這些天在國外的網(wǎng)站上閑逛，

　　關(guān)注到了一位腐國的少女--Jessica。

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　　妹子16歲的時(shí)候體重就很重，

　　那個(gè)時(shí)候大概是180斤。

　　后來談了一個(gè)男票，

　　那個(gè)男的也是一個(gè)吃貨。

　　天天硬拉著她去吃好吃的，

　　雖然妹子表示過拒絕。

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　　一開始妹子也想著自己比較胖，

　　天天這樣也不是辦法，

　　越來越胖肯定會(huì)被嫌棄。

　　可是她男票卻保證說：

　　無論她身材怎樣都會(huì)愛著她。

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　　燃鵝，一年多以后，

　　妹子的體重就飆升到了240斤。

　　她男票果斷劈腿了，

　　找了個(gè)身材更好的妹子在一起。

　　沒錯(cuò)，就是一個(gè)渣男......

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　　Jessica很傷心，

　　更重要的是她身體出問題了。

　　Jessica說：我那時(shí)走路都會(huì)喘...

　　后來她去醫(yī)院檢查，

　　醫(yī)生告訴她太胖對健康的影響非常大，

　　如果再不減肥可能活不長。

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　　Jessica決定首先從飲食入手，

　　每天自己動(dòng)手做營養(yǎng)餐。

　　不叫外賣，不下館子！

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　　每天都要吃蔬菜，

　　以深色的蔬菜為主，

　　尤其綠色葉菜每天都要吃。

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　　各種粗糧和雜糧，

　　薯類（地瓜、山藥等）經(jīng)常吃，

　　如果有條件最好每天都有。

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　　至于肉類可以每天吃，

　　不過注意烹調(diào)方式不要煎炸，

　　控制總量不要太多，

　　首選魚肉、蝦、瘦牛肉、雞胸肉。

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　　水果每天也要來一點(diǎn)，

　　大約是200~400克。

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　　除此之外，

　　她還喜歡在ins曬自己吃的食物，

　　當(dāng)然先要把它們拍得美美噠。

　　網(wǎng)友們也很有興趣幫她監(jiān)督。

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　　三分靠練，七分靠吃。

　　當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也不能拉下。

　　Jessica一開始由于太重，

　　只能每天堅(jiān)持快走。

　　當(dāng)體重降到180斤，

　　就開始嘗試慢跑。

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　　緊接著當(dāng)體重降到160斤的時(shí)候，

　　Jessica發(fā)現(xiàn)自己減不動(dòng)，

　　減肥進(jìn)入了瓶頸期。

　　這段時(shí)期她比較的沮喪，

　　也想著放棄，可是網(wǎng)友們依然在鼓勵(lì)她堅(jiān)持！

　　于是乎她決定每天再增加40分鐘的HIIT~

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　　果不其然，

　　一周后她的體重就開始往下掉。

　　在4個(gè)月后體重就到了120斤。

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　　Jessica花了整整兩年的時(shí)間，

　　順利地減掉了120斤，

　　也就是減掉了半個(gè)自己。

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　　有人問她，

　　瘦下來之后感覺生活有啥不同了？

　　她首先想到的是，

　　瘦下來之后可以買各種漂亮衣服了！

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　　各種露肉的衣服，

　　也不怕秀出來。

　　更讓人羨慕的是，

　　體重減了那么多，

　　胸卻沒有變小很多！

　?。ㄩ_掛了吧......）

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　　平時(shí)也可以放心大膽地跟閨蜜去嗨，

　　例如：去游泳

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　　去旅游

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　　還有拍寫真

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　　Jessica現(xiàn)在網(wǎng)上鼓勵(lì)更多的人要健康生活，

　　堅(jiān)持減肥，不要放棄。

　　如果想減肥，

　　其實(shí)可以放心大膽地說出來。

　　其實(shí)別人并不會(huì)嘲笑你，

　　反而會(huì)有更多的人幫助你。

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　　Jessica最后補(bǔ)充，

　　如果你要減肥，

　　最重要的就是信心！

　　給自己足夠的信心，

　　減肥基本就能成功。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持健康飲食，

　　瘦下來的生活才會(huì)精彩！

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