7個動作能幫你很好地消化掉大魚大肉,
還能燃燒腹部多余脂肪,
再配合下面炒雞經(jīng)典的小紅帽健身操,
只要堅持,
效果絕對無敵!
加油吧姑娘們!
相信你們都能堅持都能做到的,
那天niko逛街的時候
看到很多漂亮的小姐姐,
嗯,所以我還是努力運動去吧~~
用于胃食管反流、功能性消化不良,糖尿病性胃輕癱和惡心嘔吐時的對癥治療。
健客價: ¥19用于胃食管反流、功能性消化不良,糖尿病性胃輕癱和惡心嘔吐時的對癥治療。
健客價: ¥13甲磺酸伊馬替尼治療失敗或不能耐受的胃腸間質(zhì)瘤(GIST) 2)不能手術(shù)的晚期腎細(xì)胞癌(RCC)。
健客價: ¥14000用于胃食管反流、功能性消化不良,糖尿病性胃輕癱和惡心嘔吐時的對癥治療。
健客價: ¥18曼秀雷敦什果冰潤唇膏(蘋果)含SPF15抗曬元素及護(hù)唇成分,抗衡干燥氣候,日常陽光及寒風(fēng)侵害,常保持雙唇四季健康動人。
健客價: ¥29.9增加飽腹感,減少熱量營養(yǎng)素的吸收。
健客價: ¥94增加飽腹感,減少熱量營養(yǎng)素的吸收。
健客價: ¥55膳食補(bǔ)充劑。
健客價: ¥125活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥19地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119清熱涼血 養(yǎng)血活血 祛風(fēng)止癢。用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥58用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥26補(bǔ)腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價: ¥62化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥31.88良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價: ¥112