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這個瑜伽中最舒適,放松的坐姿

摘要:在做調(diào)息或冥想等需久坐的練習(xí)時,你可以選擇使你感覺舒服的做法;在平常的練習(xí)里,應(yīng)盡量選擇較難的做法。開始時可能要很快換腿,但經(jīng)常練習(xí)會越來越容易。

  1.坐在地上,兩腿前伸。

  2.彎左腿,把左腳放在右大腿之下。

  3.彎右腿,把右腳放在左大腿下方。盤腿而坐。

  4.雙手分別放在兩膝之上。肩膀和手臂放松。保持姿勢,時間不限。自然地呼吸。

  注意事項

  1.是練習(xí)瑜伽呼吸和冥想以及許多收束契合法最舒適的坐姿。

  2.保持肩臂的放松,體會后背挺直地坐著。

  3.臀下放個緊實的墊子,會使練習(xí)比較容易并增加練習(xí)者的舒適度。

  可以先彎右腿,也可以先彎左腿,兩種做法可能難易程度不同,可以任選其中一種。

  在做調(diào)息或冥想等需久坐的練習(xí)時,你可以選擇使你感覺舒服的做法;在平常的練習(xí)里,應(yīng)盡量選擇較難的做法。開始時可能要很快換腿,但經(jīng)常練習(xí)會越來越容易。

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