每個瑜伽人無論身處哪個練習(xí)階段
心中都會有自己的小目標(biāo)
可能是拉伸要到達(dá)什么幅度
可能是要撐起某個體式
可能是在某個體式上能堅持更久
……
挑戰(zhàn)自己
是瑜伽人的一種情懷
我們這里說的“高難度”,可以是一個體式,可以是某個程度,也可以是穩(wěn)定的保持。當(dāng)我們在向著目標(biāo)努力練習(xí)時,通常會出現(xiàn)這么幾種情況:
---嘗試和努力了很久,還是做不到,也不知道問題出在哪兒,難道自己真的沒有練瑜伽的天分?可能這個體式真的不適合我,算了吧。
---通過循序漸進(jìn)的習(xí)練,很久以后終于達(dá)到了自己的目標(biāo)。完成了想要挑戰(zhàn)的體式。
---抱著虔誠的心態(tài),不以追求高難度為目的,享受瑜伽的習(xí)練。突然有一天,很意外的發(fā)現(xiàn)自己突然能做到某個期待已久的體式。
無論你已經(jīng)完成某個目標(biāo),或者屢次嘗到失敗的滋味,你都應(yīng)該從不斷努力的經(jīng)歷中挖掘自己根本的問題。每個人都是獨立的個體,身體條件狀況各有不一。決定你是否能挑戰(zhàn)自己的往往不是身體,而是大腦。
是什么阻礙了你挑戰(zhàn)自己的路?
當(dāng)你跟自己的身體死磕時,你可能忽略了這兩點:
第一,心理的僵硬
阿育吠陀中談到,人體體內(nèi)有三大生命能量dosha。上半身能量為Kapha,中部(腹腔和胸腔)為Pitta,下部為Vata。我們要始終保持這3大能量的均衡,如果能量失衡,身體就會出現(xiàn)各種問題,而僵硬就是最直接,最共通的問題。
很多人都會由于身體的僵緊而難以完成那些挑戰(zhàn)性的體式,但不要認(rèn)為這里只是肌肉骨骼和韌帶的僵硬,大多數(shù)來源于身體。
上師PattabhiJois說:如果不去練習(xí),僵硬的不是你的身體,而是頭腦。
我們的心理為什么會僵硬?
生活和工作上的壓力,過載的社交,性格脾氣暴躁,焦慮和抑郁,愛吃辛辣刺激性食物……這些都會麻痹大腦,增加心理的負(fù)面積累。大腦不能平靜,又怎么能擯除身體的僵硬呢,更何談挑戰(zhàn)高難度目標(biāo)了。
另一方面,瑜伽練習(xí)時,做不到“非暴力”。如果你不愛惜自己的身體,又怎么去愛惜別人。身體發(fā)出輕微疼痛時,會向大腦發(fā)出信息,但很多人都是用視覺支配,看別人能做到的體式想著自己也能做到,從而進(jìn)行攀比。大腦的浮躁,完全阻礙了你的進(jìn)步。
第二,恐懼
瑜伽經(jīng)中專門描述過關(guān)于恐懼的話題。練習(xí)瑜伽有五大障礙,而這五個障礙一直決定和左右著我們的練習(xí)能達(dá)到的高度。恐懼就是最大的障礙,而前四者都是對恐懼的積累
1.無知。對真理沒有超然理解的人。
2.自我。但我們無知之后會產(chǎn)生以自我為中心的意識,這個時候容易讓“小我”被擴(kuò)大化。也就是你容易被自己的“小我”控制,而失去了對真我的認(rèn)知。讓我們無法看清自己。
3.對事物產(chǎn)生的執(zhí)著。只專注于自己喜歡的東西,深陷于欲望當(dāng)中。在瑜伽體式中的體現(xiàn)呢,舉例來說,比如我做不到某個體式,但我又特別想做,就拼命去練習(xí),甚至不在乎拉傷練傷為代價?;蛘呤浅絼e人,去做一些別人做不到的體式。這就是一種欲望的驅(qū)使,也就是這里談到的障礙:執(zhí)著。瑜伽真正的目的就是建立我們和神性之間的聯(lián)結(jié)。你過分執(zhí)著某一個體式,可能就會聯(lián)結(jié)到魔性的一面。
4.當(dāng)我們過于執(zhí)著時,就會產(chǎn)生一個更加大的障礙:嫉妒。去憎恨一個比自己做的更好的人。這時你的內(nèi)心會變得越來越脆弱,固執(zhí)。
5.以上4點的慢慢積累,就會形成---恐懼。正確追求高難度體式的勇氣能很好的幫我們克服恐懼心??謶质亲铍y過的一個障礙,如果你能克服這個,就會發(fā)現(xiàn),你期待的目標(biāo)成果都會隨之而來。
哪些能幫助你挑戰(zhàn)自己呢?
