三月不減肥，五月徒傷悲。說好夏天才露肉的呢？夏天還沒到呢，一群小“腰”精就開始在網(wǎng)上狂刷A4腰了！
?。ㄒ陨蠋卓預4小腰截圖自微博，如有冒犯，請聯(lián)系九姑娘刪除哦→微信號：jiuguniang39）
看完樓上的腰，九姑娘仿佛聽到一萬頭草泥馬呼嘯而過——我躲過了鎖骨放硬幣，胸部夾筆，反手摸肚臍，卻卡在了A4腰這兒。
有腰的曬命（炫耀），沒腰的曬氣（嘆氣）。
樓下意見代表了你此時此刻的心聲嗎？
咕嚕咕嚕Stan：A4腰？……A4只能擋臉好伐！
時尚小公舉：A4腰？呵呵，公舉我2個A4，你奈我何！
祁小瑩瑩瑩：A4腰，這是要逼死胖子的節(jié)奏啊！
一朵小云彩：最近大家都在發(fā)A4腰，對不起我沒有，我估計我這別字很難了，默默地走在A3腰的行列。
一張蕊：我也有，只是橫A4和豎A4的差別！
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城里人現(xiàn)在玩的A4腰指的是比A4紙還要窄的小蠻腰。別弄錯，紙張不是橫著放的。只有腰部的寬度小于21厘米才能稱之為A4。
其實！腰細不代表身材一定好
女性身材好不好，關(guān)鍵看腰臀比。
腰臀比即WHR，是腰圍和臀圍的比值，能體現(xiàn)一個人身體的曲線，因此被作為人體標準身材的比例評判標準。目前腰臀比亞洲男性平均為0.81，亞洲女性平均為0.73。至于最完美的腰臀比，國際上還沒有一個固定的標準。
新西蘭維多利亞大學的BarnabyJ.Dixson教授和他的同事
用眼動儀來記錄男性對女人的反應，發(fā)現(xiàn)腰臀比是0.7的女性最得男人心。
性感女性代表瑪麗蓮夢露就有0.7的完美腰臀比。
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圖片引用自網(wǎng)絡
腰圍粗最要命
腰腹部是人體內(nèi)臟的集中區(qū)域。腰腹部堆積過多脂肪會導致
糖尿病、高血壓、
心臟病、
脂肪肝等多種疾病。
世界衛(wèi)生組織規(guī)定腰圍男性≥102cm，女性≥88cm或腰圍/臀圍：男性>1.0，女性>0.9時為內(nèi)臟型肥胖則為中心性肥胖或腹型肥胖?！吨袊扇顺睾头逝职Y預防控制指南》已經(jīng)明確指出，男性腰圍最好不要超過85厘米，女性腰圍不要超過80厘米。
所以，及時攀登不了A4腰的高度，大家也別讓自己的腰圍任性膨脹啊。
瘦腰小妙招：
少吃零食：當饞欲來臨時，你可做一些活動，如淋浴，散步，看電視和騎自行車等，任何與吃無關(guān)的活動都行。
多菜少肉：如果你已經(jīng)開始用瘦肉做菜，那麼，在做肉餅時最好把肉量減少一半，并加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素，脂肪也明顯減少了。
吃慢些：如果你吃東西速度過快，等到感覺飽時已經(jīng)吃得多了。記?。鹤炖镉袞|西的時候，手上不能拿著筷子和叉子，這樣更能吃出滋味來。
多逛蔬果區(qū)：逛超市時，應靠蔬果部走，那里大多是新鮮的食品：面包，水果，蔬菜和低脂肪的乳制品。
盡量不乘電梯：把走樓梯當作小運動。那些從一樓到二樓還坐電梯的人，你真的以為自己賺到了嗎？。
悄悄的鍛煉：鍛煉可隨時隨刻進行。如在超市站著排隊等著結(jié)賬時，可收緊腹部和臀部的肌肉。那樣的小動作有助于強化肌肉。
流汗看電視：在看電視是做些健身活動，一邊看喜歡的節(jié)目，一邊運動。
化整為零：如果你在一天內(nèi)抽不出較長的時間鍛煉，不妨分開來做。一天做3次10分鐘的運動，與一次做30分鐘運動是一樣的。
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