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練瑜伽前可以不做冥想嗎?

2017-08-29 來源:瑜伽檸檬  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你肯定想象不到,每天5-10分鐘的靜坐冥想,能給你帶來多么大的改變,所以如果你練習(xí)時間有限,寧可減少體式時間,也不能放棄冥想。

  首先我們復(fù)習(xí)一篇文章:

  別讓焦慮毀了你,「冥想」幫你解決

  你肯定想象不到,每天5-10分鐘的靜坐冥想,能給你帶來多么大的改變,所以如果你練習(xí)時間有限,寧可減少體式時間,也不能放棄冥想。

  1.建議每一位學(xué)員,去瑜伽館都至少提前10分鐘進入教室,你可以提前靜坐一會兒,然后你會發(fā)現(xiàn)你稍后練習(xí)時的覺知、穩(wěn)定性、控制性都會有大大提升;

  2.平時自己在家練習(xí)時,建議早晚都進行靜坐10分鐘的冥想,當(dāng)你到了練習(xí)的平臺期或倦怠期,你一定會感激冥想帶給你的幫助。

 

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