一群男孩子在一起就是喝酒打游戲，

　　姑娘們就是吃吃吃，吃吃吃...

　　但是都給自己找借口說

　　“我一點也不餓，只是嘴寂寞”~

　　別鬧了好嗎，如果你們的胃容量再小一點，

　　我就不信你們還能裝得進去！

　　其實我們在吃飯的時候，明明胃已經(jīng)飽了，可是大腦反應過來已經(jīng)是20分鐘后的事情了，就會常常出現(xiàn)吃撐了的情況，so，想要成功減肥？就得先讓你的胃“瘦下來”！

　　No.1吃飯七分飽

　　吃到7分飽，就可以停下來了！不要讓自己吃飽！

　　No.2少食多餐

　　抑制食欲和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節(jié)制地進食。

　　No.3不要大口喝水

　　我們要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體會把胃撐大，必須丟掉。

　　No.4好好咀嚼20下

　　只要好好咀嚼，你的進食量會比平時減少30%。

　　No.5早餐很重要

　　如果不吃早餐，饑餓感會促使你中午吃下過量的食物，而且身體的代謝，會在進食后才開始，你少了一個上午，代謝消耗身體熱量的機會。

　　我們提倡更為健康的減肥方法，所以需要逐漸減少進食量，這樣可以降低節(jié)食的難度，更容易堅持下去。

　　減肥不是一天兩天能做到的，需要長期的堅持！逐漸養(yǎng)成健康科學的飲食習慣，擺脫“大胃王”的稱號，做個苗條顯瘦的吃貨吧！