當(dāng)你能克服大腦和心理的問題,那么你挑戰(zhàn)高難度目標(biāo)的路就已經(jīng)成功了一大半,至少不會再走偏。還可以做哪些幫助自己達(dá)成心理的小目標(biāo)?
第一,豐富自己的知識底蘊(yùn)
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第二,專業(yè)老師的引導(dǎo)
無論你練習(xí)的多少年,你都永遠(yuǎn)是瑜伽的學(xué)生,不要羞于提問和求知。在探索更高層次的目標(biāo)時,有時候老師的一句話或一個輔助會比你蒙頭練習(xí)有效的多。
如何選擇一個專業(yè)靠譜的瑜伽老師?
第三,覺知和專注是根本
高難度的目標(biāo)和體式,自然需要高層次的覺知和專注。當(dāng)大腦問題不再擾亂你,那么你就要努力去達(dá)到更深層的體悟。
我們總在說瑜伽中的“專注”,到底應(yīng)該怎樣專注?
瑜伽老師常掛在嘴邊的“覺知力”,到底是什么鬼?
活在戰(zhàn)士三式的覺知中,而不是死在戰(zhàn)三的細(xì)節(jié)之上
第四,學(xué)會分辨身體信號
因為每個人都是不同的個體,我無法給你一個通論。但在不斷練習(xí)的過程中,身體的疼痛、疲憊、退步反彈這些信號,你都要格外注意。什么時候你該加倍練習(xí),什么時候該停下來沉靜,掌握好分寸。不練是懶,練多是貪,在拿下高難度體式的過程中總卡住,往往不是因為不夠努力,而是太過急功近利。
瑜伽要從享受疼痛開始?呵呵!
“代償”的危害在瑜伽中到底有多可怕?如何避免?
第五,利用輔具
一切輔具都可以幫助我們更加精進(jìn),更容易在挑戰(zhàn)體式時找到覺知。要學(xué)會適當(dāng)運(yùn)用,但不能過度依賴。
瑜伽路上那些不會說話的朋友,才是我們最好的老師!
最后,那些大家都期挑戰(zhàn)的體式,給你們引個路:
如何安全循序漸進(jìn)的練成一字馬(神猴式)?
盤蓮花全攻略,再也不用擔(dān)心膝蓋腳踝受傷了!
誰是舞王?你所不知道的舞王式全解!
你為什么做不好一個手倒立?
頭倒立不是人人都能隨處做的體式!
你看似做到了頭倒立,其實存在這么多問題!
看完你還會懼怕坐角式嗎?
不管你現(xiàn)在處在哪個階段,離自己的想挑戰(zhàn)的目標(biāo)還有多遠(yuǎn),都要記得堅持練習(xí)和接納自己,感恩你或成功或失敗的歷練。來練習(xí),就是最難的體式!
