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5個瑜伽動作幫你舒緩久坐電腦前的腰酸背痛.

2017-10-10 來源:瑜伽健身瘦身  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在大家都知道久坐之后要起來活動活動,在這幾分鐘遠離電腦休息的時間,其實還可以做一些舒緩的瑜伽來幫助放松!EliteDaily給大家推薦了5個簡單好記的瑜伽動作,輕松緩解肌肉酸痛,也能改善久坐帶來的代謝問題。現(xiàn)在就跟著動起來吧!

  總是坐在電腦前工作,久而久之除了惱人的腰酸背痛,還會導致肥胖、心臟病、內分泌失調等一系列可怕的慢性疾病。

  現(xiàn)在大家都知道久坐之后要起來活動活動,在這幾分鐘遠離電腦休息的時間,其實還可以做一些舒緩的瑜伽來幫助放松!EliteDaily給大家推薦了5個簡單好記的瑜伽動作,輕松緩解肌肉酸痛,也能改善久坐帶來的代謝問題。現(xiàn)在就跟著動起來吧!

  1.

  ForwardFold

  伸展脊椎

  HOWTO

  吸氣,雙臂向上并向前折疊身體,直到手指觸碰地面,不需要保持雙腿伸直,所以以舒服的姿勢可自然彎曲膝蓋。

  BENEFITS

  此動作可以幫助你的消化系統(tǒng),同時拉長脊椎讓其得到完全伸展。

  2.

  DownwardDog

  舒緩背痛

  HOWTO

  從上一個forwardfold的姿勢延伸下去,用雙手向前走,直到手臂達到耳朵的位置,讓身體呈一個三角形。

  BENEFITS

  下犬式可以幫助舒緩背痛,并加強背部肌肉。

  3.

  ModifiedCobra

  減緩下背痛

  HOWTO

  雙手撐地,從肚子開始向上撐起雙臂,頭仰起,打開胸部空間。

  BENEFITS

  眼鏡蛇式可緩解下背部疼痛,并加強腹部肌肉。

  4.

  Bow

  放松脖頸

  HOWTO

  將雙手向后抓住腳背,將腿向上抬起,身體拉向天花板方向。

  BENEFITS

  弓勢可刺激頸部的肌肉得到放松,并改善姿勢。

  5.

  Sphinx

  減緩下背痛

  HOWTO

  腹部與手臂向前貼地,并調整手肘和肩膀水平,上半身向上伸展。

  BENEFITS

  獅身人面式可舒緩下背痛,同時伸展脊椎。

 

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