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當(dāng)你忙著練習(xí)根基,核心,正位的時(shí)候,說不定離瑜伽更遠(yuǎn)了

摘要:所以說練瑜伽之前要練習(xí)的是你的心,而并非是身體。這也是一直強(qiáng)調(diào)的,瑜伽的八支分法。在進(jìn)入Asana之前要先做到制戒和內(nèi)制。

       瑜伽的練習(xí)到底是強(qiáng)調(diào)核心,正位,

  還是……

  我們一開始練習(xí)瑜伽都會(huì)從根基,核心,正位,順位等等開始練習(xí),但是這僅僅是一個(gè)過渡并不能當(dāng)成終極目標(biāo),一旦我們將根基,核心,正位等等這些詞變成我們練習(xí)的最終目標(biāo),那么我們會(huì)偏離瑜伽的軌道。

  瑜伽練習(xí)的是心。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一個(gè)人同樣的身體問題反復(fù)出現(xiàn),比如肩頸痛,經(jīng)過調(diào)整沒幾天依舊會(huì)出現(xiàn)疼痛,這是考慮的應(yīng)該是體式有沒有問題,做的對(duì)不對(duì)嗎?并不是。而是你的習(xí)慣,你的心有沒有關(guān)注你的身體問題。

  所以說練瑜伽之前要練習(xí)的是你的心,而并非是身體。這也是一直強(qiáng)調(diào)的,瑜伽的八支分法。在進(jìn)入Asana之前要先做到制戒和內(nèi)制。

  做好練瑜伽之前的準(zhǔn)備

  練習(xí)瑜伽之前我們首先要分辨的是“做得到”與“做不到”。有人會(huì)糾結(jié)在瑜伽練習(xí)里面“做不到”會(huì)不會(huì)很丟人,會(huì)糾結(jié)什么時(shí)候可以“做得到”。可是我們?cè)趺慈ヅ袛?ldquo;做得到”與“做不到”呢?

  做得到。一般人理解做得到是希望能做到希望做出來的樣子——像老師一樣。可是在瑜伽里面沒有誰是你要攀的高峰。你需要做到的是你自己當(dāng)時(shí)可以做出來的樣子。而且要銘記的是今天的你與昨天的你不同,明天的你又是嶄新的。比如在做下犬式的時(shí)候,如果一開始腿無法伸直的話,那么伸直就是你做不到的位置,而你能做得到的是屈膝,同時(shí)感覺到后背有舒展,那么這個(gè)是你的“做得到”。而恰恰是這樣尋找自己能做得到的地方,才讓你在這個(gè)過程中發(fā)現(xiàn)你自己,找到最適合自己的位置。

  正視自己可能和別人不同。每個(gè)人的身體條件是不同的,有些常常運(yùn)動(dòng)肌肉比較結(jié)實(shí),有些長期久坐,肌肉總是松弛無力;一節(jié)課上有的已經(jīng)練習(xí)了一年,有些可能才開始一個(gè)星期。所以不要去參照其他人的程度,而是要一開始就關(guān)注自己。在練習(xí)當(dāng)中“我”能不能做到,“我”是否是舒適的,這是關(guān)鍵,而不是思考“我”要像她那樣,為什么她那么厲害。

  與之前兩者相比,現(xiàn)在這點(diǎn)更重要,那就是歸零。當(dāng)你進(jìn)入一個(gè)新的教室,你需要做的就是清空自己原有的認(rèn)識(shí),跟隨當(dāng)堂課的老師去練習(xí)她的課程內(nèi)容。一切歸零可以讓我們用一個(gè)更輕松的,更專注的心態(tài)去關(guān)注自己。因?yàn)楹芏嗔髋傻囊罂赡懿⒎峭耆粯?,甚至關(guān)于后彎應(yīng)該吸氣還是呼氣都是有不同含義的,如果我們將原來接受到的知識(shí)變成固有的觀點(diǎn),那么練習(xí)過程中就會(huì)抱有懷疑,甚至是糾結(jié),那么怎么才能練好這堂課呢?!

  為什么說只練習(xí)根基,核心就會(huì)遠(yuǎn)離瑜伽?

  根基,核心這些都會(huì)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn),也就是說總會(huì)練到頭。根基,我們可以練到非常穩(wěn)定,雷打不動(dòng)。核心我們也可以練的非常強(qiáng)大,很好的控制自己的身體,很好的啟動(dòng)核心來幫我們完成一些動(dòng)作??墒嵌季毩?xí)完了呢?我們還有繼續(xù)練習(xí)下去的必要么?剩下的就是維護(hù)了吧??墒沁@并不是瑜伽希望我們練習(xí)的。瑜伽是一個(gè)會(huì)持續(xù)發(fā)展的寶物。當(dāng)你將身體練好,體式練好之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心變得平靜,你的頭腦更加清醒,你會(huì)更好的專注當(dāng)下。進(jìn)而去探索到底“什么是瑜伽”,而不是當(dāng)根基核心練好之后就想“這就是瑜伽”。

  相由心生,你的身體狀態(tài)也是由心來控制。所以說你若盛開,蝴蝶自來!

 

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