呼啦圈可以瘦腰、瘦肚子嗎？

2017-08-02 來源：小輕愛瘦標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：運(yùn)動(dòng)初期，身體肌肉量增多、脂肪量減少、身體水分的流失，都會(huì)影響身體內(nèi)分泌的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，等身體度過這個(gè)適應(yīng)周期（2周-2個(gè)月）就會(huì)恢復(fù)正常，表太擔(dān)心~

　　為了讓大家更健康地減肥，小輕要來翻牌啦~~你問我答，有問必答！

　　你有任何問題都可以在留言區(qū)告訴我喲，下次可能就是回到你的問題哦~

　　Q：呼啦圈可以瘦肚子和腰？

　　A：先給個(gè)肯定的答案，的確是可以瘦腰瘦肚子的。小輕一直在說，減脂是全身性的，而轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，自然能瘦腰瘦肚子，但，效果并沒有卷腹這類力量訓(xùn)練明顯~

　　當(dāng)然，呼啦圈可以提高腰腹肌肉的協(xié)調(diào)性和靈活性，有這方面需求的胖友還是可以多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的。

　　不過，做呼啦圈運(yùn)動(dòng)之前，一定要做好熱身，避免受傷。另外腰部有傷的人轉(zhuǎn)呼啦圈要慎重~

　　Q：輕愛～我最近開始健身，強(qiáng)度中等，半個(gè)月后內(nèi)分泌有些不調(diào)，是不是剛開始健身是會(huì)影響內(nèi)分泌的呢？應(yīng)該怎么調(diào)整？

　　A：運(yùn)動(dòng)初期，身體肌肉量增多、脂肪量減少、身體水分的流失，都會(huì)影響身體內(nèi)分泌的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，等身體度過這個(gè)適應(yīng)周期（2周-2個(gè)月）就會(huì)恢復(fù)正常，表太擔(dān)心~

　　調(diào)整的話，運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度適中，水分要及時(shí)補(bǔ)充，飲食以清淡，高蛋白為主，保持良好的情緒，運(yùn)動(dòng)不要逞強(qiáng)，別讓自己處于疲憊的狀態(tài)，經(jīng)常拉伸放松，作息時(shí)間要規(guī)律，慢慢就會(huì)好起來的~干巴爹，別棄療~

　　Q：特別想請(qǐng)教小輕一個(gè)問題，就是，眾所周知，體育鍛煉能夠讓人的形體變美，但是，它能夠讓面部的皺紋變少嗎？下垂變緊致嗎？能夠讓人的面部變得年輕嗎？尤其是針對(duì)中年女性的皺紋啊、松弛啊等等。如果真的能夠，是哪種專門的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或方式呢？

　　A：親，運(yùn)動(dòng)可以提升整個(gè)人精氣神，看起來更有活力更年輕，所以全身性的運(yùn)動(dòng)不要停。

　　再補(bǔ)充些蛋白質(zhì)、蔬菜水果，做好日常的皮膚護(hù)理，就能有比較好的緊致效果喲。