想必很多朋友光看封面就已經有點hold不住了

　　今天這波很強勢

　　是不是？

　　今天文章的主人公名叫SommerRay

　　是一名來自美國科羅拉多洲的比基尼運動員

　　今年只有20歲

　　她15歲開始進入健身圈

　　16歲就獲得全國健美小姐大賽冠軍

　　現(xiàn)在她在社交網絡上已經擁有1500萬的粉絲

　　堪稱超級網紅

　　完美的翹臀和姣好的顏值讓她在美國網絡迅速躥紅

　　網上也流傳過她的很多照片寫真

　　來看看她的照片

　　這樣的身材能打幾分？

　　不到100張照片讓她獲得870萬粉絲，

　　臀美任性

　　隨便出個泳池都不給其他女人留活路

　　在Niko看來

　　只有健身的才被叫做臀

　　不健身的充其量只能叫做腚

　　不過不要緊

　　來來來

　　少年

　　看你骨骼驚奇

　　我有一套《翹臀大法》要傳授給你

　　沒錯

　　就是出資翹臀女皇Jan之手

　　每個動作重復十五次后還腿

　　每條腿做2~3組

　　堅持三個月就會發(fā)生意想不到的變化

　　跪式上踢腿，保持動作的時候注意擠壓臀部

　　跪式側踢腿，注意膝蓋不要著地

　　扶椅后踢腿，保持身體平衡

　　后半程深蹲，關鍵在于要保持在半蹲的位置完成噢

　　深蹲側踢，下蹲的時候注意膝蓋不要超過腳尖