【39減肥學(xué)院公開課】為了幫助更多朋友健康減肥，我們每周會邀請至少1名有營養(yǎng)、健身、醫(yī)學(xué)等相關(guān)資質(zhì)的專業(yè)人士在線1小時(shí)回答大家的問題。想在2016年健康瘦下來，你就快來聽課吧！
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一
我的衣櫥我的人生
以下內(nèi)容來自39減肥社區(qū)達(dá)人vivian創(chuàng)作與分享。查看她的達(dá)人秀專輯請打開→http://fitness.39.net/special/jfzrx/05/index.html。
昵稱：vivian
性別：女
目前年齡：33
身高：164
體重：118
城市：安徽淮南
職業(yè)：老師
愛好：上網(wǎng)。旅游，看書，逛街
減肥方法：運(yùn)動(dòng)加節(jié)食
本文主角vivian于2011年減肥成功，已經(jīng)4年多了，她目前一直在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周會有三天的跑步機(jī)練習(xí)（速度6公里/小時(shí)，40分鐘左右），加上仰臥起坐（每天）和瑜伽練習(xí)。體重一直118左右，三年沒有變化，但是腰圍瘦了，以前三圍909090，現(xiàn)在888088。她說，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為她生活的一部分了，大家也要堅(jiān)持哦。
我的減肥故事：
今天用了一下午的時(shí)間清理衣柜，這幾年的點(diǎn)點(diǎn)滴滴又浮現(xiàn)在腦海里。覺得自己真的像孫悟空一樣，一會變大一會變小。從06年開始，我就一直變來變?nèi)?。衣?6年以前的都小啦，08年以后的又都大啦。我發(fā)現(xiàn)我的衣服每年都要買，真是很浪費(fèi)米米?；仡櫼幌逻@幾年的樣子吧，有圖為證哦。大家看過了要給我捧場留言哦。因?yàn)橛行┱掌沂枪淖阌職獠刨N上來的哦。太影響形象了。而且張張都很雷人哦。
06年為了找到理想的工作，拼命跑步節(jié)食減肥，從130減到106，看看那個(gè)時(shí)候的我吧，一個(gè)我自己都覺得有點(diǎn)陌生的我了。年代太久遠(yuǎn)了?？吹竭@張照片。我開始心痛我的旗袍了。都在衣柜沉睡5年了。
2007年，開始工作的第一年，我有幸認(rèn)識了呆在淮南的好多外國朋友，我慢慢的被他們西化了，dinner成了我的正餐，加之也不鍛煉了。天天晚上出沒在淮南的各個(gè)酒店的飯桌上，我犯了一個(gè)減肥女人都會犯的大錯(cuò)誤，對自己太自信了。就是覺得自己已經(jīng)瘦了，再吃也不會胖了。慢慢地脂肪像馬蜂一樣無情的擁抱我。哎，怪我自己呀。我太貪吃了。記得有一次老外請吃飯，我一上來就點(diǎn)了一個(gè)88塊錢的冰激凌，現(xiàn)在想想，悔呀~~
這時(shí)候我已經(jīng)長了10斤肉了。
08年是最給力的一年。和老公相戀7年了。該要個(gè)寶寶啦。于是乎，08年辦了個(gè)婚禮，至今清晰的記得婚紗我都穿不上，每件都需要用別針，婚紗也很丑，哎，都說結(jié)婚那天是女人最美的一天，可是我那時(shí)候體重已經(jīng)到了130斤~~哎~~~
2009年，我又創(chuàng)造了一個(gè)奇跡，一個(gè)雷人的記錄，我體重達(dá)到184斤，寶貝9斤！。又是一個(gè)給力的一年。今天下午翻到
懷孕期間穿的衣服，攤開都是正方形的?？植姥剑√膳铝藒~~即使在孕期，我認(rèn)識外國朋友也還會時(shí)常邀請我的們?nèi)ゾ鄄?，不過那個(gè)時(shí)候的我是兩個(gè)人吃，就不介意啦。
還有幾周就要到預(yù)產(chǎn)期了。趕快去拍個(gè)照留念吧。即使我知道，照出來的照片一定很雷人。
