三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 4個“坐法”,甩走肚腩,讓你的小腹越來越平坦!

4個“坐法”,甩走肚腩,讓你的小腹越來越平坦!

2018-01-12 來源:瘦身教練Niko  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:既然下班之后懶得去健身,那么有沒有啥坐著就能瘦的方法呢?嘿還真有!今天Niko就帶大家看看4種坐法,真的炒雞適合我們!坐著就能瘦!

  現(xiàn)在人生活都是那么忙忙碌碌的,

  上學也好,上班也好,

  一天有很大一部分時間都是在坐著,

  坐著聽課,坐著工作,

  累了一天也沒有精力去健身房~

  以前的小細腰早就不見了,

  現(xiàn)在那是贅肉一摸一大把呀!

  既然下班之后懶得去健身,

  那么有沒有啥坐著就能瘦的方法呢?

  嘿還真有!

  今天Niko就帶大家看看4種坐法,

  真的炒雞適合我們!

  坐著就能瘦!

  1、簡易坐

  簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。

  你可以根據(jù)自己的需要來調(diào)整坐姿,

  比如可以兩腿盤坐在墊子上。

  如果膝部有疾病,可以單腿或雙腿向前伸直。

  坐在地上,兩腿向前伸直;

  彎右小腿,把右腿放在左大腿跟處;

  彎左小腿,把左腿放在右大腿之下;

  可以把雙手結(jié)個手印,放在兩個膝蓋上,

  最好兩手相疊,拇指相對放在腿上。

  這樣坐,坐到受不了為止,

  時間慢慢遞增~等習慣了,

  你就會覺得這樣坐是一種享受~

  2、單蓮花坐

  坐在地上,墊一個小墊,便于穩(wěn)定,

  兩腿向前伸直;

  彎右小腿,把右腳緊頂在放在左大腿內(nèi)側(cè);

  彎左小腿,把左腿放在你的右大腿上面;

  肩背正直,下頜內(nèi)收,

  兩手相疊,拇指相對放在腿上;

  同樣時間以10分鐘、20分鐘遞增。

  注意:

  患坐骨神經(jīng)痛和骶骨有問題的人

  不適合做這個練習。

  3、雙蓮花坐

  坐在地上,同樣放一個小墊子,

  兩腿向前伸直;

  彎右小腿,把右腳放在左大腿上,腳底朝上;

  彎左小腿,把左腿放在右大腿上面,腳底朝上;

  肩背正直,下頜內(nèi)收,兩手相疊,

  拇指相對放在腿上;

  可以10分鐘、20分鐘遞增。

  每次打坐完后,

  按摩兩膝、大腿、兩踝和兩小腿腿肚。

  4、至善坐

  至善坐被認為是最重要的一種姿勢。

  瑜伽哲學中講人身上有七萬二千條經(jīng)絡(luò),

  而我們的生命之氣就在這些經(jīng)絡(luò)里流通,

  所以至善坐有助于經(jīng)絡(luò)暢通。

  坐在地上,兩腿拼攏并同時向前伸展;

  彎曲左小腿,用雙手抓住左腳,

  用左腳的腳跟緊緊頂住會陰部位;

  然后彎曲右小腿,把右腳放在左腳踝之上;

  把右腳跟靠近恥骨,

  右腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間;

  背、頸、頭保持直立。

  以此姿勢坐著,可以10分鐘、20分鐘遞增。

  有木有一種看破紅塵的趕腳...

  其實坐久了就會感到很舒服,很放松,

  整個人都有了精神,

  慢慢的成了習慣,

  你就可以這樣坐著看電視,

  這樣玩手機,甚至這樣工作,

  不知不覺,就會瘦瘦瘦瘦好多呢!

  平時想坐下休息的時候,

  就這樣試試吧朋友們~~

  看完文章,記得點個大拇指再走哦!

  快分享到朋友圈

  跟Niko一起逆襲變女神吧!

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房