“每個人的體內(nèi)，都存在著隱藏的力量和潛在的能量。高溫瑜伽可以調(diào)動出你潛在的能量，煥化出真正的自我，使你在任何你感興趣的道路上獲得成功。”

　　---BishnuCharanGhosh

　　最早的高溫瑜伽工作室，可以追溯到二十世紀七十年代的日本。BikramChoudhury當時在日本教學。他的學生們會在午休時間泡桑拿浴，BikramChoudhury也為桑拿浴深深著迷。從那時起，他就開始試驗在瑜伽室內(nèi)安置加熱器。

　　Bikram在早期的課上把溫度加熱到28攝氏度（約82華氏度）以達到他的家鄉(xiāng)——印度的加爾各答的溫度。他注意到，升高了的溫度可以令人們發(fā)汗，并且在課堂上發(fā)揮得更好，同時隨著出汗量的增多，練習者們也有更好表現(xiàn)。于是Bikram再次提高溫度，并且令溫度越來越高。如今，高溫瑜伽的室內(nèi)溫度能達到40攝氏度（104華氏度）。

　　在二十世紀八十年代，好萊塢是高溫瑜伽熱潮的發(fā)源地，那時Bikram已經(jīng)成為了富有且著名的瑜伽修行者了。在被指控性虐待之前，Bikram和他獨有的瑜伽品牌已經(jīng)站在了世界之巔?，F(xiàn)如今有許多高溫瑜伽的練習者，仍再探索他們所熱愛的瑜伽修行方式，同時也主動地，拉開與這位星途急速消退的傲慢大師的距離。

　　沒有任何證據(jù)表明，有人采用加熱的瑜伽教室比Bikram還早，但是有大量的例子證明人們曾采用高溫來創(chuàng)造促進新陳代謝的和療愈的環(huán)境。事實上，阿育吠陀利用蒸汽浴來引導汗液，既用于一般性的健康保養(yǎng)，同時也可以治療感冒和流感。

　　從瑪雅人的蒸汽浴療法，到土耳其人的土耳其浴，再到芬蘭人的桑拿浴，地球的幾乎每一種文明都曾在了健康和新陳代謝，在發(fā)汗方面有相似之處。是什么讓高溫瑜伽，比其他發(fā)汗方法更令人感興趣呢？答案是，它缺少與之相伴的傳統(tǒng)束縛。除了一個身著緊身泳衣，有著自戀傾向的百萬富翁（暗諷Bikram性騷擾），沒有其他方式引導人們練習高溫瑜伽。

　　原始的高溫瑜伽是什么？

　　一個赤裸的、留長辮的苦行僧（宣布為了心靈探索而放棄所有世俗的牽連）坐在成堆燒紅的牛糞圈里修行。印度正午的陽光很曬，除了“瘋狗和英國人”，所有人都會躲到樹蔭下。但是這個瑜伽修行者坐在了烈日下，四周還圍著火。熱量和濃煙也是苦修的一部分，叫作“panchagnitapas”(五火心)。這種儀式化的修習包括火祭，復頌經(jīng)文和冥想戒律。

　　如果想找到現(xiàn)代修習高溫瑜伽的淵源，我認為就是panchagnitapas。高溫是對你決心的考驗，也可以說是提高你意志的力量。原始的高溫瑜伽是一種苦行修習，目的是為了戰(zhàn)勝故意為之的痛苦。

　　Panchagnitapas是“火祭”的一個極端的例子。“火祭”意味著為火獻禮，是印度較為普遍的

　　一種儀式。“火祭”一般在日出和日落時刻由吠陀祭司在火焰旁，以一種高度儀式化的方式吟唱咒語。如今的印度并不贊成強烈的苦行修習，例如panchagnitapas。引用“生活的藝術基金會”創(chuàng)始人古儒吉大師的話來說：“像這樣使身體痛苦的行為是錯的，是不應該做的事情。”

　　即使苦行主義并不盛行，但是在瑜伽的歷史上，苦行主義是相當普遍的。瑜伽修行者以苦行著稱：睡在釘床上，長時間站立，活埋，甚至在他們的陰莖中插上樹枝。我發(fā)現(xiàn)這些苦行行為聽起來太極端，但是它們有唯一的目標：增強意志力，克服欲望而讓生活簡單化。

　　瑜伽初學者并不進行這類修習?？嘈兄髁x在一個高度儀式化，約束下的環(huán)境中進行。你不能在恒河邊漫步，然后遇到一個梳長辮的苦行僧，并獲得他陰莖包裹起的秘笈。你只能花很多時間專注在苦行文化中，直到有人教你一些更高級的苦行方式。

　　非傳統(tǒng)的例行

　　另一方面，任何人只需要花費15美元和一個小時就可以修習高溫瑜伽了。這種與傳統(tǒng)分離的做法，常被宗派修習者（那些在特定的瑜伽學校或者世系中修習的人）視為瑜伽的非嫡傳。然而，消除傳統(tǒng)的界限使瑜伽變得更民主、更易接進、更開放創(chuàng)新，但是這些獲益是需要付出代價的。

　　在2009年，兩個人在亞利桑那州的塞多納死于參加一個“精神勇士”的靜修中。他們禁食了兩天，由JamesArthurRay（新時代大師，勵志演說家）帶領進入了一間汗蒸屋。撤了兩名死者，另外還有18個人入院就醫(yī)。處于嚴重脫水的癥狀的參加者曾被指示停留在汗蒸屋中，來突破他們的極限，讓自己變得更好，更強壯。

