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東一原創(chuàng)【課堂實拍】瑜伽你練對了嗎

2017-08-18 來源:東一健身教練基地  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:練習(xí)瑜伽千萬不要勉強,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽,才會事半功倍。

  導(dǎo)師:崔夢鄉(xiāng)

  DFEA教育體系認(rèn)證團課培訓(xùn)師

  DFEA簽約高級導(dǎo)師

  中國健美協(xié)會(CBBA)國家級專業(yè)健身教練

  中國健美協(xié)會(CBBA)國家獨立健身培訓(xùn)師

  CBBA國家級瑜伽教練證書

  普拉提高級私人教練認(rèn)證

  NIKE盛典最受歡迎教練

  以下是崔老師對剛開始學(xué)習(xí)瑜伽的五點建議

  一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進(jìn),避免身體受到驚嚇。

  二、練習(xí)時,一定要保持室內(nèi)相對安靜,空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習(xí),最好使用瑜伽墊子,然后穿著睡衣,光腳練習(xí)。

  三、剛開始練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照指導(dǎo)動作完成,練習(xí)者能夠記得多少動作就做多少,動作的順序也不是一成不變的,應(yīng)該隨心所欲,只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

  四、練習(xí)瑜伽時,每個動作一定都要保持3至5次呼吸,練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅,而不是身體酸累,甚至痛苦。

  五、練習(xí)瑜伽千萬不要勉強,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽,才會事半功倍。

 

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