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產(chǎn)后減掉28斤,不減肥的自己20幾歲看起來(lái)像40幾歲!

摘要:后來(lái)孕期吃了許多餅干,面包,骨頭湯,豆?jié){,飯量大,這里要提醒準(zhǔn)媽媽們,其實(shí)對(duì)于懷孕來(lái)說(shuō)最好孕期嚴(yán)格控制飲食,最好吃高營(yíng)養(yǎng)低脂肪的食物。

  產(chǎn)后肥胖,生了女兒體重158斤,達(dá)到歷史最高,懷孕前120斤屬于微胖。

  后來(lái)孕期吃了許多餅干,面包,骨頭湯,豆?jié){,飯量大,這里要提醒準(zhǔn)媽媽們,其實(shí)對(duì)于懷孕來(lái)說(shuō)最好孕期嚴(yán)格控制飲食,最好吃高營(yíng)養(yǎng)低脂肪的食物。

  比平時(shí)也多不了多少的量就夠了!最好保持運(yùn)動(dòng),產(chǎn)后42天有盆底肌檢查,我們一上午去檢查的人只有一個(gè)練習(xí)瑜伽的姑涼盆底肌是恢復(fù)到正常的!像我這樣體重增加多,運(yùn)動(dòng)少的人重度!

  做了一個(gè)月的盆底肌康復(fù)治療,總算接近正常值了,結(jié)果一個(gè)月以后因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/gcpd/gcjb/gl/' target='_blank'>肛裂做手術(shù),因?yàn)樵衅诔缘臇|西都是熱性。

  產(chǎn)后三天沒(méi)有及時(shí)大便,沒(méi)有關(guān)注這個(gè)問(wèn)題,又經(jīng)歷了慘絕人寰的半個(gè)月手術(shù)期,兩個(gè)月恢復(fù)期!

  然后已經(jīng)產(chǎn)后7個(gè)月了!上面第二張是體重142的時(shí)候,看起來(lái)還是超級(jí)肥!

  這一張是產(chǎn)后月子里照的!后來(lái)很長(zhǎng)一段時(shí)間,因?yàn)樽约禾中那闊┰?,而且每天都很累很累,?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/man/790747.html' target='_blank'>不夠,而且心情不好!

  后來(lái)下決心減肥,和一個(gè)同樣帶小孩的姐姐組隊(duì),她產(chǎn)后160。目前已經(jīng)107了,每天晚上抱著女兒去走路,去跳舞。

  現(xiàn)在體重126了,生活滿(mǎn)滿(mǎn)都是陽(yáng)光,減肥更加有動(dòng)力了!飲食加運(yùn)動(dòng),沒(méi)有減不了的肥!

  我飲食呢?主要看體脂稱(chēng)和瘦瘦,體脂稱(chēng)說(shuō)我蛋白質(zhì)不夠,水不夠,我就吃了很多豆類(lèi),雞蛋,看著一切都向好的方向發(fā)展,每天人都是陽(yáng)光滿(mǎn)滿(mǎn)的!

  減肥還要繼續(xù),不要讓自己20幾歲看起來(lái)40幾歲!加油

 

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