瑜伽的練習(xí)到底是強(qiáng)調(diào)核心,正位,
還是……
我們一開始練習(xí)瑜伽都會(huì)從根基,核心,正位,順位等等開始練習(xí),但是這僅僅是一個(gè)過渡并不能當(dāng)成終極目標(biāo),一旦我們將根基,核心,正位等等這些詞變成我們練習(xí)的最終目標(biāo),那么我們會(huì)偏離瑜伽的軌道。
瑜伽練習(xí)的是心。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一個(gè)人同樣的身體問題反復(fù)出現(xiàn),比如肩頸痛,經(jīng)過調(diào)整沒幾天依舊會(huì)出現(xiàn)疼痛,這是考慮的應(yīng)該是體式有沒有問題,做的對(duì)不對(duì)嗎?并不是。而是你的習(xí)慣,你的心有沒有關(guān)注你的身體問題。
所以說練瑜伽之前要練習(xí)的是你的心,而并非是身體。這也是一直強(qiáng)調(diào)的,瑜伽的八支分法。在進(jìn)入Asana之前要先做到制戒和內(nèi)制。
做好練瑜伽之前的準(zhǔn)備
練習(xí)瑜伽之前我們首先要分辨的是“做得到”與“做不到”。有人會(huì)糾結(jié)在瑜伽練習(xí)里面“做不到”會(huì)不會(huì)很丟人,會(huì)糾結(jié)什么時(shí)候可以“做得到”。可是我們?cè)趺慈ヅ袛?ldquo;做得到”與“做不到”呢?
做得到。一般人理解做得到是希望能做到希望做出來的樣子——像老師一樣。可是在瑜伽里面沒有誰是你要攀的高峰。你需要做到的是你自己當(dāng)時(shí)可以做出來的樣子。而且要銘記的是今天的你與昨天的你不同,明天的你又是嶄新的。比如在做下犬式的時(shí)候,如果一開始腿無法伸直的話,那么伸直就是你做不到的位置,而你能做得到的是屈膝,同時(shí)感覺到后背有舒展,那么這個(gè)是你的“做得到”。而恰恰是這樣尋找自己能做得到的地方,才讓你在這個(gè)過程中發(fā)現(xiàn)你自己,找到最適合自己的位置。
正視自己可能和別人不同。每個(gè)人的身體條件是不同的,有些常常運(yùn)動(dòng)肌肉比較結(jié)實(shí),有些長期久坐,肌肉總是松弛無力;一節(jié)課上有的已經(jīng)練習(xí)了一年,有些可能才開始一個(gè)星期。所以不要去參照其他人的程度,而是要一開始就關(guān)注自己。在練習(xí)當(dāng)中“我”能不能做到,“我”是否是舒適的,這是關(guān)鍵,而不是思考“我”要像她那樣,為什么她那么厲害。
與之前兩者相比,現(xiàn)在這點(diǎn)更重要,那就是歸零。當(dāng)你進(jìn)入一個(gè)新的教室,你需要做的就是清空自己原有的認(rèn)識(shí),跟隨當(dāng)堂課的老師去練習(xí)她的課程內(nèi)容。一切歸零可以讓我們用一個(gè)更輕松的,更專注的心態(tài)去關(guān)注自己。因?yàn)楹芏嗔髋傻囊罂赡懿⒎峭耆粯?,甚至關(guān)于后彎應(yīng)該吸氣還是呼氣都是有不同含義的,如果我們將原來接受到的知識(shí)變成固有的觀點(diǎn),那么練習(xí)過程中就會(huì)抱有懷疑,甚至是糾結(jié),那么怎么才能練好這堂課呢?!
為什么說只練習(xí)根基,核心就會(huì)遠(yuǎn)離瑜伽?
根基,核心這些都會(huì)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn),也就是說總會(huì)練到頭。根基,我們可以練到非常穩(wěn)定,雷打不動(dòng)。核心我們也可以練的非常強(qiáng)大,很好的控制自己的身體,很好的啟動(dòng)核心來幫我們完成一些動(dòng)作??墒嵌季毩?xí)完了呢?我們還有繼續(xù)練習(xí)下去的必要么?剩下的就是維護(hù)了吧??墒沁@并不是瑜伽希望我們練習(xí)的。瑜伽是一個(gè)會(huì)持續(xù)發(fā)展的寶物。當(dāng)你將身體練好,體式練好之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心變得平靜,你的頭腦更加清醒,你會(huì)更好的專注當(dāng)下。進(jìn)而去探索到底“什么是瑜伽”,而不是當(dāng)根基核心練好之后就想“這就是瑜伽”。
相由心生,你的身體狀態(tài)也是由心來控制。所以說你若盛開,蝴蝶自來!