　　Ray被判有過失殺人罪并在監(jiān)獄中度過了兩年。之后他被釋放并且回到了自我救助巡回中，一直在舉行研討會和演講來幫助人們。

　　這個故事可以被視為一個燈塔，警告在精神海洋中探索的水手們，沒有一個合適的文化支持和正確的指導，進行高強度的戒律修習，對你的健康是十分危險的。高溫瑜伽（在汗蒸屋中）最顯著的危險就是會讓人中暑衰竭。由運動而內(nèi)部產(chǎn)生的熱量，和房間內(nèi)外部產(chǎn)生的熱量聯(lián)合，結(jié)果就會導致頭暈、惡心、幻覺、甚至昏厥。

　　在溫熱的房間中工作的瑜伽導師，需要覺察到中暑和衰竭帶來的癥狀，但是更重要的是，瑜伽導師需要為學生們，創(chuàng)造一個即使離開高溫也可以感覺到舒適的環(huán)境。練習中周圍的攀比，和聽從指揮的壓力，常常導致學生們即使感覺到中暑的癥狀，卻依然停留在高溫中。這真的是一個工作室最常見的氛圍，同時也是需要在一個友好放松的環(huán)境中修習的重要原因。

　　高溫瑜伽真的能排出毒素？

　　在任何人都可以通過互聯(lián)網(wǎng)，進行前沿科學研究的時代，擁護者繼續(xù)聲稱高溫瑜伽可以排出身體內(nèi)的毒素，這件事就變得令人迷惑了。BikramYoga（世界上最大的高溫瑜伽體系）的官方網(wǎng)站聲明“排汗會讓你的雜質(zhì)通過皮膚排出體外”。MokshaYoga（一個加拿大高溫瑜伽體系）的官方網(wǎng)站也聲明汗液可以“為身體解毒”。

　　除非你認為汗液中的水、鹽分、鎂是有毒的，沒有任何證據(jù)能夠證明汗液可以將毒素排出體外。人體在腎臟、肝臟、較小部分的腸道，具有完美的自我排毒系統(tǒng)。而汗液并不是一套凈化系統(tǒng)，只是冷卻系統(tǒng)。

　　這并不意味著高溫瑜伽沒有優(yōu)點。我們知道較高的溫度可以提高新陳代謝，并且可以使肌肉達到放松的效果。高溫瑜伽在這一點上與熱水浴缸的效果是一樣好的。它們都可以讓人體感覺特別舒適。

　　有一些關于高溫瑜伽的未知機理正處在研究中。我們知道釋放的汗液中會含有一種天然抗生素——皮離蛋白。目前正在進行用皮離蛋白，治療例如肺結(jié)核和耐甲氧西林金黃色葡萄球菌等強大的超級細菌的研究。

　　皮離蛋白在汗液沒有快速蒸發(fā)，而保留在皮膚表面時更為有效。這可能印證了古老的哈他瑜伽認為，在練習瑜伽時不應該擦去汗液，反而應該由皮膚吸收這一觀點的正確性。

　　我們同樣知道，高溫可以加快體內(nèi)淋巴液的流動。這也是為什么接受過淋巴結(jié)手術切除的人，并不推薦進行高溫瑜伽的原因。沒有淋巴結(jié)過濾，淋巴液的加速流動，可能會導致四肢不舒服的腫脹(水腫)。然而，在正常的身體條件下，淋巴液的加速流動可以輔助免疫系統(tǒng)，幫助人體自我修復和愈合。

　　也許高溫瑜伽科學中，最令人感興趣的進展是超熱狀況調(diào)節(jié)，或者說是在高溫中修習的自我調(diào)節(jié)。超熱狀況調(diào)節(jié)是由生物醫(yī)學研究專家RhondaPatrick教授的研究推進的。目前已經(jīng)證明，在教室內(nèi)訓練對高溫的適應，既可以增強耐力又可以鍛煉肌肉。之前的證據(jù)顯示，超熱狀況調(diào)節(jié)可以促進人類生長激素和熱休克蛋白的產(chǎn)生。這兩種物質(zhì)可以加強肌肉的增長和修復。不僅如此，RhondaPatrick教授認為，這種對于高溫的適應度可以產(chǎn)生所謂“跑者的愉悅感”。高溫瑜伽的愛好者意識到，一堂好的高溫瑜伽課可以帶來足夠的興奮。

　　高溫瑜伽的未來

　　由于高溫瑜伽沒有世系以及傳承，所以高溫瑜伽的未來，由它的修習者來決定。高溫瑜伽有潛力回歸到原始的冥想或苦行訓練。高溫瑜伽同樣有潛力繼續(xù)向BikramChoudhury建立的方向發(fā)展：練習室鋪滿鏡子，更像是一個健身房，而不是一個神圣的空間；更注重外在的健身練習，而不是內(nèi)省的練習。

　　最終高溫瑜伽的未來，是和一般意義上的瑜伽的未來緊密相連的。在過去的幾百年里，瑜伽變得越來越大眾化。原本隱藏在公共視線下的神秘傳統(tǒng)，已經(jīng)成為了全世界廣泛流行的知名修習方法。這種脫離單一來源的權威是危險的（正如Sedona蒸汗屋的死亡），但是單一來源的權威同樣是危險的（肆無忌憚的大師對權利的濫用）。

　　這個小故事告訴我們，作為瑜伽修習者我們能創(chuàng)造自己的因緣。如果我們向往更加極端、苦行、暴力形式的瑜伽，我們會發(fā)現(xiàn)如影隨形而來的風險和危險。如果我們向往明智、可持續(xù)發(fā)展、健康，高溫瑜伽在未來就會成為我們的好幫手。