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練瑜伽的8個誤區(qū),你都知道嗎?

摘要:因為練習瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽,這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。此外瑜伽講求適度即可,而并不追求動作完成的幅度大小,只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

   提到瑜伽,估計很多人都很熟悉,足以見它的傳播之廣,影響之大!可是關于瑜伽的一些知識,很多人卻不求甚解,不僅如此,還存在很多誤區(qū),譬如想減肥就要練瑜伽,瑜伽只能女性做之類的。而且很多人就因為這些謠言,一直對瑜伽很有歧視,今天減約小編就來給瑜伽正下名,來說說人們?nèi)粘τ阼べび心男┝私馍系恼`區(qū)吧!

 
  瑜伽,不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上,數(shù)千年來,心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系,因為他們深信通過運動身體和調控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身體。
 
  誤區(qū)1:只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
 
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  因為練習瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽,這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。此外瑜伽講求適度即可,而并不追求動作完成的幅度大小,只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
 
  誤區(qū)2:瑜伽只是一種單純的減肥運動
 
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  瑜伽練習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡,因此練習者不僅獲得了身體的健康,還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言,瑜伽的作用還包括調節(jié)內(nèi)分泌,治療和輔助治療疾病,減緩疲勞和壓力等等。因此,僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的,減肥只是練習瑜伽的目的之一。
 
  誤區(qū)3:瑜伽只能女生練
 
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  瑜伽雖然在女性群體中受到了極大的歡迎,但瑜伽并非女性的專利。因為,瑜伽最初的練習者(或稱發(fā)明者)全是男性,該點可從瑜伽的很多動作上得到證實。此外,當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家,男性練習瑜伽的普及程度甚至高于女性。
 
  誤區(qū)4:瑜伽需要團體練習才有氛圍
 
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  團體練習固然有其氛圍所在,但瑜伽本質上是一種自我修習的方式,因此,在自我練習的過程中更容易全身心投入,從而收到事半功倍的效果。
 
  誤區(qū)5:瑜伽就像柔體術或體操
 
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  瑜伽同柔術、體操、舞蹈的練習目的完全不同,體操、柔術和舞蹈是以表演為主要目的的,而瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習,過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合,其目的是完全的健康和自我修習。因此瑜伽同柔術、舞蹈雖然形似,卻神差千里。
 
  誤區(qū)6:堅持練習瑜伽是一件非常痛苦的事
 
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  瑜伽可以解除疲勞,煥發(fā)精神,每天練習瑜伽就像做了一個全身由內(nèi)臟、腺體到肌肉、骨骼,甚至大腦的休閑按摩,其舒適感覺非其它方式所易獲得。此外,任何一種健身運動都需要長期的堅持,才能有傲人的成績!
 
  誤區(qū)7:練習瑜伽的動作難度越高越好
 
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  瑜伽有很多姿勢,由于每個人的身體基礎不同,如果沒有鍛煉的過程,有很多姿勢一下子想要做到很難。一般來說,高難度的動作對身體各方面的要求都很高,往往需要長時間的伸展或者支撐才能做到,對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說,一下子做動作很難的姿勢容易導致肌腱受傷,還會使關節(jié)變得不穩(wěn)定。
 
  誤區(qū)8:身體虛弱的人可以練習瑜伽健體
 
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  瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動,對于瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練后,再去練瑜伽。
 
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