2010年，開始上班啦。哎呀，頭大了。買不到衣服了。160斤只能到中年服飾店了。買了好多失敗的衣服。下面這件紅色衣服就是中年服飾店買的，好難看吧。哎，就是搬錢呀。于是乎我暗下決心，一定要減肥。記得有一次上小朋友的課，我讓他們用FAT造句，他們幾乎全部說myteacherisfat..淚奔~~下面這張照片，大家看過之后，一定要記得忘記哦。（PS老媽看到這照片，雞凍地說，這張照片真好看！暈倒~~）
2010年4月，我開始跑步，晚飯也戒了，奇跡出現(xiàn)啦。我很快瘦到140斤，在網(wǎng)上也能買些像樣的衣服了。淘了不少，又?jǐn)×瞬簧巽y子，因?yàn)檫@些衣服現(xiàn)在也肥了。
通過一年的努力，終于我取得了驚人的成績，哈哈。雞凍?。∵@里要感激一位同仁，給我前進(jìn)的力量，就是因?yàn)樗掖蛸€，說我肯定瘦不下來，所以才給了我動(dòng)力，讓我化悲痛為力量，嘿嘿，謝謝秀才兄，你輸定了。呵呵
大家有胖的一定要堅(jiān)持減肥。網(wǎng)絡(luò)上流行的減肥勵(lì)志歌，大家銘記在心哦！我們一起加油吧。
3月不減肥，4月徒傷悲，5月路人雷，6月男友沒，7月被曬黑，8月待室內(nèi)，9月更加肥！10月相親累，11月無人陪，12月無三圍，1月肉更肥，2月不知誰。3月份了，你還等什么。。。
我的減肥方法：
我要好好想想我這幾年怎么減肥的了。首先概括兩點(diǎn)，一是節(jié)食，一是運(yùn)動(dòng)。節(jié)食主要是晚上不吃飯，我早餐都是吃好飽的，一般是一個(gè)雞蛋一根油條，兩個(gè)包子，一碗紫菜蛋湯，因?yàn)樽≡谛@里。有食堂，我經(jīng)常早餐在那里解決。中午更是想吃什么就什么了，紅肉白肉米飯，吃個(gè)飽。根本不像減肥的人，可能看到這里很多人都費(fèi)解了。那怎么減肥，關(guān)鍵的地方來了，晚餐，俗話說馬不吃夜草不肥，大家晚餐一定要戒掉?？梢砸运妗?/div>
我一天一定要吃三種以上的水果，必須要喝八杯水。這些都是關(guān)鍵。不能
便秘哦。這樣毒素堆積，皮膚也不好。要想不便秘，就多吃蔬菜水果。我到目前為止已經(jīng)快兩年不吃晚飯了。已經(jīng)習(xí)慣了。吃了反而難受。前一個(gè)禮拜最難熬。以后就習(xí)慣了。大家堅(jiān)持哦
說到運(yùn)動(dòng)，我都仰慕一下自己。我每晚跑步，也已經(jīng)跑半年了，七點(diǎn)半開始，有氧的慢跑，圍著操場跑兩到三千米，后背全是汗，回來泡腳洗澡，很舒服，跑完回來你會感覺肚子空空的，抓緊時(shí)間睡覺，否則會餓哦，而且
熬夜對身體也不好。
減肥關(guān)鍵還有一點(diǎn)，要有個(gè)志同道合的胖友。我就有一個(gè)，我們倆是鄰居，每天晚上一起跑步。我們都買的電子稱，每天都是同一時(shí)間稱凈重，我是安排在早晨排便以后空腹稱，我還制作了一個(gè)減肥表格，表格里寫上每頓飯的內(nèi)容，還有每天喝多少水，吃了多少種和哪些水果，零食吃了哪些等等，一目了然。
粉絲問答：
問：晚上只吃水果不會餓嗎？
答：剛剛開始的一個(gè)禮拜肯定餓，但是你想想漂亮的衣服呀。我130斤的時(shí)候買了一條六百多的moda黑色連衣裙掛在衣櫥里，天天看，就不想吃了。水果我什么都吃，當(dāng)令的時(shí)候，不要買反季節(jié)的，空腹最好別吃香蕉。吃個(gè)蘋果最好啦。
減肥不要急，要慢慢減，我早晨和中午兩頓飯隨便吃，隨心所欲的，想吃啥吃啥。11點(diǎn)的時(shí)候吃水果，每天必須吃至少三種水果呢。
問：多喝水就不便秘了，是這樣嗎？
答：喝水只是其一呀。還要多吃水果。每天三種。一定堅(jiān)持。就不會便秘了。
問：減肥最怕晚上有朋友約吃飯了，你怎么應(yīng)對的？
答：我也是，我就告訴自己，姐吃的不是飯，是毒素。。。
就寫這些了，祝大家和我一樣，能減肥成功，讓我們一起加油。
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