有人說練瑜伽是一種享受，

　　有人說練瑜伽是一種折磨，

　　如果你感覺到了享受或者折磨，

　　那么這就有可能是你瑜伽沒有進(jìn)步的原因。

　　常常覺得中國(guó)的文字博大精深，“享受”二字我們拿來用到今天的文章里，意思是享受安逸，而瑜伽的練習(xí)往往是享受痛苦過后的那種舒服。而“痛苦”并非是保持的時(shí)候齜牙咧嘴的勉強(qiáng)堅(jiān)持，這種堅(jiān)持是一種折磨。瑜伽中的“痛苦”是這個(gè)體式在幫你打開身體空間的時(shí)候隨之而來的一種疼痛，你之所以痛的受不了很可能是你太緊張，太激進(jìn)，如果學(xué)會(huì)放松其實(shí)這種痛并非難以忍受，就如同人生當(dāng)中成長(zhǎng)會(huì)帶來的疼痛一樣，這種疼痛在過程里面雖然很痛，但是它們是你成長(zhǎng)需要經(jīng)歷的。

　　我們?cè)阼べぎ?dāng)中享受的是什么？

　　如果說練瑜伽就是痛苦的，那么也未免太過極端，其實(shí)瑜伽也有享受，只是這種享受并非是那么顯而易見，可以輕松獲得的。

　　我們?cè)诰毩?xí)當(dāng)中享受的是發(fā)現(xiàn)問題，解決問題的過程。我們拿英雄坐姿（Vriasana）舉例子，很多人做這個(gè)練習(xí)膝蓋周圍會(huì)出現(xiàn)不同的疼痛，排除膝蓋有傷的人。這個(gè)體式的確會(huì)給膝蓋帶來很多壓力，但是如果你做了一遍身體吃不消，可能膝蓋痛，可能坐不直，那么你就不做了，或者直接在屁股下面坐磚，這樣那樣的調(diào)整使得你特別舒服，舒服到就如同癱坐在沙發(fā)上一樣，那么這個(gè)體式可以說是無(wú)效的。既然你的膝蓋有疼痛（前提是沒有受過傷），你的臀部可能坐不到地面，而加上輔具之后你什么感覺都沒有很舒服的待在那里，你需要的不是以后就按照這樣的方式去調(diào)整，而是去尋找能讓這些問題改善的方法。

　　英雄坐姿是一個(gè)很好伸展腿前側(cè)的體式，如果你的膝蓋痛，會(huì)不會(huì)使大腿前側(cè)壓根沒有打開，小腿前側(cè)也是緊張的，導(dǎo)致最容易受“夾板氣”的膝蓋不舒服；又或者會(huì)不會(huì)是你的雙腳沒有擺正；你的腿后側(cè)沒有足夠的空間讓坐骨能很好的貼地？其實(shí)解決方式很簡(jiǎn)單，會(huì)出現(xiàn)這種那種的問題是因?yàn)槟闵眢w的空間沒有了，那么我們?cè)囍尨笸裙腔氐疥P(guān)節(jié)腔里面是不是空間就創(chuàng)造出來了？至于如何讓大腿骨會(huì)關(guān)節(jié)腔，我下一篇文章會(huì)詳細(xì)說明。

　　出現(xiàn)問題如果可以自己先琢磨一下，找到了改善的方式那種喜悅，其實(shí)勝過你去詢問老師，老師幫你調(diào)整好的那種喜悅。而瑜伽的練習(xí)也是享受不斷接受自我，提升自我的那種喜悅。如果今天你的盤坐臀部下面需要加很多的磚或者毯子你的腰椎才能沒有壓力的坐著，那么隨著練習(xí)，你臀部下面的輔具的高度會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)減少，最終你還可以很舒服的坐在地面上，這個(gè)過程如果你專注在里面是會(huì)非常喜悅的。

　　我們之所以享受瑜伽，并不是享受體式保持的時(shí)候，而是當(dāng)體式練習(xí)完之后身心的那種放松。一個(gè)體式你是不是真的做對(duì)了，就看你有沒有想要在這里待一會(huì)的念頭，這種“待”會(huì)越來越舒服，身體越來越延展，你對(duì)身體的感知力越來越強(qiáng)，而并不是待一會(huì)你就能睡著了。比如三角式，其實(shí)這并不難，但是要做好卻不容易，很多人保持一會(huì)就會(huì)腰痛，脖子疼，膝蓋無(wú)力，腿抖等等，不是你體力不支了，而是你一開始就做錯(cuò)了。三角式是一個(gè)開髖的體式，你的髖感覺在想兩側(cè)打開，腹部放松一些，其余的地方并不會(huì)感覺不舒服。

　　有時(shí)候我們會(huì)說要接納眼前的痛苦，它會(huì)幫你成長(zhǎng)，這時(shí)就有人會(huì)說如果痛就可以幫助成長(zhǎng)，那么我拿刀砍自己不來的更直接，這種極端的虐自己可以說是一種折磨，自己給自己設(shè)置障礙。我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候身體出現(xiàn)了疼痛，那么就接納它，并且去判斷這種痛是不是可以保持的，你一定知道哪一種痛是健康的，哪一種是應(yīng)該做出調(diào)整的，因?yàn)闆]人比你更加了解自己。瑜伽的練習(xí)就是讓你和自己的身體談一場(chǎng)永不分手的戀愛，戀愛并不是只有甜蜜，也有苦澀，但是不能因?yàn)檫^程里面會(huì)有痛苦就回避，接受并且放下，你只有學(xué)會(huì)放下，你才能獲得更多。NopainNogai！