“Ihavebeentomanyinternationalprogramsofteachertrainingandworkshopsduringmypathlearningyoga,butUniversalYogaistheonewiththemostdepth.Thepart1learningofUniversalYogahasmuchmoreinformationthanthe500hrteachertrainingIparticipatedbefore.”

　　“我參加過很多國際教師培訓和工作坊，但是UniversalYoga是最具有深度的。UniversalYoga系統(tǒng)第一部分的學習比我以前參加的500小時的教師培訓的收獲還要多。”

　　-KostaMiachin,FounderofVikasaYogaRetreat

　　在準備做這次課程分享的時候，我突然想起了好友Kosta的這段話，這正是我心中所想。

　　這是怎樣一套課程？

　　寰宇瑜伽作為近兩年最火的瑜伽流派，獲取了越來越多瑜伽人群的參與和熱愛。

　　仍然有很多人看到課表上“寰宇”、“Universal”的字眼一臉茫然；也有很多人看到動輒90分鐘或兩個小時的課，不敢踏入教室；更多人進入課堂開始寰宇的練習，卻被課堂強度和序列邏輯嚇到……在對寰宇零認知的情況下開始完整練習，很容易給自身造成困擾和受傷。

　　而本次系列課程，就是讓更多人對寰宇瑜伽進行一個初步的認識。在體式練習的層面，UniversalYoga的練習中是運用怎樣的科學邏輯，讓練習者以最有效的方式達到身體和意識的控制和平衡，進而達到瑜伽的目的。

　　UniversalYoga是這是一個涵蓋了正宗瑜伽的規(guī)則和法則的多元學習系統(tǒng)，并且適合所有人。由我的上師AndreyLappa所創(chuàng)立。UniversalYoga在中國地區(qū)翻譯為“寰宇瑜伽”。Universal這個詞的釋意是“existingeverywhereorinvolvingeveryone”。UniversalYoga囊括了目前為止所有的瑜伽知識。

　　如果你是初學者，經過這次的學習一定會讓你今后的瑜伽練習道路少走很多彎路。如果你已經有一定的經驗，寰宇瑜伽的學習一定會讓你對瑜伽有更深層次的理解和進步。

　　關于瑜伽導師：Tina馬小弱

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　　專訪：

　　馬小弱：知乎11萬粉瑜伽女神，“我上輩子一定練過瑜伽，所以這輩子這么深愛它！”

　　關于瑜伽的專業(yè)經驗

　　美國瑜伽聯盟｜RYT500認證；

　　知乎11w+粉絲瑜伽KOL“馬小弱”，瑜伽Live主講；

　　UniversalYoga&Shivanata（寰宇瑜伽&濕婆舞）300hr；

　　Rockets（火箭瑜伽）50hr；

　　瑜伽科普作者。

　　作為一名認真地瑜伽練習者，Tina并不想把自己擺在“老師”的身份上，因為從來就沒有把自己當作一個“老師”。Tina更愿意做為一個長期的，略有經驗的練習者，來與大家分享練習中獲得的經驗和知識。更希望與大家互相學習互相進步。“老師”是老師，更是學生。“學生”不僅是學生，更是“老師”。

　　Tina老師之前曾免費直播課程，也作為我們30天塑性訓練營的其中一位女神導師：

　　直播丨知乎10W粉女神馬小弱Tina首次露面：循序漸進地完成倒立練習

　　打卡丨模特身材訓練營Day22-馬小弱：增加腿部力量

　　課程解決問題和適合人群

　　本次課程將解決以下問題：

　　1.了解瑜伽的真正含義；

　　2.了解瑜伽體式（Asana）的邏輯和關節(jié)移動方向；

　　3.了解Asana順位的一般邏輯；

　　4.了解關節(jié)移動方向的順序偏好

　　5.了解Asana的難度級別；

　　6.了解Asana跟空間的關系；

　　7.了解基礎的關節(jié)配對關系；

　　8.了解UY練習中幾種主要的Vinyasa。

　　本次課程非常適合以下人群參加：

　　1.想系統(tǒng)了解寰宇瑜伽的人；

　　2.想提升和拓展瑜伽練習方法的人；

　　3.準備參加寰宇工作坊或培訓，想打基礎的人；

　　4.任何階段任何級別的瑜伽練習者。

　　課程編排和觀看方式

　　DAY1:7月17日

　　12:00pm-1:00pm

　　理論課：練習體式時應有的順位邏輯

　　UniversalYoga體式練習

　　DAY2:7月19日

　　12:00pm-1:00pm

　　理論課：寰宇中構成Asana（體式）的邏輯

　　UniversalYoga體式練習

　　DAY3:7月21日

　　12:00pm-1:00pm

　　理論課：關節(jié)移動方向的順序偏好

　　UniversalYoga體式練習

　　DAY4:7月23日

　　12:00pm-2:00pm（免費分享觀看）

　　UniversalYoga完整練習

　　DAY5:7月25日

　　12:00pm-2:00pm

　　理論課：Asana的難度級別分類

　　UniversalYoga體式練習

　　DAY6:7月27日

　　12:00pm-1:00pm

　　理論課：了解Asana跟空間的關系

　　UniversalYoga體式練習

　　DAY7:7月29日

　　12:00pm-1:00pm

　　理論課：了解基礎的關節(jié)配對關系

　　UniversalYoga體式練習

　　DAY8:7月31日

　　12:00pm-2:00pm

　　UniversalYoga完整練習

　　DAY9:8月2日

　　12:00pm-1:00pm

　　理論課：什么是Vinyasa？

　　UniversalYoga體式練習

　　DAY10:8月4日

　　12:00pm-1:00pm

　　理論課：了解UY練習中幾種主要的Vinyasa

　　UniversalYoga體式練習

　　DAY11:8月6日

　　12:00pm-1:00pm

　　理論課：瑜伽的真正含義

　　UniversalYoga體式練習

　　DAY12:8月8日

　　12:00pm-2:00pm

　　UniversalYoga完整練習