產(chǎn)后六個(gè)月一定要睡好，不然你會(huì)后悔的！

2017-08-12 來源：39減肥健身學(xué)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：睡眠有六個(gè)小時(shí)以上的則不容易在產(chǎn)后增加體重。一般來說，那些睡眠較少的人比睡眠充足的人在產(chǎn)后體重不易恢復(fù)到產(chǎn)前的重量。

　　你也許會(huì)有這樣的困惑，為什么有的人生完娃，身材很快就恢復(fù)，而有的人，娃都已經(jīng)幾歲了，體重還高居不下。

　　秘密就是『睡眠』

　　美國(guó)一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)：對(duì)于新媽媽來說，要想恢復(fù)體重，保證足夠的睡眠跟健康的飲食和運(yùn)動(dòng)一樣重要。而且，睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還有可能引發(fā)心臟病和糖尿病。

　　在一項(xiàng)新的研究中，美國(guó)馬薩諸塞洲研究人員在四年期間對(duì)940婦女進(jìn)行跟蹤研究，找出他們的睡眠習(xí)慣跟體重的關(guān)系。產(chǎn)后一年，其中124名的新媽媽比未懷孕前體重增加了11磅。研究人員把家庭收入等其他因素考慮進(jìn)去，最的發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象：產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)每天睡眠只有五個(gè)鐘的新媽媽比睡七個(gè)鐘的媽媽，體重增加的機(jī)率要大三倍！

　　睡眠有六個(gè)小時(shí)以上的則不容易在產(chǎn)后增加體重。一般來說，那些睡眠較少的人比睡眠充足的人在產(chǎn)后體重不易恢復(fù)到產(chǎn)前的重量。

　　該研究報(bào)告是哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)的，已在《美國(guó)流行病學(xué)》期刊上發(fā)表。

　　一般人可能認(rèn)為睡眠少有助減輕更多的體重，因?yàn)槿诵训臅r(shí)候消耗的熱量比睡眠過程中要多得多。但是研究結(jié)果卻是相反的，可能的原因是因?yàn)樗卟蛔闶剐聥寢尭菀尊I（很多研究都表明，睡眠不足，體內(nèi)的瘦素分泌會(huì)減少，食欲會(huì)增加）。而且醒的時(shí)間越長(zhǎng)，吃東西的機(jī)會(huì)就更大了。

　　雖然九姑娘還沒生過娃，但是我也能體會(huì)到壓力、睡眠還有體重其實(shí)是息息相關(guān)的。睡眠越少，越有可能通過吃更多的食物來保持充沛的體力和精力；當(dāng)壓力太大的時(shí)候，很多女性，不僅僅是新媽媽也會(huì)通過犒勞自己美食來獲得心理平衡和安寧。

　　所以，呼吁各位新爸爸和家人，要理解新媽媽的難處，并給予她們必要的幫助和支持。盡量讓新媽媽有充足的睡眠。