我們常說一孕傻三年,小輕想說,何止是傻,很多產(chǎn)后媽媽簡(jiǎn)直是一孕胖三年??!
你看嗬,妊娠過程會(huì)引起下丘腦-性腺功能暫時(shí)紊亂,脂肪代謝會(huì)失去平衡,碳水化合物也就更容易合成脂肪。
再加上“坐月子”時(shí)媽媽婆婆一個(gè)勁給你大魚大肉補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ),想不胖都難??!
所以,剛卸完貨的新媽媽馬上就要面臨一個(gè)灰常重要的任務(wù)——減肥!
小知識(shí):
懷孕時(shí)期正常的生理增重為15kg左右,當(dāng)產(chǎn)后婦女體重超出正常范圍的20%-50%,就被稱為“生育性肥胖”了。
產(chǎn)后能不能減肥?
可以!
產(chǎn)后可以減肥,但并不是采用節(jié)食或其他刺激性減肥方法,如黑咖啡減肥法(咖啡因是經(jīng)母乳進(jìn)入嬰兒體內(nèi))這樣的方式。
而是,通過健康均衡的飲食和合理的運(yùn)動(dòng),讓身體狀況恢復(fù),體重平穩(wěn)下降的過程,更準(zhǔn)確地講,應(yīng)該叫做“產(chǎn)后修復(fù)”。
那么問題來了,什么時(shí)候可以開始減肥呢?
有研究表示,發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后6周到3個(gè)月,體重下降是最快的;而產(chǎn)后9-12個(gè)月體重下降最慢。
所以說產(chǎn)后減肥要趁早,減重黃金期就是產(chǎn)后6周到3個(gè)月。
母乳喂養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致胸下垂、身材走樣?
錯(cuò)!
不少新媽媽都有聽說過哺乳會(huì)導(dǎo)致乳房下垂的說法,其實(shí)那都是因?yàn)轶w內(nèi)激素變化的鍋!
孕期,母體內(nèi)雌、孕激素水平較高,刺激乳腺腺管和腺泡發(fā)育,為產(chǎn)后哺乳做好準(zhǔn)備。而產(chǎn)后,母體內(nèi)雌、孕激素水平急劇下降,乳腺亦逐漸衰退。
母乳喂養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致身材走樣?恰恰相反!有研究表明,哺乳不僅能加強(qiáng)孩子與母親的交流,對(duì)母親體型恢復(fù)也有大大的幫助:
嬰兒吸允乳頭,可反射性地引起母體腦垂體分泌催乳素。催乳素除了能促進(jìn)乳房的生長發(fā)育,使乳房變得更為豐滿外,還能促進(jìn)子宮收縮,復(fù)原呢。
母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗母體多余的營養(yǎng)物質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,減少皮下脂肪蓄積,能很好地預(yù)防產(chǎn)后肥胖。如果一個(gè)產(chǎn)婦每天泌乳800~900毫升,則可消耗3150~3350kcal的熱量,相當(dāng)于減去90克的脂肪啊~
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)tips
1.什么時(shí)候可以開始運(yùn)動(dòng)?
自然分娩的產(chǎn)婦:產(chǎn)后7天開始運(yùn)動(dòng),在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)。
剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦:產(chǎn)后10天開始運(yùn)動(dòng),在拆線前可以適當(dāng)做些翻身及下地走路的活動(dòng),拆線后就可以適量地活動(dòng)了。每天運(yùn)動(dòng)1~3次,每次3-10分鐘。
2.什么運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?
產(chǎn)后2-3個(gè)月新媽媽每周可運(yùn)動(dòng)5次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),每次30-60min??上冗M(jìn)行足部和骨盆底部肌肉的鍛煉,以促進(jìn)身體恢復(fù)為主,強(qiáng)度一定不能過大。
產(chǎn)后6個(gè)月,身體幾乎完全恢復(fù),可以進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。
本品可用于治療如下微生物的敏感菌引起的各種感染: 1.下呼吸道感染:由產(chǎn)生β-內(nèi)酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2.中耳炎:由產(chǎn)生β-內(nèi)酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3.鼻竇炎:由產(chǎn)生β-內(nèi)酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4.皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5.尿路感染:由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對(duì)以上
健客價(jià): ¥22如本用療品于條治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1. 下呼吸系統(tǒng)感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3. 竇炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4. 皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5. 尿路感染:由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對(duì)以上
健客價(jià): ¥28用于治療重、中度痤瘡,對(duì)魚鱗病,銀屑病,苔癬類皮膚病、及某些角化異常性皮膚病也有一定的療效。
健客價(jià): ¥27用于治療重、中度痤瘡,對(duì)魚鱗病、銀屑病、苔蘚類皮膚病及某些角化異常性皮膚病也有一定療效。
健客價(jià): ¥28主要用于單純或復(fù)雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時(shí)對(duì)復(fù)雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價(jià): ¥18溫腎助陽,益氣固本。用于腎陽虛衰所致陽痿,對(duì)婦女更年期綜合癥也有一定療效。
健客價(jià): ¥198阿莫西林克拉維酸鉀(7:1)片功效:本品可用于治療如下條件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1、下呼吸系統(tǒng)感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2、中耳炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3、竇炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4、皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5、尿路感染:由大腸桿菌、
健客價(jià): ¥16適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥25適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥8.5補(bǔ)氣健脾、活血化瘀、清熱解毒。用于慢性肝炎屬脾氣虛弱、血瘀阻絡(luò)、溫?zé)岫咎N(yùn)蒸,癥見脅痛、腹脹、乏力、尿黃;對(duì)急性肝炎屬上述癥候者亦有一定療效。
健客價(jià): ¥25用于牙齦炎,牙周炎等疾患。對(duì)口腔炎,舌炎等亦有一定療效。
健客價(jià): ¥7適用于單用飲食控制療效不滿意的輕、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰島b細(xì)胞有一定的分泌胰島素功能,并且無嚴(yán)重的并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥3.5主要用于單純或復(fù)雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時(shí)對(duì)復(fù)雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價(jià): ¥18對(duì)淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對(duì)抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥32皮膚外用藥。適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥15養(yǎng)陰益氣,潤燥生津,抗津止渴。用于非胰島素依賴型糖尿病,對(duì)慢性萎縮性胃炎,胃陰虛者也有一定作用。
健客價(jià): ¥13用于慢性支氣管炎的輔助治療。對(duì)支氣管哮喘也有一定療效。
健客價(jià): ¥12適用于單用飲食控制療效不滿意的輕、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰島細(xì)胞有一定的分泌胰島素功能,并且無嚴(yán)重的并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥3治療脂肪肝。對(duì)急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化等癥有一定的輔助治療作用。
健客價(jià): ¥25適用于2型糖尿病患者;用于運(yùn)動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥62用于治療重、中度痤瘡,對(duì)魚鱗病、銀屑病、苔蘚類皮膚病、及某些角化異常性皮膚病也有一定療效。
健客價(jià): ¥28抗過敏藥,有消炎止癢作用。用于各種濕疹,皮炎,皮膚瘙癢,蚊臭蟲叮咬紅腫等各種皮膚疾患,對(duì)過敏性鼻炎和防治感冒也有一定效果。
健客價(jià): ¥15本品可改善冠狀動(dòng)脈供血不足,用于治療冠心病、心絞痛。對(duì)伴發(fā)高血壓、高甘油三脂,高膽固醇等癥也有一定的療效。
健客價(jià): ¥23本品可改善冠狀動(dòng)脈供血不足,用于治療冠心病、心絞痛。對(duì)伴發(fā)高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等癥也有一定的療效。
健客價(jià): ¥110