DFEA教育體系認(rèn)證團(tuán)課培訓(xùn)師

　　DFEA簽約高級(jí)導(dǎo)師

　　中國(guó)健美協(xié)會(huì)（CBBA）國(guó)家級(jí)專業(yè)健身教練

　　中國(guó)健美協(xié)會(huì)（CBBA）國(guó)家獨(dú)立健身培訓(xùn)師

　　CBBA國(guó)家級(jí)瑜伽教練證書

　　普拉提高級(jí)私人教練認(rèn)證

　　NIKE盛典最受歡迎教練

　　男性練瑜伽有那些好處

　　緩解壓力

　　男人是家里的頂梁柱，現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快，男人一直是家庭支柱，社會(huì)帶給他們更多的責(zé)任，也使他們壓力倍增。久而久之，會(huì)引起一系列心理和身體上的疾病、亞健康狀態(tài)

　　瑜伽更多的是呼吸的方法讓身體更加平靜，身心放松，緩解壓力，讓心跳、呼吸、血壓恢復(fù)平靜

　　塑造健美體形

　　瑜伽動(dòng)作到現(xiàn)在，已經(jīng)有很多動(dòng)作是為男性練習(xí)而設(shè)計(jì)的，目的不是對(duì)于柔韌性上做各種高難度，而是調(diào)整呼吸，在極限范圍做緩慢的伸展和放松，所以男性瑜伽更多的是體會(huì)修身養(yǎng)性的真諦

　　在剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，柔韌性起到做重要的作用，當(dāng)你跨入門檻之后接觸到更難更大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求就越高，這一點(diǎn)反而是男性的優(yōu)勢(shì)

　　瑜伽在改變外在形象的同時(shí)，還給你代來(lái)內(nèi)心的力量，練習(xí)過(guò)一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的心態(tài)已經(jīng)迥然不同

　　改善不良體質(zhì)

　　現(xiàn)今更多的疾病是由于生活節(jié)奏，日常習(xí)慣，惡劣環(huán)境，食品問(wèn)題導(dǎo)致亞健康的狀態(tài)

　　而瑜伽的練習(xí)可以非常好的通過(guò)體位練習(xí)、呼吸練習(xí)調(diào)理人體內(nèi)分泌腺體的機(jī)能，擠壓按摩內(nèi)臟器官?gòu)亩_(dá)到強(qiáng)健身體的效果。

　　以下幾點(diǎn)是崔夢(mèng)鄉(xiāng)導(dǎo)師瑜伽練習(xí)時(shí)的建議

　　一、保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)

　　飯后三到四個(gè)小時(shí)，飲用流體后半個(gè)小時(shí)左右練習(xí)為佳，練習(xí)中另有規(guī)定的不依此例。

　　當(dāng)人體從安靜狀態(tài)急劇轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，而沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)或是準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動(dòng)，于是在這種情況下就可能造成疼痛。

　　大家有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，你在喝了水之后，是去跑也好，是去運(yùn)動(dòng)也好，是不是會(huì)有這樣的感覺(jué)：胃象一個(gè)水袋子似的“咣蕩咣蕩”。

　　你自己會(huì)很尷尬，而且會(huì)很難受，而且你的胃腸道也會(huì)很難受，所以我們也不要飲水后立刻練習(xí)。如果有朋友實(shí)在口渴，可以小口啜飲，并且以60毫升以內(nèi)為宜。

　　瑜伽鍛煉

　　二、不要超過(guò)自己的極限

　　在做各種瑜伽練習(xí)時(shí)一定要在自己極限的邊緣，溫和地伸展身體，千萬(wàn)不要用力推拉牽扯。超出自己極限邊緣就是錯(cuò)誤的練習(xí)。

　　溫和的伸展，有控制的練習(xí)。瑜伽被認(rèn)為是幾千年以來(lái)，絕少運(yùn)動(dòng)傷害的運(yùn)動(dòng)。可是現(xiàn)在，練瑜伽受傷的人更多了，是瑜伽不好嗎？不是，是大家沒(méi)有遵守游戲規(guī)則。注意，一定要注意這一條。

　　三、體力不支要及時(shí)停止

　　如果在練習(xí)的過(guò)程中出現(xiàn)體力不支，或身體顫抖，請(qǐng)即刻收功還原，不要過(guò)度堅(jiān)持。

　　不要因?yàn)槟硞€(gè)動(dòng)作做不到而沮喪，只要你經(jīng)常練習(xí)，假以時(shí)日，你的身體的耐受力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，你的體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好。

　　瑜伽是一種速度相對(duì)比較慢的，注意力需要集中的修生養(yǎng)性的活動(dòng)，它不僅能夠打通你的“任督二脈”還能讓你精下心來(lái)，也就是緩解壓力啦。

　　趕快來(lái)試試吧，注意不要做勉強(qiáng)自己做不到的動(dòng)作以免受傷。