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在頭倒立中尋找瑜伽的真諦

摘要:最后保持雙手有力的推地,稍微卷骨盆將腿離地慢慢帶動雙腿向上。好了我們要上層次了。

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  頭倒立不是人人都能隨處做的體式!

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  頭倒立這個在朋友圈橫著走的小朋友,你是否也曾經(jīng)或者正在努力呢?但是很多時候你的頭倒立并不完美,或者說并不穩(wěn)定,原因是什么呢?

  首先我們看是要如何完成一個頭倒立。圖片已經(jīng)演示的很清楚了,首先要固定手臂和頭,跟著就像下犬一樣將雙膝離地,雙腳向前走,走到不能走的時候,屈膝把腿吸上去離地,慢慢到伸直雙腿完成倒立。但是說出來或者看起來都好像很容易但是做起來卻困難重重,問題到底在哪里呢?

  倒立要怎么才能做起來

  我們需要確定的第一點就是在地面上的部分。站姿的時候要雙腳穩(wěn)定的扎根地面,而倒立就需要頭和手臂穩(wěn)定扎根地面,其實原理都很類似,需要穩(wěn)定的根基好讓地面向上更好的傳力讓自己穩(wěn)定和平衡。那么頭并非是正中間在地面上,而是稍微偏前一點的位置,目的是為了讓頸椎自然的垂直在地面,垂直的時候傳力更好。而手臂需要承擔保持身體平衡的責任。所以手臂的位置調(diào)整好了就不要隨便的去調(diào)整它。

  跟著關(guān)鍵之一就是雙膝離地,雙腳向前走的時候要保證后背的穩(wěn)定。很多小伙伴走走就把背供起來了,最后起不來不說,還會導(dǎo)致整個后背到脖子都是緊張的。我們需要做的就是將脊柱固定,雙腳向前走的時候,把臀部向上頂起來,而不是單純靠腳往前挪動。

  最后保持雙手有力的推地,稍微卷骨盆將腿離地慢慢帶動雙腿向上。好了我們要上層次了。

  為什么你每一步都能做好,但是就是不能做起來頭倒立。是因為你并沒有合一。我們說一個頭倒立除了根基的穩(wěn)定,還需要卷骨盆,雙腿向上走。這些需要在同一個時間內(nèi)完成的,而非按照步驟一二三做起來的。所以如果沒有辦法將三者合一那么你的頭倒立就會有些危險哦。而這也是我們瑜伽需要練習的合一。(除了“身、心、靈”,瑜伽中還有更重要的“三合一”)

  另外我之前說過手臂的作用是為了平衡身體。當我們向前倒的時候雙手就需要有力的推地來把身體頂回去,反之,如果身體向后倒那么就要讓兩邊的手肘推地平衡這個要倒的力。身體在半空中會前前后后的晃動,但是手臂來回協(xié)調(diào)這個晃動就減小,這就是我們說的平衡。除了身體的平衡還有心的平衡。

  那么你的頭倒立需要保持一顆平衡的心,讓心注入你的體式里面,找到身心合一,身心平衡。不然就一直運用慣性去靠墻做一個倒立然后拍照發(fā)朋友圈。瑜伽的練習是訓(xùn)練大腦,智慧,而不是表象。所以無論外表如何我們內(nèi)在的真我是什么樣子的才是我們練習所要追求的。

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