相信有不少人會(huì)認(rèn)為有“減肥瑜伽”的存在,說(shuō)不定你也正在困惑中。這次來(lái)和你聊聊瑜伽到底能不能減肥。
總是能在網(wǎng)上看到XX減肥瑜伽的廣告,并且圖文并茂的寫(xiě)到練習(xí)我們的瑜伽,某某某瘦了40斤,僅僅用了3個(gè)月。然后你就在考慮這件事了。
你也許覺(jué)得相比于運(yùn)動(dòng)需要跑需要跳,瑜伽似乎只要在墊子上,換幾個(gè)體式就好了,既不需要滿頭大汗,也不會(huì)太累,尤其是還能減肥!
哇塞!太適合我啦!
但是這種宣傳,就好比街上的柱子上貼著生發(fā)廣告一樣,要是真的有說(shuō)得那么好,世界上還會(huì)有被脫發(fā)困擾的人嗎?如果減肥僅僅是做幾個(gè)體式就可以了,那么就不會(huì)有被肥胖困擾的人了。
這么淺顯的道理都不懂嗎?
那么瑜伽到底能不能讓你瘦呢?
能,但是減的效果不顯著。
在講之前,不得不為瑜伽感到尷尬,作為古印度的六大哲學(xué)派別之一,如今被大眾了解的途徑卻是能不能減肥。這也是蠻尷尬的事情。你沒(méi)看錯(cuò),瑜伽的確是哲學(xué),遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是一項(xiàng)只有幾個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。
減肥塑形無(wú)非也就是減少脂肪,增加肌肉。
所以,瑜伽的訓(xùn)練也就只是練到了肌耐力,想單純靠瑜伽來(lái)減肥幾乎不可能。但是開(kāi)頭我又說(shuō),瑜伽能減肥,主要是因?yàn)殍べな且粋€(gè)完善的體系,除了表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)上的體式以外,還有飲食法則和心理的調(diào)整。比如,練瑜伽的很多人都是素食、輕食甚至斷食,瑜伽倡導(dǎo)內(nèi)心的平衡,人和外部世界的平衡,這些都是非常有利于減肥。并且長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人,一般生活習(xí)慣都比較好,早睡早起,健康飲食,也不會(huì)過(guò)度飲酒等,所以長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽,幫助你減肥的其實(shí)是這些生活習(xí)慣。
所以還是回歸H君觀點(diǎn):減肥就是健康的生活方式!
關(guān)于瑜伽的飲食對(duì)于減肥可以起到一定作用:
H君其實(shí)更倡導(dǎo)均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食原則,蛋白質(zhì)、碳水、脂肪要按照科學(xué)的比例均衡攝入。
可是找到一份瑜伽者的飲食清單,雖然我感覺(jué)這樣的飲食在營(yíng)養(yǎng)上是不均衡的,但是如果你在減肥,至少能幫你少吃點(diǎn)。
對(duì)原發(fā)性開(kāi)角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對(duì)于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
健客價(jià): ¥13滋陰降火。用于陰虛火旺,潮熱盜汗咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。
健客價(jià): ¥15滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥13.5對(duì)原發(fā)性開(kāi)角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對(duì)于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
健客價(jià): ¥13滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧、眩暈耳鳴、羞明畏光、視物昏花、迎風(fēng)流淚。
健客價(jià): ¥18對(duì)原發(fā)性開(kāi)角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對(duì)于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
健客價(jià): ¥20清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥62活血祛瘀,消腫止痛的功效。用于跌打損傷,骨折筋傷,瘀滯腫痛,經(jīng)閉痛經(jīng),產(chǎn)后瘀阻,胸腹刺痛,癰疽腫痛。
健客價(jià): ¥13益氣復(fù)脈,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗。
健客價(jià): ¥12清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見(jiàn)足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥30舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià): ¥149舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥212用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價(jià): ¥1.6順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證,食積證、癥見(jiàn)腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見(jiàn)脘腹脹滿、腹痛、便秘;以及腹部手術(shù)后促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥20改善記憶、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)。
健客價(jià): ¥48主要用于抗血小板聚集,用于預(yù)防血栓形成。
健客價(jià): ¥15.8用于抗血小板聚集,預(yù)防血栓形成。
健客價(jià): ¥15益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥39疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥18舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價(jià): ¥336益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥11益氣復(fù)脈,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗。
健客價(jià): ¥24順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證,癥見(jiàn)腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證,癥見(jiàn)脘腹脹滿、腹痛、便秘。
健客價(jià): ¥25