無論是上班族還是上學(xué)族,
每天坐著不動的時(shí)間那可謂是多呀,
有時(shí)甚至都葛優(yōu)躺起來了。
妞妞相信菇娘們都清楚,
坐太久的壞處就是感覺脂肪都堆積在下半身了,
導(dǎo)致大腿粗,大肚腩。
但我們都清楚,肚子胖了,那就做幾晚運(yùn)動,
就能感到輕松的瘦下來,
但大腿胖,粗了,那真的是難減呀!
SO,
妞妞給大家?guī)?個(gè)動作,
既能輕松瘦掉肚子,又能瘦腿哦!趕緊練起來吧!
煙花
動作1:
左臂曲肘緊貼瑜伽墊面?zhèn)忍芍?,右手撐于腹部前方,雙腿向前并攏伸直,并使右腿稍稍抬離地面,保持背部挺直,收緊腹部,然后將右腿往后伸展,再向前伸展。
此動作反復(fù)進(jìn)行30次,完成后換另一側(cè)繼續(xù)。
動作2:
左臂曲肘緊貼瑜伽墊面?zhèn)忍芍^部枕在左臂上方,右手撐于腹部前方,雙腿向前并攏伸直,并使右腿稍稍抬離地面,保持背部挺直,收緊腹部,然后將右腿向上平舉抬高,再慢慢放低。
此動作反復(fù)進(jìn)行30次,完成后換另一側(cè)繼續(xù)。
動作3:
左臂曲肘撐在瑜伽墊上,頭部枕在左臂上,右手撐在腹部前方,雙腿并攏伸直,繃直腳尖,保持背部挺直,收緊腹部,然后將右腿稍稍抬離地面,先向后伸直,然后再向前伸直。
如此反復(fù)進(jìn)行30次,完成后換另一側(cè)繼續(xù)。
動作4:
雙臂伸直,雙手撐在瑜伽墊上,左腿屈膝90度跪在瑜伽墊上,右腿向右側(cè)伸直抬高,保持背部挺直,收緊腹部,然后使右腳做小幅度的上下抬高、放低的動作。
此動作反復(fù)進(jìn)行30次,完成后換另一側(cè)繼續(xù)。
動作5:
側(cè)躺,左臂曲肘平放在瑜伽墊上,頭部枕在左臂上,右手撐在腹部前方,雙腿稍稍向前伸直并攏,保持背部挺直,收緊腹部,然后將右腿屈膝向上抬高伸直,再慢慢放低。
此動作反復(fù)進(jìn)行30次,完成后換另一側(cè)繼續(xù)。
動作6:
側(cè)躺,左臂曲肘平放在瑜伽墊上,且頭部枕在左臂上,右手撐在腹部前方,左腿伸直緊貼瑜伽墊,右腿伸直稍稍向上抬高,并繃直腳尖,然后使腳尖做順時(shí)針畫圓的動作。
此動作反復(fù)進(jìn)行30次,完成后換另一側(cè)繼續(xù)。
僅需6招就能瘦出性感美腿,
同時(shí)還能幫助你塑造緊致翹臀哦!
活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119清熱涼血 養(yǎng)血活血 祛風(fēng)止癢。用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥58用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26補(bǔ)腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥31.88良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價(jià): ¥112用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥110用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥18分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥27.9營養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑,含有藍(lán)莓提取物、花青素等。
健客價(jià): ¥122用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥110用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥50治療腿部因靜脈功能障礙導(dǎo)致的不適(慢性靜脈功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜間小腿抽筋,發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節(jié)于創(chuàng)傷及手術(shù)后的腫脹;因經(jīng)期障礙出現(xiàn)的下腹疼痛及腰痛。
健客價(jià): ¥85主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥37用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161疏風(fēng)清熱,解暑消食。用于外感引起的發(fā)熱頭痛,咳嗽,骨痛,食滯飽脹,喉干舌燥, 預(yù)防流行性感冒。
健客價(jià): ¥6用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥44.5