1、用于治療功能性便秘。2、用于術(shù)前腸道清潔準(zhǔn)備:腸鏡及其它檢查前的腸道清潔準(zhǔn)備。
健客價: ¥751、對癥治療與腸道功能紊亂有關(guān)的疼痛、排便異常和腸道不適 ; 2、對癥治療與膽道功能紊亂有關(guān)的疼痛 ; 3、為鋇灌腸做準(zhǔn)備。
健客價: ¥34用于術(shù)前腸道清潔準(zhǔn)備,大腸內(nèi)窺鏡檢查和鋇灌腸X射線造影及其它檢查前腸道清潔準(zhǔn)備。
健客價: ¥451、用于治療功能性便秘。 2、用于術(shù)前腸道清潔準(zhǔn)備:腸鏡及其它檢查前的腸道清潔準(zhǔn)備。
健客價: ¥35適用于測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數(shù)值供診斷參考用。
健客價: ¥6991.嗜鉻細(xì)胞瘤的治療和術(shù)前準(zhǔn)備。 2.周圍血管痙攣性疾病。 3.前列腺增生引起的尿潴留。
健客價: ¥10本品適用于治療細(xì)菌性痢疾或其他細(xì)菌性腸道感染,亦可用于結(jié)腸手術(shù)前準(zhǔn)備。
健客價: ¥13抗甲狀腺藥物。適用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于:病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者,青少年及兒童、老年患者;甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā),又不適于用放射性131I治療者;手術(shù)前準(zhǔn)備。
健客價: ¥10.5用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于:病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者;青少年及兒童、老年患者;甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā),又不適于放射性131I治療者;手術(shù)前準(zhǔn)備;為131I放療的輔助治療。
健客價: ¥145適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價: ¥34腸道易激綜合征,結(jié)腸痙攣,胃腸炎、胃、十二指腸及食道疾病,內(nèi)窺鏡檢查準(zhǔn)備(食道鏡、胃鏡、十二指腸鏡及直腸鏡)。
健客價: ¥56用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于: 1.病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者。 2.青少年及兒童、老年患者。 3.甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā),又不適于放射性131I治療者。 4.手術(shù)前準(zhǔn)備。 5.作為131I放療的輔助治療。
健客價: ¥14甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的內(nèi)科治療,甲狀腺手術(shù)前準(zhǔn)備,以減少麻醉和手術(shù)后并發(fā)癥,防止誘發(fā)甲狀腺危象,甲狀腺危象。
健客價: ¥18用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于: 1.病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者; 2.青少年及兒童、老年患者; 3.甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā),又不適于放射性131I治療者; 4.手術(shù)前準(zhǔn)備; 5.作為131I放療的輔助治療。
健客價: ¥16.8甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的內(nèi)科治療,甲狀腺手術(shù)前準(zhǔn)備,以減少麻醉和手術(shù)后并發(fā)癥,防止誘發(fā)甲狀腺危象,甲狀腺危象。
健客價: ¥15適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價: ¥551.甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物治療,尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大(甲狀腺腫)的患者及年輕患者。 2.用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)的手術(shù)前準(zhǔn)備。 3.對于必須使用碘照射(如使用含碘造影劑檢查)的有甲狀腺功能亢進(jìn)病史的患者和功能自主性甲狀腺瘤患者作為預(yù)防性用藥。 4.放射碘治療后間歇期的治療。 5.在個別的情況下,因患者一般狀況或個人原因不能采用常規(guī)的治療措施,或因患者拒絕接受常
健客價: ¥32百普素適用于胃腸道功能有損失,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.代謝性胃腸道功能障礙:胰腺炎、感染性腸道疾病、放射性腸炎及化療、腸瘺、短腸綜合癥、艾滋病病毒感染/艾滋?。?.危重疾?。簢?yán)重?zé)齻?chuàng)傷、膿毒癥、大手術(shù)后的恢復(fù)期;3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng);4.腸道準(zhǔn)備。百普素能用于糖尿病病人
健客價: ¥75用于緩解胃腸道痙攣和運(yùn)動功能障礙(腸易激綜合征,胃炎,胃十二指腸炎,腸炎,食管病變)。也可用于內(nèi)窺鏡檢查前準(zhǔn)備(食管-胃-十二指腸鏡,結(jié)腸鏡,直腸鏡等)。
健客價: ¥35本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1. 代謝性胃腸道功能障礙 -胰腺炎 -腸道炎性疾病 -放射性腸炎和化療 -腸瘺 -短腸綜合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面積燒傷 -創(chuàng)傷 -膿毒血癥 -大手術(shù)后的恢復(fù)期 3. 營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng) 4. 腸道準(zhǔn)備 本品能用于糖
健客價: ¥90本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數(shù)量的常規(guī)的食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。 主要用于: 代 1. 謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng)傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復(fù)期3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)4.腸道準(zhǔn)備本品能用于糖尿病病人。
健客價: ¥100適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價: ¥99適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價: ¥320適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價: ¥34