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3分鐘瘦腹急救法!腰圍縮小6cm

2017-12-03 來(lái)源:瘦臉?lè)椒?/span>  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有時(shí)靈感來(lái)了,就想一直寫下去,不然就會(huì)斷了思路。。。但是一直坐著后果很嚴(yán)重,會(huì)怎么樣呢?最明顯的當(dāng)然就是屁屁變肥大,腰又粗又多“游泳圈”!

  一般上班族都是坐在電腦前,

  對(duì)著鍵盤敲敲打打的,

  有時(shí)靈感來(lái)了,就想一直寫下去,

  不然就會(huì)斷了思路。。。

  但是一直坐著后果很嚴(yán)重,

  會(huì)怎么樣呢?

  最明顯的當(dāng)然就是屁屁變肥大,

  腰又粗又多“游泳圈”!

  簡(jiǎn)直就是不堪入目啊~~~~~

  所以怎么辦?

  ?。≡趺崔k???

  趕快get這8個(gè)超簡(jiǎn)單的動(dòng)作,

  在家練起來(lái)吧!

  1/平躺,抬起腿部,雙手抱頭,做卷腹。

  注意要用腰腹力量帶動(dòng)身體。

  2/平躺,抬起腿部,雙臂伸直,

  雙手虛握,分別左側(cè)右側(cè)做卷腹,

  鍛煉側(cè)腹肌肉。

  3/雙臂伸直撐在地面上,膝蓋著地。

  腿部向后踢,踢到盡量高的位置。

  4/平躺。雙臂自然放于身體兩側(cè),曲腿。

  用腰腹力量帶動(dòng)身體,

  使整個(gè)上身和大腿形成一條線。

  5/深蹲。無(wú)深蹲不翹臀!

  而且還可以增強(qiáng)啪啪時(shí)的快感哦~

  (咳咳,不許說(shuō)條條污!還不是為了你們~)

  6/平躺。雙臂自然放于身體兩側(cè),

  平直抬起雙腿向上舉。

  7/平躺。平直抬起一側(cè)腿,

  伸直雙臂帶動(dòng)上身,用手部觸碰腳尖。

  然后進(jìn)行反方向。

  8/平躺。平直抬起一側(cè)腿,

  伸直雙臂帶動(dòng)上身,用手部觸碰腳尖。

  OK,這么好的干貨也給你們了,

  我就坐等你們的好消息哈~

 

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