活血化瘀,行氣止痛。用于心絞痛、心率失常、改善冠心病癥狀等。
健客價(jià): ¥19.9補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便。用于血虛萎黃,眩暈心悸,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)閉痛經(jīng),虛寒腹痛,腸燥便秘,風(fēng)濕痹痛,跌撲損傷,癰疽瘡瘍。酒當(dāng)歸活血通經(jīng)。用于經(jīng)閉痛經(jīng),風(fēng)濕痹痛,跌撲損傷。
健客價(jià): ¥4用于輕~中度急慢性潰瘍性結(jié)腸炎的治療。
健客價(jià): ¥32用于砂眼、結(jié)膜炎等眼病。
健客價(jià): ¥15疏肝解郁,益氣養(yǎng)血,健脾安神。用于絕經(jīng)前后引起的心悸氣短,煩燥易怒,眩暈失眠,陣熱汗出,胸乳脹痛,月經(jīng)紊亂。
健客價(jià): ¥72帕司煙肼片:與其他抗結(jié)核藥聯(lián)合,用于治療各型肺結(jié)核、支氣管內(nèi)膜結(jié)核及肺外結(jié)核。并可作為與結(jié)核病相關(guān)手術(shù)的保護(hù)藥,也可用于預(yù)防長期或大劑量皮質(zhì)激素、免疫抑制治療的結(jié)核感染及復(fù)發(fā)。 利福平膠囊: 1.本品與其他抗結(jié)核藥聯(lián)合用于各種結(jié)核病的初治與復(fù)治,包括結(jié)核性腦膜炎的治療。 2.本品與其他藥物聯(lián)合用于麻風(fēng)、非結(jié)核分枝桿菌感染的治療。 3.本品與萬古霉素 (靜脈) 可聯(lián)合用于甲氧西
健客價(jià): ¥1841、改善腸胃,2、改善體寒,3、提高免疫力,4、美容養(yǎng)顏,5、減肥瘦身,6、淡斑"。
健客價(jià): ¥1750補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便。用于血虛萎黃,眩暈心悸,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)閉痛經(jīng),虛寒腹痛,腸燥便秘,風(fēng)濕痹痛,跌撲損傷,癰疽瘡瘍,腸燥便秘。
健客價(jià): ¥49數(shù)據(jù)自動(dòng)對(duì)接微信,睡眠監(jiān)測(cè)。
健客價(jià): ¥249清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎腮腺炎上述證候者。
健客價(jià): ¥8益氣生津,活血通脈。用于心氣不足,心陰虛弱引起的心血瘀阻,心悸氣短,胸悶作痛,自汗乏力,脈微結(jié)代;冠心病,心絞痛,心律不齊。
健客價(jià): ¥16.5補(bǔ)氣,養(yǎng)血。用于氣血虧虛所致貧血,產(chǎn)后血虛、體弱、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
健客價(jià): ¥85補(bǔ)心安神。用于風(fēng)濕性心臟病,心動(dòng)過速,心律不齊,心力衰竭等。
健客價(jià): ¥351.育齡期、孕期、哺乳期婦女、平時(shí)月期量多、手腳冰冷者 補(bǔ)血補(bǔ)鐵,預(yù)防貧血 2.孕、孕期,研窮表時(shí),準(zhǔn)媽媽在備孕期間就開始服用0.4毫克葉酸,能有效降低畸胎的發(fā)生率 預(yù)防胎兒畸形 3.女性的特殊生理周期致使大部分的女性缺少血鐵,出現(xiàn)面黃、面色暗淡及長斑的情況,葉酸+鐵能從促進(jìn)造血功能和補(bǔ)充造血原料兩方面改善女性氣血兩虛,紅潤氣色 紅潤氣色,補(bǔ)血養(yǎng)顏
健客價(jià): ¥320智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù);檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥109涼血,祛濕。用于血燥濕熱引起:頭面生瘡,粉刺疙瘩,濕疹刺癢,酒糟鼻赤。
健客價(jià): ¥15活血通絡(luò)。用于瘀血阻絡(luò)所致的缺血性中風(fēng),癥見半身不遂,肢體麻木,口眼歪斜。
健客價(jià): ¥50益氣活血、化瘀通絡(luò)。用于缺血性中風(fēng)(腦梗塞)中經(jīng)絡(luò)恢復(fù)期氣虛血瘀癥,癥見:半身不遂,口舌歪斜,語言不清,偏身麻木,舌有瘀斑和瘀點(diǎn)。
健客價(jià): ¥36用于表證發(fā)熱,項(xiàng)背強(qiáng)痛,麻疹不透,熱病口渴,陰虛消渴,熱瀉熱痢,脾虛泄瀉。
健客價(jià): ¥15.5滋陰降火、補(bǔ)肺止咳。用于陰虛火旺引起的潮熱盜汗,咳痰咯血、胸肋悶痛、骨蒸癆嗽,肺結(jié)核,骨結(jié)核。
健客價(jià): ¥38疏肝活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于經(jīng)期乳脹痛有塊,月經(jīng)不調(diào)或量少色紫成塊及乳腺增生。
健客價(jià): ¥36用于急慢性肝炎、肝損傷及肝硬化的治療。也可用于輻射及放療或化療過程中引起的白細(xì)胞減少癥和非特異性血小板減少癥或白細(xì)胞減少癥。
健客價(jià): ¥198補(bǔ)腎,溫肺,潤腸。用于腎陽不足,腰膝酸軟,陽痿遺精,虛寒喘嗽,腸燥便秘。
健客價(jià): ¥62利福布汀膠囊:AIDS(艾滋)病人鳥分枝桿菌感染綜合征,肺炎,慢性抗藥性肺結(jié)核。 鹽酸莫西沙星片:莫西沙星的適應(yīng)癥為治療患有上呼吸道和下呼吸道感染的成人(≥18歲),如:急 性竇炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、社區(qū)獲得性肺炎,以及皮膚和軟組織感染。
健客價(jià): ¥742