有的妹子可能會(huì)覺(jué)得一套瑜伽

　　練起來(lái)太費(fèi)勁了！

　　今天瑜夫只給你們介紹一個(gè)動(dòng)作

　　-----門閂式

　　這個(gè)體式對(duì)脂肪有著非常大的殺傷力！

　　在這個(gè)姿勢(shì)中，盆骨區(qū)域得到伸展，

　　當(dāng)腹部一側(cè)得到伸展的同時(shí)，

　　另一側(cè)則彎曲。

　　這樣使腹部肌肉和器官保持良好的狀態(tài)，

　　腹部皮膚也會(huì)始終保持健康而不會(huì)松弛下垂

　　★跪立，雙膝并攏

　　★將左腿伸向左，左腳指向左側(cè)

　　★吸氣，抬起手臂與肩平行

　　★呼氣，身體彎屈向左腿

　　★左手掌心向上放于左腳踝上，右臂貼右耳

　　體式功效：

　　1、強(qiáng)健脊椎及脊椎旁側(cè)肌肉，按摩腹部及盆腔器官，強(qiáng)健各肌肉及手腳趾關(guān)節(jié)。

　　2、強(qiáng)健腎上腺、胰島及性腺，舒展及擴(kuò)張胸、肺側(cè)部，減少腰、腿脂肪。

　　3、治療中、下部背痛，消化系統(tǒng)(胃、肝、腰、腸部)疾病，對(duì)關(guān)節(jié)炎的輔助療效。

　　4、泌尿生殖系統(tǒng)(腎、膀胱、子宮、前列腺)失調(diào)，糠尿病、哮喘及性功能失調(diào)。

　　5、減少腰部和腹部多余脂肪和贅肉，打造纖細(xì)的側(cè)腰和平坦的小腹。伸展、滋養(yǎng)脊柱，緩解背部僵硬，還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢(shì)。

　　6、對(duì)腰、腿肥胖，腿部無(wú)力很好的療效。