60年代，在印度，一個(gè)孩子來到印度北部的一個(gè)進(jìn)修學(xué)院，與上師朝夕相處。從四歲起，他的上師開始通過瑜伽休息術(shù)向他傳授瑜伽和靈修的知識。這位上師就是著名的比哈瑜伽學(xué)院創(chuàng)始人——斯瓦米.薩蒂亞南達(dá)大師，這個(gè)孩子就是今天的斯瓦米.尼蘭迦納南達(dá)大師。
今天我們就來看看這位大師所闡述出的——瑜伽休息術(shù)的世界。
當(dāng)今人類承受的壓力和緊張比歷史上任何時(shí)候都要大，當(dāng)然了，還會越來越大?？萍己徒?jīng)濟(jì)的進(jìn)步導(dǎo)致了一種讓個(gè)體無法跟上的速度和生活方式，至此，人類成為自己創(chuàng)造出的高壓世界的犧牲品。
精神壓力是人類為“文明化”所承擔(dān)的懲罰。的確有些人更容易被壓力影響，但是無人能夠幸免，只是臨界值不同而已。壓力影響身體的不同部位，就會導(dǎo)致各種疾病
我們曾說過，瑜伽休息術(shù)在一堂課中非常重要，同時(shí)也是緩解壓力和焦慮的最佳方式，可參見：
忽略最后5分鐘的休息術(shù)，你這節(jié)瑜伽課就等于白上了！
也曾寫過挺尸式的做法以及核心意義：
它是看似最簡單其實(shí)最難的瑜伽體式，看看你做對了嗎？
如果我說瑜伽休息術(shù)能緩解和治療很多疾病，你肯定難以想象。因?yàn)閷τ诮】档娜藖碚f，在5-10分鐘的攤尸休息時(shí)，你最多能感覺到放松和精神能量的修復(fù)。而在身體有疾病的人群中，因休息術(shù)而產(chǎn)生的身體變化就很巨大了。
今天我們就以高血壓為例，看看真實(shí)的效果。
這短短的休息術(shù)，你會有意想不到的收獲
近年來，冠心病和高血壓的發(fā)病率急劇上升，城市人口的血壓水平也遠(yuǎn)高于農(nóng)村人口的血壓水平。說明社會壓力，污染，垃圾飲食和缺乏鍛煉等問題都在不斷侵蝕我們，而大多數(shù)高血壓患者都要長期用藥物控制，并且無法根治。
為此，孟買瑜伽心臟研究中心專門做了一個(gè)研究實(shí)驗(yàn)，用于找出瑜伽休息術(shù)和挺尸式對于高血壓患者的影響。
實(shí)驗(yàn)小組有68名男性患者，18名女性患者。其年齡范圍為22歲到64歲，平均年齡為40歲。他們原本的平均血壓為186/115mmHg。高血壓的病原為62名原發(fā)性，19名腎性，5名動(dòng)脈硬化性?？?cè)藬?shù)為86，患者被分為3組：
?第一組由15名高血壓患者組成。這組患者尚未服用任何降壓藥物。在練習(xí)挺尸式前，他們服用了一個(gè)月的安慰劑片；
?第二組由45名患者組成。這組患者服用降壓藥至少2年，其血壓被充分地控制；
?第三組由26名患者組成。這組患者在服用降壓藥，但其血壓未被充分控制
患者的癥狀為眩暈、頭疼、心悸、氣短、心絞痛、易怒、失眠、神經(jīng)質(zhì)和衰竭……所有的癥狀診察都會在瑜伽休息術(shù)練習(xí)之前和之后定期進(jìn)行。
他們每天被要求在專業(yè)導(dǎo)師的指引下練習(xí)30分鐘左右的瑜伽休息術(shù)。就像我們常規(guī)的瑜伽練習(xí)一樣，上課前一個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，穿寬松的衣服。只有語言和呼吸的引導(dǎo)，沒有任何身體部分的活動(dòng)。
兩個(gè)月后統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，這三個(gè)小組都被記錄到血壓降低。第一組患者的平均血壓從134mmHg降低到107mmHg；第二組患者的平均血壓從102mmHg降低到100mmHg，27名患者的用藥量減少至原先用藥量的32%；第三組的平均血壓從120mmHg降低到110mmHg，且10名患者用藥量減少至原先用藥量的29%。
短短兩個(gè)月能有這樣的緩解，是任何藥物或治療都無法達(dá)到的。相信正在看文章的很多人，你們的父母甚至你們自身，大多也會有高血壓的隱患。那么不要把瑜伽只當(dāng)成身體的訓(xùn)練，認(rèn)真重視瑜伽休息術(shù)，長久堅(jiān)持一定會獲得意想不到的收益。這是個(gè)達(dá)到精神、情緒和生理完全放松的系統(tǒng)化方法，會在潛移默化的保護(hù)你的身體機(jī)能。
從哲學(xué)的角度看待瑜伽休息術(shù)
根據(jù)瑜伽思想，我們在日常生活中所表達(dá)和經(jīng)歷的一切，顯現(xiàn)為理性、記憶、不安全感或恐懼和正面情緒，這些都是頭腦的不同表現(xiàn)。“Chitta”這個(gè)詞代表整個(gè)的人類意識，而意識的波或模式稱為“vrittis”。
在瑜伽中，睡眠被認(rèn)為是一種心緒，而不是完全的無意識。當(dāng)chitta采用瑜伽休息術(shù)或睡眠的形式時(shí)，會有一點(diǎn)認(rèn)知。這意味著在深度睡眠中，自我是旁觀者。自我旁觀chitta的狀態(tài)，但chitta并不旁觀自己。
隨著我們更深入靈性生活，發(fā)展性格和意識，頭腦的不同波動(dòng)也會變得更加精細(xì)，一個(gè)人可以超過以往深度表達(dá)情感。針對“什么是瑜伽”這個(gè)永恒的問題，帕坦伽利說過：“Athayogaanushasanam”瑜伽是一種自律。
自律的結(jié)果是什么？他接著說：“Yogaschittavrittinirodhah”通過這個(gè)自律，達(dá)到對不同的心緒的控制。
1.適用于預(yù)防同種異體腎、肝、心、骨髓等器官或組織移植所發(fā)生的排斥反應(yīng)，也適用于預(yù)防及治療骨髓移植時(shí)發(fā)生的移植物抗宿主反應(yīng)（GVHD） 2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。
健客價(jià)： ￥220糖皮質(zhì)激素只能作為對癥治療，只有在某些內(nèi)分泌失調(diào)的情況下，才能作為替代藥品。主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病適應(yīng)癥，詳見說明書。
健客價(jià)： ￥461、用于慢性乙型肝炎患者。 2、各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細(xì)胞缺陷病。 3、某些自身免疫性疾病。 4、各種細(xì)胞免疫功能低下的疾病。 5、腫瘤的輔助治療。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià)： ￥20用于因自身免疫功能低下而引起的各種疾病，并用于慢性病毒性肝炎、保肝治療；也可以作為腫瘤化療輔助藥物。
健客價(jià)： ￥17.5用于因自身免疫功能低下而引起的各種疾病，并用于慢性病毒性肝炎、保肝治療；也可以作為腫瘤化療輔助藥物。
