還分不清阿斯湯加、Vinyasa、流瑜伽到底有什么關(guān)系？這篇讓你全搞懂！

2017-09-07 來源：瑜伽檸檬標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有時(shí)候我們會(huì)很迷糊到底什么是Vinyasa，什么是阿斯湯加，什么是流瑜伽，聽老師解釋好像也是似懂非懂的，今天我會(huì)盡綿薄之力給你們解析一下。

練習(xí)了很久的瑜伽，

　　你真的知道什么是vinyasa嗎？

　　你真的練習(xí)的是阿斯湯加嗎？

　　有時(shí)候我們會(huì)很迷糊到底什么是Vinyasa，什么是阿斯湯加，什么是流瑜伽，聽老師解釋好像也是似懂非懂的，今天我會(huì)盡綿薄之力給你們解析一下。

　　什么是阿斯湯加？

　　之前蜜雪兒姐姐的文章已經(jīng)說得很好了，大家可以先溫習(xí)一下：

　　沒搞懂這6個(gè)問題，千萬別急著開始練習(xí)Ashtanga！

　　阿斯湯加（AshtangaYoga）是一種很古老，很傳統(tǒng)，很嚴(yán)格的練習(xí)方式。它來源于由VamanaRishi記錄的一份古老的資料，被稱為《YogaKorunta》（瑜伽合集）。這本合集在1900年初，由RamaMohanBrahmachari傳授給Sri.T.Krishnamacharya（斯瑞特克瑞斯那麻查亞）。而將這個(gè)練習(xí)方式發(fā)揚(yáng)光大的就是我們大家都知道的PattabhiJois（帕塔比喬伊斯），他在1927年跟隨Krishnamacharya學(xué)習(xí)并且開始傳承阿斯湯加。

　　阿斯湯加作為最古老的練習(xí)方式被大家熟知的就是那套嚴(yán)格的體式序列，每天固定的時(shí)間，練習(xí)固定的體式，讓練習(xí)者感受身心的波動(dòng)，意識的轉(zhuǎn)移，身體的變化。

　　練習(xí)過阿斯湯加的人肯定記得無論是大課還是Mysore，都會(huì)在一呼一吸之間去做體式，眼睛看眉心，看大拇指，看肚臍等等，而每一個(gè)體式的串聯(lián)就是你的Vinyasa。可是不要忘記Ashtanga里面還有一個(gè)Asana也就是體式，一個(gè)動(dòng)作會(huì)稍微有些保持的時(shí)間，那么這個(gè)動(dòng)作我們稱為Asana，可是如果跟著呼吸身體一直在動(dòng)，那么這就是Vinyasa，所以Ashtanga是由體式（Asana），呼吸（Breathing），串聯(lián)體式（Vinyasa）和凝視點(diǎn)（Gazingpoint）組成的有自己固定體式序列的練習(xí)方式。

　　什么是Vinyasa？

　　Vinyasa是梵語，vi是變化，nyasa意為運(yùn)動(dòng)，vinyasa其實(shí)就是有變化的運(yùn)動(dòng)，按照一定順序的運(yùn)動(dòng)，聽到這里是不是覺得Vinyasa和阿斯湯加一樣呀，可是二者是不能劃等號的，Vinyasa是阿斯湯加的其中一個(gè)要點(diǎn)，是組成阿斯湯加的一部分來的。我們給他一個(gè)命名——串聯(lián)體位法。

　　如何判定Vinyasa，就是一呼一吸都有動(dòng)作。比如我們吸氣，引領(lǐng)手臂向上，呼吸，手臂落回，這就是Vinyasa；如果吸氣，手臂向上，呼氣，保持，吸氣，延展，呼氣，手臂落回，這就不是Vinyasa。所以只要身體在呼吸的帶動(dòng)下去動(dòng)，那么都可以是Vinyasa，不一定是下犬，四柱，上犬，下犬這個(gè)序列，這只是一種Vinyasa而已。

　　什么是流瑜伽？

　　Vinyasa就是流瑜伽，流瑜伽就是Vinyasa。這樣的言論我們聽了不少，但是到底是不是準(zhǔn)確的呢？流瑜伽其實(shí)是阿斯湯加衍生出來的一種，更適合現(xiàn)代人練習(xí)的練習(xí)方式。他沒有阿斯湯加那么嚴(yán)格，體式序列很靈活。流瑜伽也是由體式（Asana），呼吸（Breathing），串聯(lián)體式（Vinyasa）組成的，但是他并不會(huì)嚴(yán)格要求體式的序列，所以對于現(xiàn)代人需要對肌肉力量進(jìn)行強(qiáng)化的人來說，流瑜伽會(huì)比阿斯湯加更容易讓人接受。

　　你練的到底是什么？

　　很多課表上寫的阿斯湯加，流瑜伽，Vinyasa，你每節(jié)課都上了，但是壓根不知道區(qū)別是什么，感覺是一種課。那么經(jīng)過我的解釋你現(xiàn)在明白了么？

　　你要記住阿斯湯加有自己固定的序列，很嚴(yán)格，不可以改變，而且不是說你遇到一個(gè)體式做不上來就要跳過它，你需要從頭開始，直到你做上來的時(shí)候可以繼續(xù)下面的體式。流瑜伽呢你會(huì)覺得做起來輕松很多，因?yàn)轶w式的序列并不是很嚴(yán)格，兩三個(gè)體式之后會(huì)加一個(gè)Vinyasa。而Vinyasa的練習(xí)呢，就是一呼一吸都在動(dòng)，沒有在體式里面保持的過程，一直在呼吸，一直在流動(dòng)。其實(shí)阿斯湯加和流瑜伽都包含著Vinyasa，而且阿斯湯加的名字也叫作AshtangeVinyasaYoga。

