趙雷火了。

　　早上按照慣例打開公眾號，這兩天無疑各大推送都寫了有關趙雷的。

　　打開音樂軟件，放首歌，第一首都是趙雷的《成都》和《玉林路》。

　　當然不僅如此，經(jīng)過幾天的發(fā)酵，也出現(xiàn)了各種《成都》遇上各大地理位置的新歌，比如當《成都》遇上了《長沙》。

　　縱觀趙雷火的時間線是醬紫的：

　　第一天，朋友圈里上百條關于趙雷的轉發(fā)，各個惋惜深情；知乎上新添問題“趙雷火了嗎？”

　　第二天，格子間里四處飄蕩著成都和玉林路；隔壁哥們說，當年他和雷子在后海對瓶吹來著。

　　第三天，趙雷是誰？哦，前幾天那個。

　　趙雷終于火了？不過是流量在狂歡而已。今天迪瑪希明天趙雷，后天啊，后天因為中國好歌曲或是中國好聲音再火一把。

　　公眾大號和流量巨鱷們操縱著一切，從紅到過氣，一場72小時接力。

　　沒有然后，故事的結局統(tǒng)統(tǒng)沒有然后。

　　很多人卻一直在當這個流量的消費者，當時過境遷，卻發(fā)現(xiàn)，剩下來的都是虛無。

　　趙雷的火隨時會出現(xiàn)在宋波、陳夫、趙海等人身上，這取決于湖南衛(wèi)視的編導和上面哪位談妥了，取決于某個新媒體小編的套路是否熟練，僅此而已。

　　翻唱火一陣兒，流行火一陣兒，鮑勃·迪倫得了諾貝爾獎，大家就把他的歌全都download下來，誰火一陣，就一直聽他的歌?？傊糜袀€東西在火，否則世界太空蕩。

　　減約君卻希望，不管世事如何變化，外界聲音如何喧鬧，你都能在這個紛亂的世界找到自己的定位。

　　比如好好修煉自己的身材，堅定、堅持、有毅力，永遠不隨波逐流，一直努力的做個最好的自己。

　　哪怕每天20分鐘，努力做好今天安排好的鍛煉，不讓身體停歇，不放空自己，因為這一刻的放縱，或許就是接下來一整個月的長胖。

　　所以，接下來的就跟著減約君一起動起來，為了那個最好的自己開始盡情燃燒自己吧！

　　一、仰臥雙腿旋轉

　　動作要領：

　　1、雙手叉腰，仰臥于墊上，從右至左順時針旋轉；

　　2、雙腿伸直，肩胛略微離開地面；

　　3、保持腹部收緊，自然呼吸，鼻吸口呼。

　　二、仰臥卷腹轉體

　　動作要領：

　　1、仰臥于墊上，雙臂向上伸直，下顎收至鎖骨位；

　　2、屈雙腿雙腳踩穩(wěn)地面，保持腹部收緊，自然呼吸；

　　3、向上卷腹時轉體，肩胛離開地面，腰部不離開地面。

　　三、擴胸提膝抱腿跳

　　動作要領：

　　1、雙臂與肩平行，保持自然呼吸，鼻吸口呼；

　　2、原地跳躍，保持膝關節(jié)微屈，前腳掌點地；

　　3、一側腿提膝至胸部，同時雙臂環(huán)抱膝關節(jié)，交替完成。

　　四、直腿兩頭起

　　動作要領：

　　1、卷腹時手腳同時上抬，雙手觸碰雙腳，肩胛離開地面；

　　2、保持腰部貼緊地面，自然呼吸，鼻吸口呼；

　　3、仰臥于墊上，下顎收緊，保持腹部收緊。

　　五、俯臥自由泳

　　動作要領：

　　1、對側手臂與腿部同時向上伸展，雙腿伸直，交替完成；

　　2、俯臥于墊上，雙臂伸直手貼地，保持腹部收緊；

　　3、保持腰背挺直，自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣。

　　六、交叉提膝俯臥撐

　　動作要領：

　　1、雙臂打開略寬于肩，雙手支撐身體，保持腹部收緊；

　　2、雙腿伸直，前腳掌點地；

　　3、身體向下做俯臥撐，雙腿交替向胸部斜前方提膝；

　　4、保持腰背挺直，自然呼吸。

　　七、跪姿俯臥撐

　　動作要領：

　　1、呈跪姿于墊上，雙手支撐身體，腰背挺直，避免膝關節(jié)觸地；

　　2、雙臂打開大于肩寬，身體向下至大臂平行背部，向上推起身體；

　　3、保持腹部收緊，自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣。

　　以上動作每個動作，按照自己的身體情況，可以做到力竭，休息15-20秒，每天重復做1-3組，做完做好拉伸動作，相信堅持下去，你的小肚腩一定會被燃燒掉。

　　而減約君也希望你，從今天起，不管營銷使出什么樣的言語，都要堅持做完今天給自己設定好的目標，比如跑步、比如健身、比如好好吃飯。

　　做那個不一樣的人。永遠保持思想獨立，身體獨立，去雕刻屬于自己的線條。

　　做點不一樣的事情，當別人都在刷爆所謂的流量，所謂的朋友圈，你視若罔聞，去睥睨屬于自己的汗水。

　　那些孤獨的堅持，所付出的每一滴汗水，終有一天不會被辜負。