3個月156斤到120斤產后麻麻恢復篇 - 體態(tài)大師學員心聲

2017-08-05 來源：體態(tài)大師標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：我不是一個善于自我管理的人，產前的我165cm整整130斤，懷胎十月體重更是高達156斤。孩子的位置好，我便沒有在順產和剖腹之間有過猶豫——順產1個月即可練習體態(tài)，剖腹產要5個月后才可以。

　“體態(tài)大師于我的幫助，不只是瘦了多少斤、糾正了多少個錯誤的體態(tài)，它還讓我在最痛苦的時候，咬著牙堅持下來。”

　　體態(tài)大師：“它”？？（黑人問號臉）

　　一、為了練體態(tài)，我下定決心順產

　　我是echo，一個產后3個月的媽媽。

　　同很多寶媽一樣，懷胎十月非常的甜蜜幸福，可眼看著一天一天隆起的肚子、粗壯的大腿、肥肉堆滿的后腰……幸福中就夾雜了痛苦和難過，我也會熬著夜一篇篇翻著各種產后恢復帖，安慰自己沒關系也會瘦下來的。在尋找的過程中，我發(fā)現(xiàn)了體態(tài)大師的微博，了解到私人定制課程，暗下決心產后就要開始改變自己！

　　我不是一個善于自我管理的人，產前的我165cm整整130斤，懷胎十月體重更是高達156斤。孩子的位置好，我便沒有在順產和剖腹之間有過猶豫——順產1個月即可練習體態(tài)，剖腹產要5個月后才可以。

　　我不知道5個月對大家來說意味著什么，但對我來說，那可能意味著我這輩子都沒辦法瘦下來了……雖然有點偏激，但當時的我就是靠著要減肥的信念，咬著牙把孩子順了下來。

　　二、產后2個月，掉稱不難，“瘦”才難！

　　產后第一天，我就迫不及待站上了體重秤，沒有預想的一下子掉個二十斤，我依然有144斤，肚子雖然不再硬挺著，但還是松松軟軟的有5個月大，穿著xxl的月子服，對著鏡子苦笑覺得產前產后根本是傻傻分不清楚。掉秤又如何，還不是胖著么？

　　當然，我再心急，也不敢在月子里開始減肥。為了孩子的口糧，一日3正餐3輔餐的吃著，每天躺著做些基本的產褥操恢復運動。許是哺乳的緣故吧，出了月子我的體重到達了135斤，比產前瘦了21斤。第二個月130斤，掉了5斤，回到孕前體重130。我激動的發(fā)了個朋友圈：

　　體態(tài)大師：。。。額，標題黨啊。在體態(tài)大師的形體美學觀里，體重只是其中一個參考指標，體重相近的人，由于體態(tài)的不同，視覺上的胖瘦和氣質可能截然不同

　　掉了稱，身材卻沒有什么大變化。

　　自認為2個月休整的差不多了，馬上聯(lián)系韓教頭幫我排課。教頭說既然你這么著急，明天的班剛好有空位，你馬上開始吧。瑜伽墊、泡沫軸早在我懷孕的時候就準備好了，我的體態(tài)課程終于可以開始了！

　　三、第三個月，瘦10斤，瘦到肉眼看得見！

　　我的體態(tài)報告很早就拿到了，對自己存在的各方面問題也算比較了解，經過了2天的線上培訓，我就對著教學視頻開練啦！

　　體態(tài)學院的第一階段課程是3天一個循環(huán)。

　　第一天為上肢版塊，包含：肩頸放松、上背部訓練、聳肩訓練、高低背改善。

　　第二天為下肢板塊，包含：骨盆的側傾、骨盆前傾及髖關節(jié)內旋、膝關節(jié)外翻、膝關節(jié)超伸、扁平足、拇指外翻。

　　第三天為腿部線條精雕細琢和初級燃脂。

　　我的上肢，是典型的虎背熊腰溜肩沒脖子，因為肩不夠平，單側背包經常會往下滑，于是會習慣的聳起背包一側的肩膀，還形成了討厭的高低肩。第一次開始訓練，對內容非常不熟悉，前前后后差不多用掉了2個多小時，做完只覺得肩膀放松，脖子非常舒服，拍了對比照片后，我真的完全驚呆了！

　　這是我的一次訓練效果！2個多小時！可以明顯地看到我的肩膀打開了，原來胳膊沒有擋住后背，訓練過后就可以擋住后背了?。?！還有脖子明顯變長，整個人都變的挺拔了許多?。?！當然，胸也變挺了哈哈哈哈……

　　就這樣3天一個循環(huán)的練著，每天給打卡員打卡，在內部交流群里大家相互鼓勵相互吐槽，不知不覺一個多月就過去了，配合著喂奶和合理的飲食，我還額外的受了10斤。到達120斤，而且這會，真的是看起來明顯瘦了?。?！很多我大學時期的衣服（大學100斤），我居然都穿的進去了，當然，還有部分穿不進去的是卡在了胸上哈哈哈……

　　40天體態(tài)大師給予我的：

　　1、高低肩沒有了，后背緊實

　　肉的變化是最明顯的，整體看都瘦了很多。第一張頭發(fā)擋住了不是很明顯，第二張能看出我明顯的高低肩，到第三張的時候高低肩基本沒有啦！脖子也在慢慢變修長。

　　體態(tài)大師：高聳的肩背瘦得也不錯，瘦肩針省了。

　　2、整個人更加挺拔

　　側面看整個人更挺拔了，氣質也變好啦，脖子更長。當然，請忽略我松垮的肚子……產后我的盆底肌狀況不太好，很多腹部動作可能會損傷盆底，我就偷懶啦……

　　體態(tài)大師：雙下巴和側臉輪廓右明顯提升，幾萬塊的超聲刀費用都省啦！

　　3、骨盆前傾得到糾正、腿也更直啦

　　視覺效果還是很明顯的，骨盆前傾得以糾正后，整個人重心更穩(wěn)，腿也更直了。

　　體態(tài)大師：從這張對比圖可以看出，大腿前側和小腿后側的“肌肉鼓起”都有所改善，骨盆前傾引起的小腹突出也有輕微改善。

　　以上。

　　真的非常感謝體態(tài)大師，幫助我瘦、糾正了許多不良體態(tài)。更是讓我一個不能夠劇烈運動的產后媽媽，在很短的時間內就找回了自信。