【健身風(fēng)尚】辣媽懷孕也有腹肌—制定屬于自己的減肥計劃！

2017-08-14 來源：東一健身教練基地標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：她是哥斯達黎加模特，也是INS上擁有120萬粉絲的紅人。她在在懷孕過程大方分享自己的各種美照。但讓網(wǎng)友感到驚奇的是，她在懷孕期間，一直保持健美的身材，不少人都不相信她已經(jīng)懷孕，而且生完寶寶后4天就恢復(fù)了孕前的完美身材。

　　Part1.

　　最惹火辣媽懷孕也有腹肌

　　你還在刷什么袁珊珊40天練成馬甲線么？看看全球最惹火的辣媽SarahStage就知道了，人家懷孕大肚子都能有腹肌。別再坐以待斃了，趕快行動起來！

　　SarahStage是誰？

　　她是哥斯達黎加模特，也是INS上擁有120萬粉絲的紅人。她在在懷孕過程大方分享自己的各種美照。但讓網(wǎng)友感到驚奇的是，她在懷孕期間，一直保持健美的身材，不少人都不相信她已經(jīng)懷孕，而且生完寶寶后4天就恢復(fù)了孕前的完美身材。

　　來看看SarahStage懷孕前的身材

　　SarahStage擁有174公分的高挑身材及23寸小蠻腰，是個相當(dāng)火辣的美麗人妻。她在懷孕前就很熱愛健身，時常在instagram分享她的健身運動照片，完全不吝嗇和大家分享性感好身材。

　　就連懷孕期也保持腹肌

　　就算懷有身孕，依然不放棄的還是健身這件事！在整個懷孕期間，SarahStage還是會不定時上健身房鍛鏈身材，她也強調(diào)：鍛鏈運動是經(jīng)過醫(yī)師認(rèn)可，并且對寶寶及媽媽是沒有任何傷害的，都是在安全許可下進行。盡管她在孕期PO出令人驚訝的懷胎八月照后被眾人批判，但她以高EQ回應(yīng)，她說：“一個真正的女人，不管怎樣都不會阻擋她想要做的任何事情。”

　　這是她懷孕八個月的模樣，腹部已有明顯隆起，但比起一般人懷胎八個月的肚子，肚子算是非常小的。即將臨盆的她因為在懷孕期間還是有運動健身，所以就算肚子變大依然看的出肌膚很緊實，而且還有明顯的腹肌線條，她的完美身材不會因為懷孕而有任何變化，依舊美艷！

　　平常就愛去海灘曬身材的她，就連懷胎九個月也要去！即便她是個不折不扣的孕婦，但穿上比基尼除了肚子微凸之外，其實身材比沒懷孕的還要好上幾百倍，而且腹肌好明顯，這樣的身材煞羨眾人！

　　看看她與孕期周數(shù)差不多的好友合照，肚子小了好幾倍，前凸后翹的身材令人忍不住懷疑：她真的是個孕婦嗎？

　　產(chǎn)后4天身材立即恢復(fù)

　　SarahStage在2015/4/14產(chǎn)下她的兒子JamesHunter，在instagram與大家報喜并且也說是個健康寶寶，重達8.7磅、22英寸。她在產(chǎn)后四天就立即PO出照片，只有肚子消掉，其余的根本沒有變化，可能完全歸功于她整個孕期控制很好并且有運動，才讓她能夠生完還能如此性感。

　　孕期運動Q&A

　　Q：懷孕期間究竟能不能運動？

　　A：可以的，建議請先詢問醫(yī)師并評估身體狀況在進行。在懷孕時期若能適當(dāng)?shù)剡\動，對孕婦有很大的幫助，改善血液循環(huán)及不舒服之癥狀，到了懷孕后期，適當(dāng)?shù)倪\動對分娩也有幫助。

　　Q：懷孕期可做哪些運動？

　　A：懷孕初期在沒有出血的前提下，懷孕前沒有規(guī)律運動者，懷孕期前三個月做的運動類型必須是最溫和的，最保守的方式就是散步。有規(guī)律運動者的孕婦，可以繼續(xù)從事懷孕前即從事的運動，但運動量和強度都應(yīng)減低。

　　懷孕中期就進入了懷孕的穩(wěn)定期，可視個人體能與原有的運動習(xí)慣進行有氧運動，如：孕婦有氧運動課程、孕婦瑜珈、輕松的游泳、固定式腳踏車、走路、健行等。運動的性質(zhì)仍需為溫和、低沖擊，或是無重力運動。

　　懷孕后期此時期腹圍增大的速度較快，孕媽咪可以適度地降低原有的運動量。36周之后孕媽咪可以開始爬樓梯，并且進行一些順產(chǎn)的功能性運動。