三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 每天練習(xí)瑜伽樹式的驚人功效,男人必知,女人必看!

每天練習(xí)瑜伽樹式的驚人功效,男人必知,女人必看!

2017-08-12 來源:39減肥健身學(xué)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:美麗,是因?yàn)闃涫绞莻€(gè)極為上鏡的體式,有些人一拍照就容易顯得比實(shí)際要胖,擺成樹式的造型,就會(huì)解決這個(gè)問題。

    每個(gè)人都是一棵樹

 
  把人生中那錯(cuò)落的悲喜故事
 
  變成一圈圈年輪
 
  瑜伽樹式:
 
  山式站立,左腿保持平衡,屈右膝,把右腳腳掌放在左大腿根部,腳跟貼會(huì)陰▼
 
  雙手在胸前合十,并穩(wěn)定幾秒找到平衡感▼
 
  吸氣,手臂向上伸直舉過頭頂,保持均勻深長的呼吸,保持?jǐn)?shù)秒▼
 
  樹式,是一個(gè)美麗又神奇的體式
 
  美麗,是因?yàn)闃涫绞莻€(gè)極為上鏡的體式,有些人一拍照就容易顯得比實(shí)際要胖,擺成樹式的造型,就會(huì)解決這個(gè)問題。
 
  單腿站立,雙臂上舉或合掌于胸前,樹式不僅從視覺上拉長了你的身高,而且讓腰部線條展現(xiàn)得更為鮮明,可謂一個(gè)提升拍照逼格的好姿勢(shì)。很多明星拍瑜伽寫真照片,都少不了樹式這個(gè)姿勢(shì)。
 
  比如志玲姐姐▼
 
  李冰冰▼
 
  王菲▼
 
  柳巖▼
 
  說它神奇,則是因?yàn)樗欠驳捏w式功效
 
  1拆掉久坐一族肩頭的“枷鎖”
 
  如果你每天久坐感覺整個(gè)后背僵硬、酸痛,肩膀沉重如同戴了一副枷鎖,樹式能夠舒展你的整個(gè)背部,矯正脊柱彎曲,消除僵硬感和疲勞感,緩解肩膀和腰部疼痛,預(yù)防腰間盤突出和肩周炎。
 
  2 生發(fā)陽氣,喚醒人體能量
 
  如果你每天哈欠連連,時(shí)常感覺疲憊、倦怠,缺乏活力和激情,樹式可以喚醒你身體里蟄伏的能量。
 
  如樹從大地向上汲取養(yǎng)分那樣,樹式代表著能量上升的意義,代表著蓬勃向上的精神,也代表著對(duì)自己身體的尊重和虔誠。下面的腳掌踩實(shí)大地,雙臂則充分地伸展,打開胸腔,找到向上延伸的感覺,讓氣血升發(fā),能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。
 
  一般練習(xí)幾分鐘左右,就會(huì)感覺指尖發(fā)熱、全身暖暖的,這就是陽氣上提的表現(xiàn)。隨著膽經(jīng)的暢通,陽氣升發(fā),人會(huì)越來越積極,表現(xiàn)到人體外就是身上有勁、人更有活力。所以樹式也很適合那些悲觀、消極、體虛、沉悶的人群練習(xí)。
 
  很多人練習(xí)瑜伽后越來越開朗陽光了,跟樹式的這種功效有很大關(guān)系。
 
  3 提高專注力
 
  很多人身上都有這樣的毛?。鹤⒁饬Σ患?,精神很容易渙散,體現(xiàn)到生活中就是三心二意、虎頭蛇尾,不能靜下心來做一件事情。很多聰明的孩子總是學(xué)習(xí)不好,很大一部分的原因就是因?yàn)樗麄兊膶W⒘μ酢?/div>
 
  瑜伽樹式,是在沒有任何支撐的條件下,用獨(dú)立的單腿來支撐,對(duì)于習(xí)慣了兩條腿發(fā)力的我們而言,這種平衡動(dòng)作需要相當(dāng)程度的專注力,以維持平衡和協(xié)調(diào)。
 
  由身體的平衡出發(fā),逐步整理你心靈的協(xié)調(diào),培養(yǎng)你的專注力,從而讓你紊亂的思緒重新回到你的掌控之下。
 
  4 預(yù)防老年癡呆
 
  如果你感覺自己的樹式練得很好,那么請(qǐng)你閉上眼試試?
 
  閉眼單腳站立,意味著你需要在沒有任何可視參照物的情況下,緊靠大腦前庭器官的平衡感受力和全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),來維持身體重心在單腳支撐上。這個(gè)行為能夠反映你自身平衡能力的強(qiáng)弱,是對(duì)中老年身體素質(zhì)的“測(cè)試表”。
 
  男性(正常)標(biāo)準(zhǔn)不倒時(shí)間:30-39歲9秒;40-49歲8秒;50-59歲7秒;60-69歲5秒。
 
  女性為:40-49歲9秒;50-59歲8秒;60-69歲7秒;70-79歲5秒。
 
  時(shí)間越短,平衡力越差,身體素質(zhì)越差。閉著眼睛做樹式,如果達(dá)不到正常時(shí)長,說明你身體老化程度比正常值快。
 
  很多人最初睜著眼做樹式,連5秒都堅(jiān)持不了,后來閉著眼也能夠堅(jiān)持60秒。這種日積月累的進(jìn)步,其好處是深遠(yuǎn)而驚人的。「樹式使意念匯集,將人體的氣血引向足底,高血壓、糖尿病、頸椎病等問題也能得到緩解,還可以抑制小腦萎縮、強(qiáng)化腦神經(jīng)。」
 
  如果你能每日閉著眼做樹式1分鐘,那么到了老年患癡呆的幾率將會(huì)大大降低,大多數(shù)人此生將與老年癡呆無緣。
 
  樹式,就是這樣一個(gè)美麗而又神奇的體式,它為你帶來自信,歸攏你的神識(shí),增長智慧,最終成就一個(gè)健康而又充滿活力的你!
 
  人人都是樹
 
  風(fēng)雨世間
 
  永遠(yuǎn)挺拔
 
  永遠(yuǎn)向著陽光
 
  永遠(yuǎn)熱淚盈眶
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房