今天瑜小編跟大家分享的雙角式,有治療疲乏、增加面部皮膚彈性的功效,另外,對于消除大腿內(nèi)側(cè)、后側(cè)的贅肉,預(yù)防胸部下垂也有一手哦~
接下來我們開始解鎖『正位的雙角式』。
山式站立,雙腳打開,約兩倍半肩寬,雙腳腳尖指向正前方,穩(wěn)穩(wěn)地立足在墊子上,吸氣,延伸脊柱,雙手在背后十指交叉。
2.再一次吸氣,雙手交叉放于背部后側(cè),上半身自髖部向前折疊,盡量把兩臂向頭的上方和后方伸展,一邊保持這個姿勢,一邊垂下頭,直到頭、面頰貼近兩小腿之間。如果做不到也可以指尖輕觸瑜伽墊,保持背部的平直伸展。
3.注意把身體重量放雙腿上,而非頭部,但也一定注意膝蓋不要超伸。保持這個體式30秒,深長均勻地呼吸。
注意:
?、傺恳呀?jīng)有問題的人,避免完全下彎;
②在前彎的所有體式中,吸氣要先上提胸腔、延伸脊柱,給腰背部以充分的伸展空間,如果不是在平直的平面拉伸時,即重心后移、膝蓋超伸、脊柱未能保持平直,這樣會給腰部、背部帶來極大的壓力;
?、廴绻鲈擉w式時,頭沒辦法觸到瑜伽墊,也可以借助瑜伽輔具完成該動作。
借助瑜伽磚的雙角式
借助墻壁的輔助練習(xí)
借助瑜伽椅的輔助練習(xí)
每晚做做雙角式有什么好處呢?
拉伸大腿內(nèi)側(cè)、后方的肌肉,按摩膀胱經(jīng),鍛煉腿部力量。
伸展強健脊柱,緩解輕度背痛。
這個體式可以讓大腦平靜下來,治療頭痛、疲乏、緩解輕度抑郁。
滋養(yǎng)腦部和面部神經(jīng)系統(tǒng),增加面部皮膚彈性,有美容養(yǎng)顏功效。
上半身前彎倒置的體式,有助于強健腹部臟器官,預(yù)防、緩解胸部下垂。
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥18.9抗病毒藥。用于流行性感冒的預(yù)防與治療。
健客價: ¥24抗病毒藥。用于流行性感冒。
健客價: ¥17用于皮膚和粘膜的化膿性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于燙傷、燒傷等。
健客價: ¥10適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價: ¥15.8用于皮膚和粘膜的化膿性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于燙傷、燒傷等。
健客價: ¥1清瘟解毒,宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證,癥見:發(fā)熱或高熱惡寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,頭痛,咽干咽痛,舌偏紅,苔黃或黃膩。
健客價: ¥25抗病毒藥。用于治療流行性感冒,瘡疹性口腔炎。
健客價: ¥10鎮(zhèn)咳,化痰,溫肺止喘。用于急性感冒,寒性乃孜來所致的咳嗽及異常粘液質(zhì)性哮喘。
健客價: ¥42.5適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱,頭痛,四肢酸痛,打噴嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價: ¥10適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價: ¥8適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價: ¥8適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價: ¥8用于治療細(xì)菌感染性皮膚病,如膿皰瘡、毛囊炎、足癬繼發(fā)化感染、濕疹繼發(fā)性感染、及其它表淺局限性感染等。
健客價: ¥13適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價: ¥13適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價: ¥13清熱解毒。用于病毒性感冒,咽喉腫痛。
健客價: ¥30適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價: ¥26適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價: ¥13.9用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價: ¥12適用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、及緩解輕中度疼痛,如關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、偏頭痛、痛經(jīng)等。
健客價: ¥9.9適用于由敏感菌所致的各種感染性皮膚病,如膿皰瘡毛囊炎、足癬繼發(fā)感染、濕疹繼發(fā)感染及其他表淺局限性感染等。
健客價: ¥2.29適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價: ¥13用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。也用于緩解輕至中度疼痛,如:頭痛、偏頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛等。
健客價: ¥20