端午節(jié)結(jié)束，

　　一年當(dāng)中溫度最高的夏季就正式來(lái)臨了。

　　這個(gè)時(shí)候我們要如何去調(diào)理身體呢？

　　瑜伽可以告訴你！

　　夏天我們應(yīng)該如何去練習(xí)瑜伽？之前簡(jiǎn)單的提過(guò)春天應(yīng)該增加一些肌肉舒展的練習(xí)，讓藏了一個(gè)冬天的身體慢慢蘇醒過(guò)來(lái)。那么夏天是什么？夏天是能量，是熱量，是釋放，是一年當(dāng)中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱卻生機(jī)盎然。此時(shí)也是人體新陳代謝最為旺盛的時(shí)候，毛孔也比秋冬兩季容易打開(kāi)，方便排除體內(nèi)的毒素，也通過(guò)排汗來(lái)釋放體內(nèi)的熱量。但是夏天練習(xí)瑜伽也需要注意很多的事情，比如我們經(jīng)常提的不能開(kāi)空調(diào)，不可以練習(xí)之后立刻洗澡，那么夏天的瑜伽應(yīng)該怎樣練習(xí)呢？

　　夏天瑜伽怎么練習(xí)

　　夏天可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)力量。很多人在夏天的時(shí)候經(jīng)常是四肢無(wú)力，神經(jīng)困乏，經(jīng)常想睡覺(jué)，嚴(yán)重的話(huà)就容易中暑。那么要如何改善，除了老話(huà)“多喝水”，更重要的是多運(yùn)動(dòng)，多休息。所以在夏天我們可以加入適量的力量型練習(xí)。再練習(xí)中不知道你會(huì)不會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常是做一兩個(gè)力量型體式身體馬上就熱起來(lái)了。這是因?yàn)榱α啃腕w式會(huì)讓血液大量的涌向肌肉，促進(jìn)整體的氣血循環(huán)，但那是練習(xí)時(shí)也要注意，不可以屏氣，不然容易頭暈。

　　烏加依呼吸帶上一起練。我的課程比較提倡大家用自己的呼吸方式，自由的呼吸，但是夏天可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍跫右篮粑木毩?xí)，這個(gè)呼吸方式可以讓自己體內(nèi)的熱量更好的排出去。有部分人排汗功能不是很好，身體溫度很高，但是不排汗，于是就容易引發(fā)中暑等問(wèn)題。而烏加依呼吸加上瑜伽的體式可以很好的激發(fā)身體的排汗功能，排熱量的同時(shí)，也會(huì)排毒素。

　　休息術(shù)不可以忽略。不少人不愿意做休息術(shù)，一到休息術(shù)就提前走了。此時(shí)你的身體還沒(méi)有完全冷卻，如果突然出去被風(fēng)吹到容易引發(fā)感冒，風(fēng)濕等等問(wèn)題。而且休息術(shù)也是一個(gè)體式，不可忽略的一部分，如果說(shuō)力量型的體式是夏天，那么休息術(shù)就是冬天，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)冬天，就無(wú)法很好的蘇醒，所以有時(shí)候練習(xí)之后并沒(méi)有覺(jué)得很放松，只覺(jué)得有些疲勞，這是因?yàn)樯眢w并沒(méi)有經(jīng)歷很好的放松導(dǎo)致的。

　　當(dāng)你身體虛弱的時(shí)候應(yīng)該停下來(lái)，而不是勉強(qiáng)堅(jiān)持。夏天對(duì)人來(lái)說(shuō)是一個(gè)消耗比較大的季節(jié)，最熱的時(shí)候不動(dòng)，就坐著也會(huì)覺(jué)得有些疲勞，這個(gè)時(shí)候大家要不就喜歡泡在冷氣房，要不就希望出大汗，覺(jué)得出汗能減肥?？墒菬o(wú)論你怎么選擇，一定要看身體的感覺(jué)。如果你出大汗的時(shí)候身體會(huì)越來(lái)越疲勞，越來(lái)越無(wú)力，那么此時(shí)需要做的是休息，而不是逞強(qiáng)。

　　可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)一下陰瑜伽。上過(guò)這個(gè)課的人都知道，陰瑜伽的特點(diǎn)就是靜止，少動(dòng)。出汗量少，將能量?jī)?chǔ)存的練習(xí)方式。也會(huì)讓你在炎熱的夏天減少煩躁的感覺(jué)。如果可以將力量與陰結(jié)合在一起那是最好不過(guò)的了。

　　有哪些可以練習(xí)的體式序列

　　拜日式。這是最好的熱身體式，你可以每天早晨練習(xí)3~5次，靜靜，沖個(gè)涼去上班，開(kāi)啟新的一天。

　　樹(shù)式。樹(shù)式可以更好的培養(yǎng)人的平衡感，身體的協(xié)調(diào)性，鍛煉整體的肌肉力量。

　　高位起跑。我本身是很少練習(xí)戰(zhàn)士一式的，但是高位起跑是一個(gè)很好的替換練習(xí)。

　　加強(qiáng)側(cè)伸展。肌肉的伸展可以讓人在這個(gè)體式當(dāng)中靜靜的保持。

　　蝴蝶式。用陰的方式讓自己安靜下來(lái)。

　　坐姿扭轉(zhuǎn)。扭轉(zhuǎn)類(lèi)的體式可以讓身體內(nèi)臟的毒素通過(guò)擠壓和刺激排除體外。

　　叩首式?？梢杂米黝^倒立之前的準(zhǔn)備動(dòng)作，剛開(kāi)始接觸瑜伽的小伙伴可以停在這一步。

　　頭倒立。頭倒立的練習(xí)可以讓人的頭腦情形，訓(xùn)練整個(gè)身體的機(jī)能。

　　快樂(lè)嬰兒式。讓自己平靜下來(lái)。

　　休息術(shù)。

　　任何一種練習(xí)，都可以結(jié)合四季，結(jié)合自己的身體狀態(tài)。冬病夏治，在夏天去釋放吧，在夏天就排毒吧，一個(gè)夏天去除所有的病痛，讓秋天來(lái)的跟好一點(diǎn)！