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塑形者強力推薦:腿部肌肉訓練簡介

摘要:腿作為身體一個非常重要的部位,自我們學會走路開始便開始起承擔身體重量的作用了,所以實際上我們每天都在訓練腿部,只不過我們對于這樣小強度的訓練不會有什么大的反應,因為我們已經習慣了。這里介紹的腿部的訓練一定是大強度的負重訓練,只有這樣你的肌肉纖維才會被破壞,才會有肌肉的超量恢復的過程,你的腿才會慢慢變強壯。

     很多人只注重上半身肌肉的訓練,但腿部對于全身肌肉的協(xié)調都有非常重要的作用,如果只注重上半身而不練腿部肌肉的話,只會讓你不堪一擊,現(xiàn)在都流行這樣一句話:健身不健腿,遲早會后悔。這句話看似玩笑,但其中卻包含著很重要的道理。

  腿作為身體一個非常重要的部位,自我們學會走路開始便開始起承擔身體重量的作用了,所以實際上我們每天都在訓練腿部,只不過我們對于這樣小強度的訓練不會有什么大的反應,因為我們已經習慣了。這里介紹的腿部的訓練一定是大強度的負重訓練,只有這樣你的肌肉纖維才會被破壞,才會有肌肉的超量恢復的過程,你的腿才會慢慢變強壯。

  腿部我們把它分為大腿和小腿,而我們著重介紹的是大腿的幾個訓練動作:

  杠鈴深蹲

  器械雙腿前屈伸

  啞鈴弓步蹲

 

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