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屁股大顯腿短:10個(gè)動(dòng)作讓你跟塌臀說(shuō)再見!

2017-11-22 來(lái)源: 瘦妞  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:聊天的時(shí)候做這個(gè)有點(diǎn)氣喘,要是遇到和對(duì)象意見不合的時(shí)候,嘿嘿一胳膊就掄過(guò)去了,看電視的時(shí)候做這個(gè)螃蟹走,猜猜能堅(jiān)持幾集的時(shí)間~

   一個(gè)不翹的大屁股不是性感的...

  而是顯腿短的!!
 
  如果加上你又不太會(huì)穿衣服...
 
  自己就把身材作死了~~
 
  所以要開始運(yùn)動(dòng)起來(lái)啦~
 
  【拯救塌臀計(jì)劃】

  1、當(dāng)你躺在床上的時(shí)候(建議:聽音樂、放空的時(shí)候可以做這三組,動(dòng)作也不激烈。)
 
  每天最少50個(gè)
 
  一邊15次,每天3~5組
 
  15個(gè)一組,每天3~5組
 
  2、當(dāng)你不開森的時(shí)候
 
  你就盡情的左右扭起來(lái)吧,別停!直到泄憤力竭~
 
  做垂死掙扎狀...12個(gè)一組,連續(xù)做3組
 
  3、看電視和聊天的時(shí)候
 
  聊天的時(shí)候做這個(gè)有點(diǎn)氣喘,要是遇到和對(duì)象意見不合的時(shí)候,嘿嘿一胳膊就掄過(guò)去了
 
  看電視的時(shí)候做這個(gè)螃蟹走,猜猜能堅(jiān)持幾集的時(shí)間~
 
  4、正兒八經(jīng)的做鍛煉的時(shí)候
 
  別在床上做,容易出現(xiàn)磕碰,這兩個(gè)動(dòng)作都要快速不間斷的出腿,很累的~
 
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