三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 保護(hù)子宮比塑身修身更重要!四式子宮正位瑜伽學(xué)起來

保護(hù)子宮比塑身修身更重要!四式子宮正位瑜伽學(xué)起來

2017-10-09 來源:我是減肥王  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:緩慢地將背部立起,雙腿朝地面方向下落,腳尖點地,頭、肩保持不動,下巴內(nèi)收,雙腿自然伸直,雙手掌心向下,按壓地面。

  健康

  是女人美麗的根本

  保養(yǎng)子宮比塑身修身更重要

  今天小編來教你一套子宮保養(yǎng)瑜伽

  這套教程

  同樣適用于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)喲~

  ▽

  體式一:貓式

  1.桌子姿勢準(zhǔn)備,保持呼吸五次,一呼一吸為一次。

  2.呼氣時,低頭弓背,兩胸之間盡可能拱起來,下巴盡可能靠近鎖骨,保持呼吸五次。

  3.吸氣時,抬頭推胸向上,腰部微微向下,尾骨內(nèi)收,注意不要聳肩,保持呼吸五次。

  4.重復(fù)2-3步。

  常練瑜伽的伽人一定很熟悉這個體式對女性的益處!此動作可以按摩腹部內(nèi)臟,緩解孕期脊柱的僵硬,減少孕期內(nèi)臟的脂肪,幫助子宮回位。

  體式二:虎式

  1.桌子姿勢準(zhǔn)備,保持呼吸五次,一呼一吸為一次。

  2.吸氣,左腿向后向上抬起,眼睛向上看,保持呼氣五次,一呼一吸為一次。

  3.吸氣,右腿向左向上抬起,眼睛向上看,保持呼氣五次,一呼一吸為一次。

  4.重復(fù)2-3步。

  此體式不僅有利于子宮回位,還能夠幫助減少髖部和大腿的脂肪,伸展脊柱,強(qiáng)壯脊柱神經(jīng)和坐骨神經(jīng)。

  體式三:犁式

  1.雙腿上舉90度,雙手扶在后腰處。

  2.緩慢地將背部立起,雙腿朝地面方向下落,腳尖點地,頭、肩保持不動,下巴內(nèi)收,雙腿自然伸直,雙手掌心向下,按壓地面。

  3.維持身體平衡,保持呼吸五次。

  4.重復(fù)上述動作。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房