減肥瘦肚子答疑QandA

2017-07-17 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：減肥與節(jié)食并沒有必然的關系。實際上節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，正是這個原因，所以很多節(jié)食減肥的人都沒有達到目的。但是減肥是有必要對自己的餐單作出一定調整的，簡單點來說就是合理膳食，也就是說吃得量是一樣的，但要改變吃什么。

　　你是否發(fā)現(xiàn)在同學聚會的時候，昔日體型消瘦的他在幾年間發(fā)福起來，啤酒肚尤為明顯。不少人工作上都會有應酬，期間來上一兩杯在所難免，而且也沒有多少時間去運動，時間長了自然就會形成所謂的啤酒肚。肥胖對于人體健康有很大的隱患，啤酒肚也對我們的印象有比較大的影響。減肥瘦肚子成了當今辦公人士搜身的熱門話題，下面為大家?guī)頊p肥過程中常見的問題與解答。

　　Q1是否減肥就意味著節(jié)食？我可不想每天肚子空空

　　A1答案是否定的，減肥與節(jié)食并沒有必然的關系。實際上節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，正是這個原因，所以很多節(jié)食減肥的人都沒有達到目的。但是減肥是有必要對自己的餐單作出一定調整的，簡單點來說就是合理膳食，也就是說吃得量是一樣的，但要改變吃什么。

　　Q2沒什么我每天不吃早飯，只吃兩頓飯，還會張胖呢？

　　A2不吃早餐，就意味著你的午餐跟晚餐會想吃更多的東西，這樣并不利于減肥。不吃早餐還會有很多危害，例如血糖低下，疲倦乏力，記憶力下降會對你早上的工作造成很多影響；不吃早餐還會容易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾?。粫日Ｈ烁谆寄懯Y；換糖尿病的機會比高于吃早餐的人4倍以上。

　　建議要想減肥瘦肚子的朋友要每天來上一頓合格的早餐：包括谷物、肉類、蛋類、奶制品、蔬菜或水果等。應酬的朋友，中午可以盡量吃多點，然后晚餐就可以弄得清淡些。

　　Q3工作很忙，而且不時都加班，沒有可以運動的時間怎么辦？

　　A3運動的時間并不重要，重要的是你是否有一顆想運動的心。例如在辦公室休息的時候，能夠想著毫不猶豫出去散步一下等。不少燃燒卡路里的運動都可以再日常生活過程中完成的。例如采用步行上班，如果距離過遠的，可以先采用公用交通工具到離公司比較近的地方再步行，時下流行的公用自行車也是想減肥搜身人士的一個不錯選擇。樓層不高的朋友，也可以選擇不乘電梯，改用走樓梯。

　　Q4運動多久后脂肪才開始燃燒呢？

　　A4關于這個答案不同人士有不同的說法，有些人認為是8分鐘后，10分鐘，20分鐘后。一般營養(yǎng)師認為20分鐘后脂肪才開始燃燒。有氧運動的初步階段，人體一般會消耗肝糖原為人體提供能量，然后才會開始燃燒脂肪，所以20分鐘后可以解釋是至少需要20分鐘才可能開始燃燒脂肪。

　　這里給大家的建議是，有氧運動的時間應該要保持在15分鐘以上，30-60分鐘為佳。

　　以上就是不少需要減肥瘦肚子的辦公男士在減肥過程中最常見的問題，如果養(yǎng)成了減肥的習慣，再加些塑形的訓練，昔日的苗條身材是有機會回來的。而且減肥不僅會令到自己外貌更美，更重要的是健康有了保障。