在瑜伽的世界里，你可以擁有平靜的心，真實的與自己對話，但是很多人喜歡瑜伽，卻遲遲沒有正式的開始練習，原因是怕自己“做不到”。其實不是做不到，而是沒有去做，如果一個喜歡瑜伽，想要練習的人，只要你參與瑜伽的練習，你就可以“做得到”。瑜伽的世界不強求你，你只要做到自己的極限就是最好的。重要的是循序漸進的練習。

　　一直都被很多人多次提問過這么個問題：我的骨頭很硬，能練瑜伽嗎？我的骨頭很硬，不能做到標準怎么辦？我的骨頭很硬……

　　骨頭本來就應該是硬的，不是嗎？其實，我們所謂的“骨頭很硬”是一種肌肉的僵硬。身體很硬，彎下腰手只能垂到膝蓋下面，這不僅僅是身體很硬，更多的因素就是氣血不通的問題。氣血通暢，身體會因暖而自然柔軟。身體的僵硬，往往因缺乏運動，而氣血沒有流暢的效能，故此會硬一些。

　　而大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學的，而最終目的是可以把腳放在頭上，那么你可就錯了喔！很多真正的瑜伽大師都是男性，而且不乏上了年紀的長者，且他們可能也不是大家想像中的大瘦子。

　　瑜伽練習并不要求練習者一定要做出高難度的，讓人感覺“不可思議”的動作，瑜伽練習的優(yōu)點在于，即便是身體僵硬的人，一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有百分百的完成體位，在努力、專心的練習過程中，也同樣可以通過刺激身體的相關部位，起到鍛煉身體的功效。換言之，只要做到你身體的極限，就有效果。

　　所以說，瑜伽的魅力與精華就在于不管自己身體的軟硬程度如何，只要在鍛煉的過程中，體會身體的變化，以及這種變化帶來的感覺，用身體的感覺來判斷練習效果，用內心的體驗來指導練習，就對自己的身體很有幫助。

　　同時，體位練習并不是瑜伽練習的全部，瑜伽練習在擺出瑜伽體位的同時還要注意呼吸和冥想，這些都是引導身心走向健康的重要因素。

　　瑜伽不是柔術更不是雜技，我們從不強調你的身體需要多么柔軟，身體的柔軟是在練習瑜伽過程中取得的一項收獲。每個人的身體狀況都不相同，所以并沒有一個統一標準說一定要做到何種程度才是做的好。只要你盡力做到自己的極限，那就是完美的，是你自己的標準。請記住，我們鍛煉的是自己的身心，那為什么要以別人的身心健康作為自己的標準呢？

　　痛，是一件溫柔的禮物。