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翹臀養(yǎng)成記!這幾個動作敲有效~

2018-01-13 來源:瘦身教練Niko  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“訓(xùn)練有了,練不練就全看自己了!”記得要充分感受臀大肌的收縮!每個動作2-3組,盡量縮短組間休息時間.

  講真

  這可能是Niko見過

  最為靠譜點的翹臀養(yǎng)成訓(xùn)練了

  而且能夠讓臀部得到更全方位的訓(xùn)練

  還是那句話:

  “訓(xùn)練有了,練不練就全看自己了!”

  記得要充分感受臀大肌的收縮!

  每個動作2-3組

  盡量縮短組間休息時間

  15次

  15次

  20次

  15次

  單側(cè)15次

  單側(cè)20次

  單側(cè)20次

  單側(cè)20次

  單側(cè)20次

 

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