我們喜歡專業(yè)技術(shù)好的老師，

　　我們喜歡能學(xué)到知識的老師，

　　我們喜歡形象好的老師

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　　其實(shí)除了老師，你自己，

　　瑜伽的路上你還有一些不會說的話的老師，

　　就是你會用到的瑜伽輔助工具。

　　當(dāng)我們接觸瑜伽的時候，其實(shí)周圍的沒有人陪伴的，包括陪你一起來的朋友，因?yàn)殍べな且粋€自我的修行，但是瑜伽的輔助工具不同，她們不會說話，但是會默默的陪伴你，在你有需要的時候幫助你。有時候看著上完課一地的輔具，君子老師心里也是很心痛的，因?yàn)樗齻冊谡n上對你的幫助其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過我！

　　很多人都排斥用輔助用具，覺得用輔助用具就代表自己弱，其實(shí)并不是，你要接受自己的不足，你要尊重自己當(dāng)下的身體，這樣你才能有進(jìn)步，你練習(xí)的才是瑜伽。

　　01瑜伽墊

　　這是一個最常用的工具，展開墊子，走上去，開始一次身心的旅行。其實(shí)很多人都不知道如何去選擇一種瑜伽墊，所以很多時候買回來不是厚了就是薄了，不是長了就是短了，總是不如意，其實(shí)正常來說，瑜伽墊4～6mm就可以了，根據(jù)自己的身高選擇一個長度。

　　這是我們瑜伽路上最忠實(shí)的老師，每一天，我們只要做瑜伽，都會用到她，所以請珍惜這個老師，每天給你的墊子做一些清潔，不要讓她們受到暴曬。

　　02瑜伽磚

　　這是功能最多，用處最廣的一個輔助工具。很多人在上瑜伽課的時候，比如在做三角式的時候，很多時候你的手無法觸地，老師都會給你遞上一塊磚，你會覺得一下子做起來輕松了，老師說的那些伸展感一下子就找到感覺了。

　　磚有兩種，一種是常見的泡沫磚，一種是艾揚(yáng)格用的木頭磚，不同的材質(zhì)有不同的用法，木頭磚本身比較重，可以用來加強(qiáng)訓(xùn)練的時候使用。

　　比如我們在下犬式里面，很多人感覺不到她的腿后側(cè)是有伸展的，第一是因?yàn)榇笸群髠?cè)肌肉緊張，第二是因?yàn)橹匦母嗟脑谑直凵?，所以試著在手下面加磚，讓整體的延展感更強(qiáng)一些。

　　03瑜伽伸展帶

　　瑜伽的伸展帶一般是棉布，棉麻和合成纖維等沒有彈性的材料制成的，寬度基本很固定，但是長度會根據(jù)用途分為很多重，幾十厘米到4米不等。她會幫助你什么呢？

　　比如圖中的鴿子式，我們的肩關(guān)節(jié)不靈活的時候這個體式做起來就很吃力了，很容易讓腰椎扭傷，但是如果我們手和腳之間加一根繩子那么就輕松很多了。這就像是一個紐帶一樣，連接著你的身體。

　　所以說伸展帶這位老師其實(shí)就是帶你去你從來沒有去過的領(lǐng)域，去發(fā)現(xiàn)你從未發(fā)現(xiàn)的美麗世界。

　　04瑜伽抱枕

　　這個圓圓胖胖的東西，真的很可愛，每次我們做陰瑜伽的時候都可以放在身體下面，給自己一個支撐，就好像爸爸強(qiáng)大的雙手不斷的拖著你，讓你可以在這個位置很好的保持著?？梢院芎玫姆潘稍谶@里。

　　如圖這個體式，仰臥的束角式，當(dāng)我們感覺仰臥下來很緊張的時候，就可以在你的身體下面加一個抱枕，拖著你的身體，這樣既可以保證身體是放松的，也能保證身體不會出現(xiàn)代償，做完腰不會感覺到疼痛。

　　05瑜伽椅

　　這個我們在艾揚(yáng)格瑜伽當(dāng)中會運(yùn)用到，其實(shí)很多輔助工具都是艾揚(yáng)格里面會用到的。她可以幫助你找到一個方向，比如我們墊上徒手練習(xí)的時候，你找不到胸腔打開的感覺，那么我們借助椅子就可以完成了。

　　很多人在做駱駝式這類后彎體式的時候，都是彎腰做的，這是我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)的，不要彎腰練習(xí)，但是很多人都是無意識的去彎腰，所以我們用椅子抵住后背，讓你感受到什么是胸腔打開的感覺，自然就會感受到正確后彎時身體的打開感覺了。

　　06瑜伽墻繩

　　一組墻繩有4條繩子，兩條上墻繩，兩條下墻繩，掛在鉤子上，確定繩子的穩(wěn)定性，這個對墻的厚度是有要求的哦，要保持18厘米以上的承重墻，這樣才能保證一個最基本的安全問題。通過墻繩可以控制身體不代償。因?yàn)閴|上的有些練習(xí)，很多人的運(yùn)動模式都有問題，所以肌肉都會有些代償，但是在墻繩上這些問題都可以避免。

　　還是拿下犬式來舉例子，將下墻繩掛在你的腹股溝的位置，然后去做下犬式，更能感受到整個脊柱延展的感覺。

　　07瑜伽毯

　　這一般就是用羊絨，棉布，棉麻等布料制成的，規(guī)格一般也有固定，但是厚薄軟硬都有差別，但是太柔軟的毛毯是不適合用來做肩倒立的。太厚的墊子呢就不要折疊太多了，會妨礙發(fā)揮的。而且毛毯除了可以做輔具還可以保暖哦！

　　這個很早之前在肩倒立里面提過，我們將毯子墊在肩膀的下面，保持脖頸的生理曲度，避免擠壓到頸椎。

　　其實(shí)瑜伽的輔助工具是我們瑜伽路上的老師，讓你知道自己的不足，讓你知道體式應(yīng)有的感覺，但是不要太過依賴，也不要太過排斥。我們使用工具的目的就是有一天可以離開她，我們帶著感恩的心，去謝謝在路上陪伴我們的人，包括這些不會說話的老師。