健客價(jià)： ￥43應(yīng)用其較強(qiáng)的免疫抑制作用，治療各種變態(tài)反應(yīng)性炎癥、各種自身免疫性疾病。
健客價(jià)： ￥49.5用于因自身免疫功能低下而引起的各種疾病，并用于慢性病毒性肝炎、保肝治療；也可以作為腫瘤化療輔助藥物。
健客價(jià)： ￥80主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。現(xiàn)多用于活動(dòng)性風(fēng)濕病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡、嚴(yán)重支氣管哮喘、嚴(yán)重皮炎、急性白血病等，也用于某些感染的綜合治療。
健客價(jià)： ￥101、預(yù)防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應(yīng)或移植物抗宿主反應(yīng)。2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。
健客價(jià)： ￥1380主要用于風(fēng)濕熱瘀、毒邪阻滯所致的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腎病綜合征、白塞氏綜合征、麻風(fēng)反應(yīng)、自身免疫性肝炎等。
健客價(jià)： ￥261、用于慢性乙型肝炎患者。 2、各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細(xì)胞缺陷病。 3、某些自身免疫性疾病。 4、各種細(xì)胞免疫功能低下的疾病。 5、腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥35.51.預(yù)防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應(yīng)或移植物抗宿主反應(yīng)。 2.經(jīng)其他免疫抑制劑治療無效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。
健客價(jià)： ￥229器官移植、骨髓移植及內(nèi)源性葡萄膜炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、異位性皮炎、銀屑病等自身免疫性疾?。荒I病綜合征。
健客價(jià)： ￥328主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，重癥多肌炎，嚴(yán)重的支氣管哮喘，皮肌炎，血管炎等過敏性疾病，急性白血病，惡性淋巴瘤。
健客價(jià)： ￥7主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。如結(jié)締組織病，嚴(yán)重的支氣管哮喘，皮炎等過敏性疾病，潰瘍性結(jié)腸炎，急性白血病，惡性淋巴瘤等。此外，本藥還用于某些腎上腺皮質(zhì)疾病的診斷—地塞米松抑制試驗(yàn)。
健客價(jià)： ￥12祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò)。有抗炎及抑制細(xì)胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱閼，毒邪阻滯所致的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腎病綜合癥，白塞氏三聯(lián)癥，麻風(fēng)反應(yīng)，自身免疫性肝炎等。
健客價(jià)： ￥17用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，嚴(yán)重的支氣管哮喘，皮肌炎，血管炎等過敏性疾病，急性白血病，惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價(jià)： ￥45.9主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，嚴(yán)重的支氣管哮喘，皮肌炎，血管炎等過敏性疾病，急性白血病，惡性淋巴瘤。
健客價(jià)： ￥7.5祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò)。有抗炎及抑制細(xì)胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱瘀，毒邪阻滯所致的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腎病綜合癥，白塞氏三聯(lián)癥，麻風(fēng)反應(yīng)，自身免疫性肝炎等。
健客價(jià)： ￥21祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò)。有抗炎及抑制細(xì)胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱閼，毒邪阻滯所致的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腎病綜合癥，白塞氏三聯(lián)癥，麻風(fēng)反應(yīng)，自身免疫性肝炎等。
健客價(jià)： ￥391.用于18歲以上的慢性乙型肝炎患者。因18歲以后胸腺開始萎縮，細(xì)胞免疫功能減退； 2.各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細(xì)胞缺陷病； 3.某些自身免疫性疾?。ㄈ珙愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等）； 4.各種細(xì)胞免疫功能低下的疾?。?5.腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥53主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，重癥多肌炎，嚴(yán)重的支氣管哮喘，皮肌炎，血管炎等過敏性疾病，急性白血病，惡性淋巴瘤。
健客價(jià)： ￥8.5主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，重癥多肌炎，嚴(yán)重的支氣管哮喘，皮肌炎，血管炎等過敏性疾病，急性白血病，惡性淋巴瘤。
健客價(jià)： ￥8主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，重癥多肌炎，嚴(yán)重的支氣管哮喘，皮肌炎，血管炎等過敏性疾病，急性白血病，惡性淋巴瘤。
健客價(jià)： ￥8
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