　　其實(shí)無論是阿斯湯加也好，流瑜伽也好，Vinyasa也好，甚至是今天我們沒有提到的艾揚(yáng)格也好，我們練習(xí)的都是瑜伽，只是我們選擇一個(gè)更適合自己的方式去練習(xí)，可是殊途同歸。所以不要去有什么派系的爭論，我們都是瑜伽的孩子！

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

養(yǎng)心安神，抑風(fēng)。用于龍失調(diào)引起的風(fēng)入命脈，神經(jīng)官能癥，神昏譫語，多夢，耳鳴，心悸顫抖，癲狂，啞結(jié)。

健客價(jià)：￥21

阿司匹林對血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者（冠心病家族史、

健客價(jià)：￥16

抑制下述情況時(shí)血小板粘附和聚集： 1.不穩(wěn)定性心絞痛(冠狀動(dòng)脈血流障礙所致的心臟疼痛)； 2.急性心肌梗塞； 3.預(yù)防心肌梗塞復(fù)發(fā)； 4.動(dòng)脈血管的術(shù)后(動(dòng)脈外科手術(shù)介入后如主動(dòng)脈冠狀動(dòng)脈靜脈搭橋術(shù)，PTCA)； 5.預(yù)防大腦一過性的血流減少(TIA；短暫性腦缺血發(fā)作)和出現(xiàn)早期癥狀(如面部或手臂肌肉一過性癱瘓或一過性失明)后預(yù)防腦梗塞。

健客價(jià)：￥12

養(yǎng)心安神，抑風(fēng)。用于龍失調(diào)引起的風(fēng)入命脈，神經(jīng)官能癥，神昏譫語，多夢，耳鳴，心悸顫抖，癲狂，啞結(jié)。

健客價(jià)：￥38

活血化瘀，活絡(luò)通脈，改善腦梗塞、腦缺血功能障礙，恢復(fù)缺血性腦代謝異常，抗血小板聚集，防止腦血栓形成，改善微循環(huán)，降低全血粘度，增強(qiáng)頸動(dòng)脈血流量，主要用于心腦血管栓塞性病癥，主治中風(fēng)、半身不遂、口舌歪斜、言語騫澀、偏身麻木。

健客價(jià)：￥31

用于感冒或流感引起的發(fā)熱、頭痛；也用于緩解輕、中度疼痛如關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、牙痛、月經(jīng)痛、肌肉痛。

健客價(jià)：￥9

鎮(zhèn)驚，安神，行氣。用于心慌氣短，心神不安，氣血淤滯，胸肋刺痛等。

健客價(jià)：￥52

本品主要用于抑制血小板聚集，減少動(dòng)脈粥樣硬化患者的心肌梗塞、暫時(shí)性腦缺血或中風(fēng)發(fā)生。同時(shí)可用于鎮(zhèn)痛，消炎，解熱，抗風(fēng)濕。詳見說明書。

健客價(jià)：￥23

用于防治血栓栓塞，降低心肌梗塞、腦血栓的形成以及慢性心絞痛的治療；也可用于外科手術(shù)后的心瓣膜病及人工瓣膜手術(shù)后原發(fā)性、復(fù)發(fā)性血栓靜脈炎等。

健客價(jià)：￥25

抗血栓：本品對血小板聚集的抑制作用，可防止血栓形成，臨床用于預(yù)防一過性腦缺血發(fā)作、心肌梗死、心房顫動(dòng)、人工心臟瓣膜、動(dòng)靜脈痿或其他手術(shù)后的血栓形成。也可用于治療不穩(wěn)定性心絞痛。

健客價(jià)：￥17

用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱，也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。

健客價(jià)：￥20

補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致的頭痛眩暈，心悸不寧，失眠多夢、健忘。

健客價(jià)：￥25

生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。

健客價(jià)：￥19

抗血栓：本品對血小板聚集有抑制作用，可防止血栓形成，臨床用于預(yù)防一過性腦缺血發(fā)作、心肌梗死、心房顫動(dòng)、人工心臟瓣膜、動(dòng)靜脈瘺或其他手術(shù)后的血栓形成。也可用于治療不穩(wěn)定型心絞痛。

健客價(jià)：￥9

本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于抗血栓：本品對血小板聚集有抑制作用，可防止血栓形成，臨床用于預(yù)防一過性腦缺血發(fā)作、心肌梗死、心房顫動(dòng)、人工心臟瓣膜、動(dòng)靜脈瘺或其他手術(shù)后的血栓形成。也可用于治療不穩(wěn)定型心絞痛。

健客價(jià)：￥7.7

阿司匹林對血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) 預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā) 中風(fēng)的二級預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn) 降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) 動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù) 預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞

健客價(jià)：￥3

阿司匹林對血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) 預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā) 中風(fēng)的二級預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn) 降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) 動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù) 預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞

健客價(jià)：￥15

本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節(jié)炎：除

健客價(jià)：￥3

本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節(jié)炎：除風(fēng)

健客價(jià)：￥4.5