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姑娘們沒有大長腿,就別強(qiáng)行“一字馬”了,行嗎?

2018-01-12 來源:瘦身教練Niko  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雖然咱沒有大長腿的基因,但是可以讓腿變得緊致,提高臀位線,從視覺上拉長腿型,下面是一些力量訓(xùn)練的方法,每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持30秒~1分鐘,每次2~4輪.

  給最后一位阿姨打call

  前段時(shí)間

  一字馬已經(jīng)被姑娘們玩兒瘋了

  diana只想說——

  真的好好看啊這些妹紙!

  但要是沒有大長腿

  咱就別強(qiáng)行一字馬了

  腿沒事兒

  主要是屁股受不了......

  雖然咱沒有大長腿的基因

  但是可以讓腿變得緊致

  提高臀位線

  從視覺上拉長腿型

  下面是一些力量訓(xùn)練的方法

  每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持30秒~1分鐘

  每次2~4輪

  主練大腿內(nèi)側(cè)肌群

  主練大腿外側(cè)肌群

  主練肩臂肌群與協(xié)調(diào)性

  主練胯腰肌群、核心肌群

  主練胯腰肌群、核心肌群

  主練胯腰肌群、核心肌群

 

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