現(xiàn)在人生活都是那么忙忙碌碌的,
上學也好,上班也好,
一天有很大一部分時間都是在坐著,
坐著聽課,坐著工作,
累了一天也沒有精力去健身房~
以前的小細腰早就不見了,
現(xiàn)在那是贅肉一摸一大把呀!
既然下班之后懶得去健身,
那么有沒有啥坐著就能瘦的方法呢?
嘿還真有!
今天Niko就帶大家看看4種坐法,
真的炒雞適合我們!
坐著就能瘦!
1、簡易坐
簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。
你可以根據(jù)自己的需要來調(diào)整坐姿,
比如可以兩腿盤坐在墊子上。
如果膝部有疾病,可以單腿或雙腿向前伸直。
坐在地上,兩腿向前伸直;
彎右小腿,把右腿放在左大腿跟處;
彎左小腿,把左腿放在右大腿之下;
可以把雙手結(jié)個手印,放在兩個膝蓋上,
最好兩手相疊,拇指相對放在腿上。
這樣坐,坐到受不了為止,
時間慢慢遞增~等習慣了,
你就會覺得這樣坐是一種享受~
2、單蓮花坐
坐在地上,墊一個小墊,便于穩(wěn)定,
兩腿向前伸直;
彎右小腿,把右腳緊頂在放在左大腿內(nèi)側(cè);
彎左小腿,把左腿放在你的右大腿上面;
肩背正直,下頜內(nèi)收,
兩手相疊,拇指相對放在腿上;
同樣時間以10分鐘、20分鐘遞增。
注意:
患坐骨神經(jīng)痛和骶骨有問題的人
不適合做這個練習。
3、雙蓮花坐
坐在地上,同樣放一個小墊子,
兩腿向前伸直;
彎右小腿,把右腳放在左大腿上,腳底朝上;
彎左小腿,把左腿放在右大腿上面,腳底朝上;
肩背正直,下頜內(nèi)收,兩手相疊,
拇指相對放在腿上;
可以10分鐘、20分鐘遞增。
每次打坐完后,
按摩兩膝、大腿、兩踝和兩小腿腿肚。
4、至善坐
至善坐被認為是最重要的一種姿勢。
瑜伽哲學中講人身上有七萬二千條經(jīng)絡(luò),
而我們的生命之氣就在這些經(jīng)絡(luò)里流通,
所以至善坐有助于經(jīng)絡(luò)暢通。
坐在地上,兩腿拼攏并同時向前伸展;
彎曲左小腿,用雙手抓住左腳,
用左腳的腳跟緊緊頂住會陰部位;
然后彎曲右小腿,把右腳放在左腳踝之上;
把右腳跟靠近恥骨,
右腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間;
背、頸、頭保持直立。
以此姿勢坐著,可以10分鐘、20分鐘遞增。
有木有一種看破紅塵的趕腳...
其實坐久了就會感到很舒服,很放松,
整個人都有了精神,
慢慢的成了習慣,
你就可以這樣坐著看電視,
這樣玩手機,甚至這樣工作,
不知不覺,就會瘦瘦瘦瘦好多呢!
平時想坐下休息的時候,
就這樣試試吧朋友們~~
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跟Niko一起逆襲變女神吧!
活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥19地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
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健客價: ¥84活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
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健客價: ¥36祛風除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價: ¥37用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
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健客價: ¥44.5