瑜伽減肥注意事項(xiàng)

2017-09-08 來(lái)源：減肥專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：衣著有講究:瑜珈練習(xí)時(shí)最好穿著寬松、柔軟的純棉長(zhǎng)或短衣褲,除去身上所有佩帶之物,盡量赤腳或著短襪。洗澡可以增加人體潔凈和輕松的感覺,這樣在進(jìn)行某些練習(xí)時(shí)效果更好,因此許多人選擇在練習(xí)前洗澡,如果想在練功后用熱水淋浴,應(yīng)在15分鐘后進(jìn)行。

　　1、清晨時(shí)瑜伽練習(xí)最佳時(shí)間:應(yīng)該選擇對(duì)自己最為方便的時(shí)間,爭(zhēng)取每天都在同一時(shí)間內(nèi)練習(xí),早飯之前或晚飯后是瑜珈鍛煉的最佳時(shí)間。

　　2、要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí),喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。練習(xí)前需盡量解完大、小便。練習(xí)結(jié)束后,30~40分鐘后方可進(jìn)食。

　　3、衣著有講究:瑜珈練習(xí)時(shí)最好穿著寬松、柔軟的純棉長(zhǎng)或短衣褲,除去身上所有佩帶之物,盡量赤腳或著短襪。洗澡可以增加人體潔凈和輕松的感覺,這樣在進(jìn)行某些練習(xí)時(shí)效果更好,因此許多人選擇在練習(xí)前洗澡,如果想在練功后用熱水淋浴,應(yīng)在15分鐘后進(jìn)行。

　　4、按你的極限而為:如果身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過(guò)于強(qiáng)烈的法,絕不可以超出身體的能力。

　　5、好的環(huán)境很重要:練瑜伽的時(shí)候盡量去專門健身室或者專門老師的指導(dǎo)下訓(xùn)練。

　　6、經(jīng)期要注意:經(jīng)期不要做過(guò)于強(qiáng)烈的動(dòng)作。事實(shí)上,經(jīng)期里不建議做任何劇烈的運(yùn)動(dòng),特別是對(duì)腹腔作用較劇烈的運(yùn)動(dòng)。

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