我們經(jīng)常說(shuō)練習(xí)瑜伽，
但是你到底是練呢，
還是比劃比劃呢，
還是還有其他的心態(tài)？
最近小伙伴們發(fā)來(lái)了一篇文章，里面提到瑜伽并非是一種運(yùn)動(dòng)。的確傳統(tǒng)的瑜伽并不是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而是為了開啟哲學(xué)這道大門而設(shè)置的鑰匙?？墒乾F(xiàn)代人多數(shù)比較急躁，身體也總處于亞健康的狀態(tài)，所以瑜伽演變成了強(qiáng)身健體為主，培養(yǎng)內(nèi)心為輔的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。你將瑜伽看成什么，它就會(huì)給你帶來(lái)什么。你覺(jué)得它是一種哲學(xué)，那么他就會(huì)給你帶來(lái)質(zhì)的變化，如果你僅僅當(dāng)做是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么最后也就停留在了強(qiáng)身健體這一層上。
我們當(dāng)然希望大家將瑜伽視為一種哲學(xué)生活，一種精神狀態(tài)，一種生活方式，而并非簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的伸展手手腳腳的運(yùn)動(dòng)。但是首先你需要弄明白什么是練習(xí)。我工作室有一個(gè)很可愛(ài)的小女孩，每次接電話的時(shí)候都說(shuō)“我在學(xué)瑜伽”，我知道她是在用心的去學(xué)，而不是單純只是練瑜伽。
練習(xí)可以分為練和習(xí)的部分，很多人都停留在練這一步，還沒(méi)保證一定的頻率。我們說(shuō)瑜伽是一種苦行，如果只是擺個(gè)造型再拍張照片那么你是在做一個(gè)叫做瑜伽的體操，還是表演類的，所以你的練習(xí)不要流于表面。練習(xí)是需要保持一定的頻率以及一定的時(shí)間，三天打魚兩天曬網(wǎng)這樣的練習(xí)方式是不可行的。而去除了去練，你還要去學(xué)習(xí)。
有時(shí)候出門學(xué)習(xí)遇到的小伙伴，他們不是瑜伽教練，他們甚至沒(méi)有太多練習(xí)的經(jīng)驗(yàn)，但是只是希望多了解瑜伽一點(diǎn)，有的去報(bào)名TTC，有的去報(bào)名工作坊等等，我很佩服這些人，肯花時(shí)間精力去學(xué)習(xí)瑜伽，相反有很多辦了張卡很多天都不去練習(xí)，這是兩種不同的態(tài)度，自然也會(huì)有兩種不同的收獲。
另外學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候方法也很重要的，不是一味的去模仿，模仿終究是模仿一個(gè)表象，而是要理解，感悟，身體力行的去表達(dá)你的大腦。我們就拿戰(zhàn)士二式來(lái)做例子。你看到的是一個(gè)雙腿分開向兩側(cè)，手臂向兩側(cè)延伸的體式，在細(xì)化一些，老師說(shuō)要讓關(guān)節(jié)正位，但是做完戰(zhàn)士二式始終覺(jué)得雙腿酸軟無(wú)力，腰也很痛，這是因?yàn)槟阍谀７吕蠋煹臉幼樱皇怯媚愕男娜ジ惺苓@個(gè)體式，你試試用耳朵去聽(tīng)，用心去感受，再用身體做出來(lái)，效果可能會(huì)好很多。（你的戰(zhàn)士二式為什么做起來(lái)那么累？）
之前說(shuō)過(guò)戰(zhàn)士二這個(gè)體式前面的手是未來(lái)，后面的手是過(guò)去，而我們需要你的身心在當(dāng)下，很多時(shí)候我們的身體是在過(guò)去，心卻在將來(lái)，而練習(xí)瑜伽的時(shí)候我們希望你能身心俱在當(dāng)下。如果你只帶著心去練習(xí)，行動(dòng)可能會(huì)變得緩慢，因?yàn)橄氲奶?；如果你只帶著身體去練習(xí)，那么練習(xí)會(huì)變得很水。最簡(jiǎn)單的就是當(dāng)你練習(xí)之后你會(huì)感覺(jué)身體很酸很痛，甚至難受，其實(shí)在練習(xí)的時(shí)候你的身體已經(jīng)感受到了，但是你并沒(méi)有留意，這是因?yàn)槟阒皇钱?dāng)它是一個(gè)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，帶了身體卻忘了內(nèi)心。
從下一節(jié)課開始，帶上你的心真正的去練習(xí)瑜伽吧，你會(huì)收獲很多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)現(xiàn)在。從調(diào)息開始到攤尸結(jié)束，你要留心你的心是不是在當(dāng)下，而不是在其他的地方。
智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù)；檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無(wú)。
健客價(jià)： ￥107五款顏色，外觀時(shí)尚。通過(guò)測(cè)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間準(zhǔn)確測(cè)算出個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量。
健客價(jià)： ￥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥64FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥205用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥63用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥48用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)
健客價(jià)： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥73適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書。
健客價(jià)： ￥71本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥63.5適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥16捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià)： ￥145本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥132適用于急性輕、中度疼痛：如運(yùn)動(dòng)性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價(jià)： ￥105適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥30單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥101適應(yīng)癥為改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥49用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥50改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥341.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià)： ￥9.9改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運(yùn)動(dòng)療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運(yùn)動(dòng)療法的基礎(chǔ)上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價(jià)： ￥86
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