其實，很多菇娘們是不是都有這個煩惱，

　　就是手臂下的“拜拜肉”，或者是“蝴蝶袖”，

　　看著粗壯的臂膀實在是令人望而生畏，

　　別說還有什么氣質呢？

　　就連寬松的無袖衣服都不敢穿。

　　想去鍛煉嘛，

　　一來又怕胳膊會變粗，二來又沒有找到合適的方法。

　　分割線

　　其實，胳膊會長贅肉，是因為它與其它地方相比，它的代謝量比較少，日常生活不常用的肱二頭肌和肱三頭肌，很容易積聚脂肪。提重物的時候，會使用到肱二頭肌，不運動是完全用不上肱三頭肌。

　　這個部位肌肉量少，為了保護骨頭，脂肪會在這個地方堆積。加上肩膀的血液循環(huán)低下，脂肪代謝速度慢，贅肉會大量的積聚在胳膊上。就會有膀大腰圓感覺。

　　所以，

　　我們要去注意肱二頭肌和肱三頭肌的鍛煉，

　　今天妞妞就給大家?guī)韮山M鍛煉胳膊的運動，

　　讓你告別拜拜肉，從此不再膀大腰圓

　　每個動作一組做15次，

　　每次做2-3組，堅持15天就能看到緊實效果~

　　01

　　02

　　03

　　04

　　05

　　06

　　07

　　08

　　還有一組運動，

　　只要五個動作，就能擺脫拜拜肉！

　　至于每個動作做多久，完全根據(jù)你自己來定。

　　第一組：

　　第二組：

　　第三組：

　　第四組：

　　第五組：

　　菇娘們要根據(jù)自己的實際情況，

　　去選擇適合的一組運動，然后堅持一段時間，就會成功了，

　　堅持就是勝利，fighting