瑜伽的練習(xí)有自己的一套模式，

　　也有自己的一些章法，

　　在練習(xí)之余更多的收獲內(nèi)心上的東西，

　　可是在練習(xí)的過程中，

　　可能會(huì)養(yǎng)成很多“毛病”，

　　時(shí)間久了會(huì)成為“通病”，

　　你也有嗎？

　　瑜伽的練習(xí)帶來的是舒適，安定，讓我們可以真正的知行合一。練對(duì)了可以獲得這些，練偏了可能就會(huì)走入很多次誤區(qū)，甚至有可能帶來不必要的損害，那么這些“通病”都是什么呢？

　　01挑戰(zhàn)體式，沒有覺知

　　體式——Asana，一個(gè)動(dòng)作能被稱為體式，是因?yàn)閹狭四愕男?，有心識(shí)的參與所做出來的動(dòng)作才可能被稱為體式。但是好多小伙伴的練習(xí)都是在做動(dòng)作，挑戰(zhàn)一個(gè)又一個(gè)他們想象的體式，但是體式的挑戰(zhàn)會(huì)有個(gè)終結(jié)，就是任何高難度的體式，任何變體都可以做的很好的時(shí)候，那么你的瑜伽可能就練到頭了。因?yàn)橐恢毕胱龅绞裁捶?，就好比運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上重點(diǎn)的那條線，突破之后就成功了。可在瑜伽里面，體式只是一個(gè)工具而已，并非是你要的重點(diǎn)，也不能完全代表瑜伽。

　　02沒有關(guān)注到呼吸

　　瑜伽的體式練習(xí)需要呼吸的帶領(lǐng)。一呼一吸帶動(dòng)著你的身體和內(nèi)心一起投入到練習(xí)當(dāng)中去。而且呼吸會(huì)比你的身體提前知道這個(gè)位置適不適合去保持，如果呼吸變得急促甚至是不自覺的屏氣，那么這個(gè)位置可能超出了你所能負(fù)荷的，你需要做的是調(diào)整身體?？扇绻阋恍闹幌胱鲶w式，那么很可能就是咬牙堅(jiān)持的每一個(gè)體式，這樣就把自己推到了危險(xiǎn)的邊緣。

　　03沒有運(yùn)用核心肌肉

　　之前有提到過瑜伽里面并沒有核心一詞，所以上課的時(shí)候很少會(huì)強(qiáng)調(diào)核心的收縮。但我們會(huì)講腹部肌肉的收縮。如果沒有啟動(dòng)肌肉力量去保護(hù)自己的軀干，那么首先會(huì)站不穩(wěn)，跟著就會(huì)導(dǎo)致腰部酸痛。所以不要著急去“拉筋”，要做的是如何正確的運(yùn)用身體的肌肉力量。

　　04只想拉伸肌肉

　　這個(gè)點(diǎn)和上面的核心無法啟動(dòng)是一體的。不想練習(xí)力量，就想練習(xí)伸展。神猴，坐角都是目標(biāo)體式?？墒且牢覀兩眢w的運(yùn)動(dòng)是靠肌肉收縮來完成的，而我們練習(xí)瑜伽，運(yùn)動(dòng)的目的也都是想要更好的生活，所以不要想著將身體拉成什么樣子，而是需要試著讓身體的肌肉能正確運(yùn)用。

　　05不懂得放松

　　瑜伽第一步并不是要將身體拉伸開，而是學(xué)會(huì)如何放松自己，明確身體放松和大腦放松的區(qū)別。平時(shí)我們的一些不良坐姿是讓大腦放松了下來，身體其實(shí)并沒有放松，因?yàn)槟阕昧藭?huì)感覺腰痛，所以瑜伽中，體式能不能完成，第一要看身體是否放松，第二要看大腦是否清醒，也就是是否抱有一定覺知力在體式里面保持。而且不放松的身體，是很容易因?yàn)榫o張而拉傷的。

　　06注意力不在自己身上

　　初入教室，初練瑜伽的小伙伴，一上課眼睛壓根無法在自己的身體上停留，看老師，看周圍的同學(xué)，怕自己做錯(cuò)，怕自己和別人不一樣，也不知道應(yīng)該怎么去做，所以剛開始上課的小伙伴都很累，不僅僅是身體的累，大腦也很累，好多剛練幾節(jié)課的小伙伴說練得最好的就是最后的休息術(shù)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人最放松。那么何不將休息術(shù)的感覺帶到其他體式當(dāng)中去呢。找到放松，專注在自己的每一寸肌肉，每一個(gè)關(guān)節(jié)上，多美好。

　　瑜伽當(dāng)中的通病，每個(gè)人都有過，或者正在經(jīng)歷，但是不要灰心，正因?yàn)榻?jīng)歷這些，你的瑜伽，你的人生才會(huì)更加豐富！