美麗是為了自己，

　　而不是為了取悅別人。

　　今天給你們安利一部電影——《骨瘦如柴》（TotheBone）。

　　雖然它暫時(shí)還沒有國內(nèi)上映，但已經(jīng)引爆朋友圈了。

　　電影講述了一個(gè)叫艾倫的藝術(shù)家，在外她是光鮮亮麗的插畫畫家，她相信大眾是因?yàn)樗拿利惡凸歉刹畔矚g她的。

　　于是她走上了節(jié)食的道路，并且最后掉入了名為“厭食癥”的陷阱里。

　　一邊她與厭食癥抗?fàn)?，一邊卻像被下蠱一樣，用盡一切辦法保持著自己的低水平體重。

　　一邊努力詢問能吃下東西的方法，一邊在得知自己體重沒升高時(shí)，強(qiáng)忍住了自己的笑容。

　　她對(duì)各種食物的熱量如數(shù)家珍，只要擺在餐盤上，她都能立刻說出它們的卡路里數(shù)值。

　　吃披薩時(shí)，她會(huì)挑出熱量高的部分，可想剩下的部分也沒多少了。

　　吃脆皮雞排時(shí)，她會(huì)把脆皮切除，可能切除這個(gè)動(dòng)作本身消耗的熱量，會(huì)比她最后吃下去的雞肉帶來的熱量還要更多。

　　普通人期待的一日三餐，在艾倫這里，變成了“扒拉食物”。

　　更多數(shù)的情況是，艾倫把各種食物的高熱量部分“加工”完，什么都沒吃就離開餐桌了。

　　然后通過各種方式把已經(jīng)沒有了的熱量消耗出去。

　　爬山、仰臥起坐，只有動(dòng)著才能讓她的罪惡感消失。

　　接著就是不停地測體重，再看看是否一只手能握住自己的胳膊。

　　當(dāng)媽媽看見好久不見的艾倫時(shí)，她不敢相信寶貝女兒瘦成這樣，直言女兒看起來像“幽靈”。

　　瘦影響的不僅僅是體態(tài)，接下來艾倫停經(jīng)了……

　　身體為了保暖，長出了更多的毛發(fā)。

　　由于體內(nèi)沒有能量可以讓艾倫消耗，她會(huì)突然失去意識(shí)，暈倒在任何一個(gè)地方。

　　療養(yǎng)院的工作人員對(duì)她說明了事情的嚴(yán)重性：

　　你知道沒有脂肪以后，身體消耗的是什么嗎？是肌肉、內(nèi)臟組織，很快你就會(huì)像一條沒骨頭的魚一樣，在這里掙扎了。

　　不知道大家看著瘦骨嶙峋的女主，是不是依然會(huì)覺得她很美，至少她自己不這么覺得。

　　看見了嗎？知道你自己什么樣兒嗎？

　　知道。

　　你覺得這樣很美嗎？

　　不。

　　雖然女主莉莉·柯林斯是為了電影，在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，減重成影片中的樣子。但要知道她正常體重時(shí)，可是被譽(yù)為“英國版赫本”的呀。

　　被美國知名電影網(wǎng)站TCCandler選為年度世界最美的100張面孔之一，而且排名第21位。

　　家家看電影《圣杯神器：骸骨之城》，就被這位充滿氣質(zhì)和靈性的小姐姐給迷住。

　　然而《骨瘦如柴》中的造型，家家卻怎么都愛不起來。拍攝準(zhǔn)備過程的減重如此艱辛，造型還備受爭議，那為什么莉莉愿意挑戰(zhàn)這個(gè)角色呢？

　　因?yàn)樗谑畮讱q時(shí)，也曾受到厭食癥的折磨。對(duì)于她，拍攝這部電影，就像面對(duì)一個(gè)過去的自己，展現(xiàn)自己真實(shí)的經(jīng)歷、展現(xiàn)情緒變化。

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　　莉莉在戲中的許多片段，不僅僅是她自身的經(jīng)歷，也是許多減肥妹子的經(jīng)歷。這些為減肥而做的傻事，也是許多妹子陷進(jìn)厭食癥的第一步：

　　要減肉，從此肉類食物是路人

　　莉莉在戲中，就曾把披薩僅有的肉給“請”走了。

　　而實(shí)際上，拒絕肉類的攝入，人體會(huì)減少了很大一部分的蛋白質(zhì)來源，所以減肥時(shí)可以選擇蛋白質(zhì)含量豐富、脂肪含量低的肉類，例如雞胸肉、深海魚肉、蝦肉。

　　拒絕晚餐

　　這個(gè)問題一定要反復(fù)強(qiáng)調(diào)，晚餐可以減量，但不要不吃。

　　不吃晚餐會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，即使瘦了，也可能是病怏怏的瘦，沒錯(cuò)，就是艾倫在戲中的那種瘦，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致隨時(shí)暈倒。

　　不吃晚餐會(huì)給胃帶來傷害，而且餓著肚子會(huì)讓睡眠質(zhì)量下降，進(jìn)而影響新陳代謝。

　　只關(guān)注熱量攝入，忽略營養(yǎng)搭配

　　說起關(guān)注熱量攝入，艾倫也是這樣的。并且每一餐都精細(xì)計(jì)算吃了多少熱量，多一分一毫都會(huì)有滿滿罪惡感。

　　久而久之加上心理原因，稍微一攝入高熱量的東西就開始催吐，厭食癥就這樣開始了。

　　正常成年女性每日所需熱量是1800大卡，男性是2250大卡，想要減肥的妹子帥哥在此基礎(chǔ)上減少300-500大卡就可以了。

　　然而光控制熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，妹子們還得知道如何分配這些熱量。如果熱量消耗在吃薯?xiàng)l、泡面等不健康食物上，你依然會(huì)胖，因?yàn)檫@些食物會(huì)降低身體的基礎(chǔ)代謝率。

　　只有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)這三大營養(yǎng)元素均衡搭配，才能幫你瘦得更快。

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　　過度節(jié)食、催吐等等現(xiàn)象，是厭食癥的外在表現(xiàn)的話，它的深層原因則是和心理因素相關(guān)。

　　《骨瘦如柴》的女主艾倫的家庭不穩(wěn)定，有三位“媽媽”——媽媽、媽媽的女朋友、繼母。

　　而這三位“媽媽”，卻沒有一位真正了解她需要什么、想要什么。

　　當(dāng)一家人圍坐在一起討論艾倫的病情，言語之間，仿佛艾倫不是作為獨(dú)立的人存在，而是成了一個(gè)大包袱。

　　這些都間接影響這艾倫對(duì)自我的判斷，逐漸演變成恐懼。前面也說過，她相信人們喜歡她是因?yàn)樗牟湃A和美麗。所以她恐懼變胖了，世界就會(huì)背離她。

　　漸漸地，她自己也不愛自己了，認(rèn)為一切都?xì)w結(jié)在自己身上：絕食、過度運(yùn)動(dòng)，也是討厭自己的表現(xiàn)之一。

　　與戲中的女主角艾倫不同，莉莉·柯林斯正視了自己，知道了美不僅僅為了取悅別人，也不再把家庭的不完美、社會(huì)的不友善視線壓在自己身上。

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　　減肥不是為了讓別人少罵兩句“胖妹子”，美麗也不是為了取悅與你根本沒有關(guān)系的人。

　　而是為了讓自己擁有更健康的體魄、活得更快樂自信。

　　希望你的減肥，是為了遇見更好的自己，而不是被別人定義！